BLACKICE Posted December 12, 2015 Report Share Posted December 12, 2015 I går sagde vægten 95,6 og sidst jeg testede "max" fik jeg 230 med lidt ekstra i tanken.Haha det er pænt vildt. Jeg vejer det samme. Jeg ville være rigtig glad for at nå de 180...Hvorfor stiller du ikke op? 230kg ville være ny dansk RAW rekord uden sammenligning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 12, 2015 Report Share Posted December 12, 2015 Stærke løft! Er du clean? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 12, 2015 Report Share Posted December 12, 2015 Haha det er pænt vildt. Jeg vejer det samme. Jeg ville være rigtig glad for at nå de 180...Hvorfor stiller du ikke op? 230kg ville være ny dansk RAW rekord uden sammenligningNu er det ikke bænkpres Morten taler om her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 12, 2015 Author Report Share Posted December 12, 2015 Hvorfor stiller du ikke op? 230kg ville være ny dansk RAW rekord uden sammenligningSom salt skriver, så er det ikke bænkpres - mit bænk 1RM ligger nok omkring 190. Men jeg brænder ikke for styrkeløft, så jeg ser ingen grund til at stille op i det.Stærke løft! Er du clean?Yes my boy. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 12, 2015 Report Share Posted December 12, 2015 Beskidt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 13, 2015 Report Share Posted December 13, 2015 Nu er det ikke bænkpres Morten taler om her.Ja det gik godt op for mig bagefter at vi nok talte om noget forskelligt Som salt skriver, så er det ikke bænkpres - mit bænk 1RM ligger nok omkring 190. Men jeg brænder ikke for styrkeløft, så jeg ser ingen grund til at stille op i det.190 Er stadig sindsygt barskt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted December 13, 2015 Report Share Posted December 13, 2015 Jeg vil jo påstå at du kan lave 200. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 13, 2015 Author Report Share Posted December 13, 2015 Jeg vil jo påstå at du kan lave 200.Det ville være lidt ulækkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 15, 2015 Author Report Share Posted December 15, 2015 Træning i dag.Bænkpres12x10012x11012x11012x11012x110DB incline bænkpres12x32,512x32,512x32,512x32,512x32,5DB incline flies, langsom ecc.12x1012x1012x1012x1012x10Parallel grip chin-ups, langsom ecc.12xbw10xbw10xbw8xbw8xbwBOR12x8012x8012x8012x8012x80Shovel grip pulldown12x8712x8312x7810x7810x78 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 19, 2015 Author Report Share Posted December 19, 2015 Træning i går.Bænkpres 4x5x160Shovel grip chin-ups4x5x30A1 Dumbbell bænkpres4x12x47,5A2 BOR R904x12x80Dumbbell Incline bænkpres8x508x506x50Dumbbell Incline row3x8x40B1 Dips 12x3012x4512x4512x45B2 Wide grip lean back pulldown R9012x8312x8312x8312x8310x8310x83 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 19, 2015 Author Report Share Posted December 19, 2015 Træning i dag.Dumbbell incline rear lateral raise12x1012x12,510x1510x17,510x17,5Military press10x5010x708x80 --> 4x80 --> 2x808x70 --> 8x50 --> 20x20Dumbbell rear lateral raise8x208x208x20Dumbbell shoulder press T40X015x27,515x27,515x27,515x27,5A1 Rope pushdown8x588x638x638x63A2 Dumbbell curl8x22,58x22,57x22,58x22,5B1 Fransk pres8x558x558x558x55B2 Preacher curl8x408x408x408x40C1 Seated tricep extension T21218x358x358x358x35C2 Seated dumbbell curl8x17,58x17,58x17,58x17,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 21, 2015 Author Report Share Posted December 21, 2015 Træning d. 20.12, morgen. Wide grip chins151210987 T-bar row10@6010@8010@8010@80 Seated cable row10@5010@5010@6010@60 A1 