Gregers TF 1,373 Report post Posted March 27, 2016 Kan man sige noget generelt for, hvornår det er formålstjenligt at smide skiver på ryggen for at sætte tiden ned, planken kan holdes? Det afhænger sikkert af formålet (hvilket jeg som sådan ikke har) så tænker bare noget generelt i stil med, at over 15 reps nærmer sig et skråplan. Share this post Link to post Share on other sites
steinway 38 Report post Posted March 27, 2016 Hvordan tæller du reps? RKC-planken virker fint for mig. Jo stærkere du bliver, jo mere spænder du op. Share this post Link to post Share on other sites
Gregers TF 1,373 Report post Posted March 27, 2016 Sammenligningen med reps, var i forhold til,almindelig styrketræning. Der er vist enighed om at for mange reps er tæt på spild af tid. Jeg tænkte at der måske var en sammenhæng til statisk træning som planken jo er. Altså at når man kommer over en vis tid, er det bedre at øge belastning for at sænke tiden. Ligesom man ville gøre for at sænke antallet af reps, hvis man trænede med for lav vægt. Share this post Link to post Share on other sites
steinway 38 Report post Posted March 28, 2016 Jeg mener at have hørt Dan John nævne i en podcast at mere end 2 minutter er spild af tid. Men prøv RKC-planken og så er du helt ude over den problematik. 1 Gregers TF reacted to this Share this post Link to post Share on other sites
