1234567890 Posted February 19, 2016 Report Share Posted February 19, 2016 På vej mod de 40 år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1234567890 Posted February 21, 2016 Author Report Share Posted February 21, 2016 Dagens træning: Military press 5 x 3 x 90kg. Måtte bruge benene på et par af reps'ne. Irriterende, da det bestemt ikke var meningen. Pushpress fra nakken: 7 x 6 x 102½kg. Military press skrabende mod racken: op til 1 x 6 x 70kg + facepulls og 2 øvelser til latten. Dødløft næste gang som bliver mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1234567890 Posted February 25, 2016 Author Report Share Posted February 25, 2016 Dødløft 5x3x195kg. Box squat 8x3x100 - meget nemme. St. machine row 4x6x87½ (ss) med incline bb press) S. machine pl row, combo Så var tiden ikke til mere. Front squat næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1234567890 Posted February 27, 2016 Author Report Share Posted February 27, 2016 Eftermiddagens træning var præget af at mit ene datter var med. Front squat 5x3x127½kg + to singler på 140kg for at føle vægten. 1½ front squat (helt ned, halvt op, ned og op= 1 rep) 4x6x82½kg Plateloaded benpres 2x5x440kg. Vægtene bliver tungere i næste uge jf. programmet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1234567890 Posted March 6, 2016 Author Report Share Posted March 6, 2016 Endelig kom jeg afsted efter en uge med manglende tid til rådighed. Jeg vil forsøge (efter inspiration fra T-Nation) at øge frekvensen i udvalgte øvelser og fokusere udelukkende på dem. Dagens træning med fokus på fart: St. Military press 2x6x70kg Dødløft 2x6x160kg BOR 2x6x80kg Front squat 2x6x90kg Farmer walk af tre omgange. I morgen skal øvelserne gentages. Kiloen afpasses efter dagsform, men stadig med fokus på fart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1234567890 Posted March 7, 2016 Author Report Share Posted March 7, 2016 Dagens program: Military press: 2x6x70 (som en tom stang i dag) BOR: 2x6x85 Dødløft: 2x6x160 (nemt) Front squat: 2x6x90 Farmer walk: 3½ runde. I morgen er der lavere rep-range, så det bliver rart at få flere kilo på stangen, samt en fornemmelse for, hvor styrken ligger pt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1234567890 Posted March 8, 2016 Author Report Share Posted March 8, 2016 Dagens program bød på lidt tungere vægte end de foregående dage. De var dog overkommelige. Military press: 1x6x70, 1x3x80, 1x2x90 BOR: 1x6x85, 1x3x95, 1x2x105 - Jeg kommer til at revurdere vægten, da denne forbliver alt for nem. Dødløft: 1x6x160, 1x3x190, 1x2x205 Front squat: 1x6x90, 1x3x120, 1x2x130 Fin runde uden at være presset. Farmer walks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1234567890 Posted March 10, 2016 Author Report Share Posted March 10, 2016 Efter en fridag i går var det rart at få rørt sig. Dagens træning: Military press 2x6x72½ BOR m. stop: 2x6x90 Dødløft: 2x6x165 Front squat: 2x6x95 + lidt blandet grip-work. BB holds, pinch gripping etc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1234567890 Posted March 12, 2016 Author Report Share Posted March 12, 2016 Dagens program i et mennesketomt center lørdag aften. Military press: 2x6x70 BOR m. stop: 2x6x95 Dødløft: 2x6x170 Front squat: 2x100 Lidt blandet grepstræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.