DB row10@3610@3610@36 A2 Hammer grip chins535 Træning d. 20.12, aften. Squat10x6020x10015x10010x14010x14010x140* knæene er rimelig overbelastet for tiden, så der bliver ikke trænet tungt det næste stykke tid Ben pres T402050x28025x36015x400 --> 8x400 Leg extension5x20x56 Walking lunges2x15x60 Standing rope crunches3x10x32,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 21, 2015 Author Report Share Posted December 21, 2015 Træning i dag. A1 Bænkpres20x6015x10010x1204x150 A2 Cable crossovers20x32,520x32,520x32,520x32,5 B1 Dumbbell high incline flies20x17,515x206x27,5 B2 Cable crossovers20x3020x27,520x27,5 Dips8x408x607x80 Incline bænkpres15x6015x8012x8012x80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 22, 2015 Author Report Share Posted December 22, 2015 Træning i dag, morgen. Lying leg curl10x2510x3010x3510x4010x458x506x556x556x558x55 SLDL T5020 R608x808x808x808x80 Træning i dag, aften. Dumbbell lateral raise10x1410x1410x1410x14 Dumbbell incline rear lateral raise10x1410x1410x1410x1410x1410x14 Behind the neck press10x6010x6010x6010x60 Dumbbell front raise10x1610x1610x1610x16 Cable one-arm lateral raise10x7,510x7,510x7,5 A1 Pushdown8x408x458x558x55 A2 Dumbbell curl8x22,58x22,58x22,58x22,5 B1 Fransk pres8x508x558x608x60 B2 Preacher curl8x408x358x358x35 C1 Seated overhead extension8x508x508x508x50 C2 Seated incline curl8x128x128x128x12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 23, 2015 Author Report Share Posted December 23, 2015 Træning i dag. Shovel grip chin-ups4x5x32,5 T-bar row8x808x808x808x90 Seated cable row8x114 (stack)8x1148x1148x114 Dumbbell incline row8x42,58x42,56x42,5 Shovel grip pulldown8x1058x1058x105 Standing cable crunch8x588x748x748x74 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 24, 2015 Author Report Share Posted December 24, 2015 Bænkpres5x162,55x162,55x162,55x162,5 Dumbbell incline bænkpres12x4212x4212x4212x4212x4212x4212x42 Dumbbell incline flies, langsom ecc8x268x326x326x326x326x32 Dumbbell lateral raise10x1410x1410x1410x14 Dumbbell incline rear delt lateral raise10x1410x1410x14 Behind the neck shoulder press8x607x607x607x60 Ikke så meget tid, så nåede ikke det jeg ville. God jul, smedningssvin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 27, 2015 Author Report Share Posted December 27, 2015 Træning d. 26.12 A1 Bænkpres6x3x120 A2 Chin-ups6x3xbw B1 Dumbbell incline bænkpres5x10x42 B2 Dumbbell incline row5x10x28 C1 Low to high cable flies10x1510x12,510x12,5 C2 Wide grip pulldown3x10x83 D1 Dumbbell high incline bænkpres T40X110x3010x4010x408x40 D2 Straight arm rope pulldown T402010x22,510x27,510x3010x30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 29, 2015 Author Report Share Posted December 29, 2015 Wide grip chin-ups5x5x32,5* Sidste sæt var shovel grip Close grip pulldowns15x8510x8510x85 Seated machine row20x55 wide grip --> 10x55 close grip15x55 wide grip --> 8x55 close grip15x55 wide grip --> 6x55 close grip15x55 wide grip --> 8x55 close grip Close grip pulldown rows15x7010x701070 Dumbbell incline row8x248x248x24 --> 6x18 elbows out8x24 --> 8x18 elbows out Dumbbell shoulder press12x4010x4010x40 Dumbbell lateral raise10x1210x1210x12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 31, 2015 Author Report Share Posted December 31, 2015 I går trænede jeg faktisk squat uden smerter. Så nu kører vi forsigtigt frem, men det blev da til 5x5x140 T5021. Træning d. 31.12 Bænkpres5x4x165* meget tung i dag, men det går meget godt med at jeg har tabt mig julen over Dumbbell incline bænkpres12x47,510x47,510x47,5 Dumbbell incline flies, langsom ecc8x258x27,58x306x35 