Christian A Posted May 28, 2016 Report Share Posted May 28, 2016 Hey mol.... sad lige og lavede lidt hjemmeside og her hvad jeg lige fik lavet o første omgang.... en hjemmeside om 5x5 trænings systemet Feedback kunne være nice :P!!! Mvh Christian Brink Andersen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 29, 2016 Report Share Posted May 29, 2016 hvor er linket? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian A Posted May 29, 2016 Author Report Share Posted May 29, 2016 i emnet :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 29, 2016 Report Share Posted May 29, 2016 Nu findes der flere udgaver af 5X5 Den klassiske (alle reps med samme vægt), og nogen af de andre udgaver John Powels udgave f.eks hvor man vælger en målvægt (F,eks 120 kg i frontsquat) så ville uge 1 f.eks være: 5*120 4*120 3*120 1*120 1*120 Så prøver man uge for uge at få flere reps ind til man når de 5*5 Der er også Dan Johns "Wave" udgave: igen med 120 som mål 5*110 5*100 5*120 5*105 5*120 hvor man har fokus på de 2 "topsæt" Der er også dropback udgaven: 5*120 5*115 5*110 5*105 5*100 hvis man er træt, men stadig gerne vil have lidt volumen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.