Zarqua Posted August 1, 2016 Report Share Posted August 1, 2016 (edited) Hej MO. Jeg skriver her fordi jeg er lidt lost i hvad jeg skal gøre. Sagen er at jeg har et arbejde, hvor jeg går rigtig meget og arbejder efter 5:2 modellen, så i min arbejdsuge, så går jeg rigtig meget. Jeg bruger lifelog som er en Sony App og den måler præcist hvad skridt og kalorieforbrænding angår. Jeg går som minimum 16.000 skridt i alt på en dag og det er bare lige ned til købmanden og resten er faktisk på arbejdet. Jeg har også dage hvor jeg er oppe på 19.000. I alt i sidste uge har jeg gået 90500 skridt(fra onsdag til søndag). Min krop forbrænder ca. 2000kcal og forbrænder imellem 2-4.000 kalorier på en arbejdsdag, så på en dag kan mit kaloriebehov være fra 4.000-6.000kcal. Mit problem er så at jeg ikke føler at jeg taber mig, selvom jeg har et så stort kalorieunderskud. Selvfølgelig vil kroppen sætte forbrændingen ned hvis underskudet er for højt, men der kommer vel også en grænse for hvor meget kroppen kan holde tilbage? Jeg er desværre ikke en der spiser rigtig meget mad. Jeg følger lige pt Henrik Duers kostplan på 2000kcal og det fungere rigtig godt for mig lige pt. Udover arbejde, så når jeg har fri, så cykler jeg 1-2 ture om ugen, hvor jeg forbrænder ca. 1500kcal på en kort tur på 1 time. Så det er 3000kcal ekstra på en uge Så overall med denne smøre er at: Hvad kan jeg lave af alternativer i min hverdag til at tabe mig? Jeg kan ikke spise mere end jeg gør. Propper mig nok i forvejen. Ser ingen forskel på kroppen eller vægt og har haft været sådan aktiv i et år. Jeg er endda ryger og min hvilepuls er imellem 64-74 og ilt % ligger imellem 97-98%, så det er jo heller ikke fordi min kondi er forfærdelig? What to do? Edited August 1, 2016 by Zarqua Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted August 1, 2016 Report Share Posted August 1, 2016 5 timer siden, Zarqua skrev: Jeg følger lige pt Henrik Duers kostplan på 2000kcal og det fungere rigtig godt for mig lige pt. Jeg kan ikke spise mere end jeg gør. Propper mig nok i forvejen. De her 2 sætninger er ret modsigende. Du kan umulig "proppe dig" med mad og kun indtage 2000 kcal (med mindre du spiser 2 kg grøntsager). Tror du spiser væsentlig mere. Har du talt kcal på ALT, du indtager i løbet af en dag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted August 1, 2016 Report Share Posted August 1, 2016 Der er med jævne mellemrum Tråde m folk der beretter om de skøreste ting... Kontakt videnskaben, Fx center formetabolisme og bliv undersøgt, hvis dine observationer holder stik, er du usædvanlig og studier værdig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted August 1, 2016 Report Share Posted August 1, 2016 Umiddelbart overvurderer du / din gadget dit kalorieforbrug. Du brænder i hvert fald ikke 1500kcal af på en times cykling med mindre du kan krølle Froome & Co sammen, med den ene arm på ryggen! Er du en habil cykelrytter kan du forvente omkring det halve - og så ligger din hvilepuls i starten af 40'erne. Men jeg forstår slet ikke din bekymring om at du "ikke kan spise mere end du gør - propper dig nok i forvejen" og samtidigt undres over ikke at tabe dig. Så lad da være med at proppe dig, hvis du synes det er det du gør. Det virker totalt sort at ville tabe sig og samtidigt spise mere end føles naturligt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zarqua Posted August 1, 2016 Author Report Share Posted August 1, 2016 1 minut siden, Gregers TF skrev: Umiddelbart overvurderer du / din gadget dit kalorieforbrug. Du brænder i hvert fald ikke 1500kcal af på en times cykling med mindre du kan krølle Froome & Co sammen, med den ene arm på ryggen! Er du en habil cykelrytter kan du forvente omkring det halve - og så ligger din hvilepuls i starten af 40'erne. Men jeg forstår slet ikke din bekymring om at du "ikke kan spise mere end du gør - propper dig nok i forvejen" og samtidigt undres over ikke at tabe dig. Så lad da være med at proppe dig, hvis du synes det er det du gør. Det virker totalt sort at ville tabe sig og samtidigt spise mere end føles naturligt.... Både Endomondo og mit pulsur stemmer nogenlunde overens. Der er 50kcal forskel. Nu cykler jeg jo ikke 15km i timen men 35km i timen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted August 1, 2016 Report Share Posted August 1, 2016 (edited) Endomondo og pulsure er fulde af lort (desværre og for ringe, nu mange ure er ret dyre), hvad angår at estimere kalorieforbrug. At de viser næsten ens gør det ikke bedre. Har du wattmåler på cyklen begynder det NOGENLUNDE at nærme sig sandheden. Hvis du kan cykle 35 i snit ved 1-2 ugentlige ture på en time, så SKAL du, som don155 er inde på undersøges. I alle de cykelklubber jeg har kørt i, er der ikke sindssygt mange der kan flytte sig 35km på en time. Og aldrig uden 8-15 timers ugentlig struktureret træning. Edited August 1, 2016 by Gregers TF klausjensen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted August 2, 2016 Report Share Posted August 2, 2016 Det virker til Zarqua vist repræsentere et fænomen, vi ofte ser i vægttabstråden (og andre for den sags skyld). Ignorerer alt der hentyder, man gør noget forkert, eller meget, meget sandsynligt tæller sine kalorier forkert. Man vil kun gerne bekræftes i, at man gør alt rigtigt og finde nogle undskyldninger for, man ikke taber sig med lynets hast. don155 and salt 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted September 6, 2016 Report Share Posted September 6, 2016 1500 Kcal er meget! Med pulsmåler og rimeligt nøjagtige tal kan jeg f.eks så ca 700-800 på en benhård crossfit workout, og jeg er +100 kg! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.