Dumbbell bænkpres12x5010x508x50 EZ spider curl på preacher bænk12x3510x3510x35 Concentration curl10x12,510x12,5 Dumbbell spider curl på preacher bænk10x109x10 Seated EZ overhead extension, langsom ecc12x3512x45 ..så viste det sig at jeg havde taget fejl af lukketiden, så jeg nåede ikke mere. Katabolsk alligevel. Apropos katabolisme, så er der ikke noget man får mere lyst til, end at pløje antændte krysantemumbomber op i samtlige mennesker i Føtex. Er et årsskifte lig med national retardation? Hvordan helvede kan man stille sig 5 mennesker, i samme selskab, midt i et gangareal uden at skænke det faktum at man står i vejen for alle andre en tanke? Danskere og højtider er et sølle syn. Kan I nu ikke have et godt nytår alligevel? Spassere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted December 31, 2015 Author Report Share Posted December 31, 2015 I går trænede jeg faktisk squat uden smerter. Så nu kører vi forsigtigt frem, men det blev da til 5x5x140 T5021. Træning d. 31.12 Bænkpres5x4x165* meget tung i dag, men det går meget godt med at jeg har tabt mig julen over Dumbbell incline bænkpres12x47,510x47,510x47,5 Dumbbell incline flies, langsom ecc8x258x27,58x306x35 Dumbbell bænkpres12x5010x508x50 EZ spider curl på preacher bænk12x3510x3510x35 Concentration curl10x12,510x12,5 Dumbbell spider curl på preacher bænk10x109x10 Seated EZ overhead extension, langsom ecc12x3512x45 ..så viste det sig at jeg havde taget fejl af lukketiden, så jeg nåede ikke mere. Katabolsk alligevel. Apropos katabolisme, så er der ikke noget man får mere lyst til, end at pløje antændte krysantemumbomber op i samtlige mennesker i Føtex. Er et årsskifte lig med national retardation? Hvordan helvede kan man stille sig 5 mennesker, i samme selskab, midt i et gangareal uden at skænke det faktum at man står i vejen for alle andre en tanke? Danskere og højtider er et sølle syn. Kan I nu ikke have et godt nytår alligevel? Spassere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted January 6, 2016 Author Report Share Posted January 6, 2016 Træning morgen: SquatszzZsszzingZ 6x140 T5021 8x140 T5021 10x140 T4021 10x140 T4021 10x140 T4021 12x140 T4021 Hacksquat, non-lockout 12x100 12x130 10x130 12x130 Leg extension, hårdt squeeze 15x68 15x68 15x68 15x68 * fy for helvede Ben pres, non-lockout 15x240 15x240 15x240 Lying leg curl 12x65 12x70 12x70 KB one leg SLDL 12x20 12x20 12x20 Træning aften: Squat teknik Reverse lunges Lying leg curl Leg extensions Pull-throughs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 6, 2016 Report Share Posted January 6, 2016 Skal vi ikke have en video af din bænkpres-fail? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted January 6, 2016 Author Report Share Posted January 6, 2016 3 timer siden, salt skrev: Skal vi ikke have en video af din bænkpres-fail? Ville gerne, men telefon er til rep. :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted January 7, 2016 Author Report Share Posted January 7, 2016 Bænkpres, eksplosiv 6x3x115 Dumbbell incline bænkpres 12x50 10x50 10x50 Machine chest press, langsom ecc 15x78 15x78 15x78 15x78 Cable crossover 15x23 15x27 15x27 Preacher curl 12x40 12x40 10x40 Dumbbell concentration curl 12x10 12x10 12x10 Spider curls 15x15 15x15 15x15 Rope pushdown 12x58 12x68 10x68 Decline fransk pres 12x40 12x40 12x40 12x40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Hegner Posted January 8, 2016 Author Report Share Posted January 8, 2016 Squat T3030 5x130 5x130 5x160 5x160 5x160 5x160 4x160 4x160 4x160 5x160 5x160 5x160 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.