træthed efter sport

[hanskjla]

Jeg er 63 år og stadigvæk på arbejdsmarkedet. Og triathlet.

Jeg træner 3 timer dagligt, skiftende mellem thoraxtrainer, løb, svømning og cykling. Men jeg er mega træt hen over dagen. Min træning foregår mest om morgenen.

Jeg spiser super sundt, grønt, og moderat kød og masser af protein. Men jeg er træt, træt.

Jeg drikker rigeligt med vand.

Er der nogen, der har viden om, at en gammel en som mig skal tage - dokumenteret - tilskud/vitamin/olie/mineral?

venlig hilsen

Hans

[Gregers TF]

Jeg har altid, uanset alder, været pissetræt hele dagen hvis jeg har dyrket cardio om morgenen. Prøver for alt i verden at undgå cardiotræning inden jeg skal på arbejde. Styrketræning kan jeg sjovt nok sagtens morgentræne uden at blive smadret.

Nå, men det besvarede jo ikke noget - jeg har heller ikke er svar

 

[venaN]

Får du nok kulhydrater? 3 timer om dagen er ret meget, og vil umiddelbart kræve flere kulhydrater end normalt, med mindre det er meget lav intensitet i de 3 timer.

 

[mugge]

Jeg tror som VenaN,at det måske er et spørgsmål om kulhydrater. Får du sovet nok ?. Med dit aktivitetsniveau bør du få minimum 8 timer.

Ellers fedt at læse om et aktivitetsniveau som dit blandt os i det modnere segment. Jeg er selv 56, men er nu ikke op på dit niveau.

[Devious Builder]

nogle ting du kan overveje at kigge på:

- indtag af frisk frugt og grønt

- søvn (mængde og kvalitet)

- essentielle fedtsyrer

- rigelige mængder af kvalitets protein, fedt og kulhydrater

- manglende restitution imellem træningspas?

- prøv at få noget god dybdegående sportsmassage

[don155]

Hvor længe har du været triatlet?

Hvor mange dage om ugen træner du 3 timer, hvor længe har du gjort det?

[Toke777]

Jeg har brugt et produkt på daglig basis som er en blanding af danske ribs og solbær. Det synes jeg giver ekstra energi i min travle dagligdag. God dag.