Trænings program


KredeA
 Share

Recommended Posts

Hey motion-online.

 

Dette er emnet:

Jeg vil gerne motionere så fornuftigt som muligt. JEG TRÆNER IKKE FOR AT BLIVE STÆRK MAND ELLER MR: ET ELLER ANDET!

 

Undskyld de store bogstaver :P
 

jeg tænker jeg vil træne 3 gange om dagen - morgen/middag og aften. ca. hver dag. Programmet ser således ud!

DAG 1 - Morgen / middag / aften

Bænkpres - smal
Bænkpres - bred
dødløft
dødløft - sumo
dødløft - rumænsk
BOR - Barbell

BOR - DB

Dette vil jeg så kører 3 * 10 reps

DAG 2 - Morgen / Middag / aften

military press - for
military press - bag
Squat - for
Squat - bag
Lunges
Godmorgen´s
Tricep pres

3*10 reps

DAG 3 - Morgen / middag / aften

Bicep curls BB
Bicep hammer curls
Bicep Reversed curls
Bicep twist curls
Koncentration curls 
Skulder press

sidende over træk

3*10 reps

1-2 dages "rest" alt efter hvordan jeg har det i kroppen

Jeg går i gang med at løbe lidt også.

Ser det nogenlunde ud for at motionere sig sund uden at skulle være verdensmester

Kom glad med Feedback

 

Mvh. Christian

 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share