Træning til DM i finnesvømning

[Anette Ottzen]

DM i finnesvøming er i november og jeg deltager igen i år (lidt for sjov): det er nemlig en god måde at variere træningen i vandet. Så nu skal jeg vænne mig fra at være energibesparende og tilvænne mig at være eksplosiv... Og så er det der med at trække vejret mens man svømmer - og det ekstra udstyr - det bliver et adrenalin rush (i mordsætning til fridykning) og dét glæder jeg mig til!!! 

Det blev til lidt vedligeholdelse af fridykningen; statisk vejrhold og en del finnesvøming; udholdenhed samt teknik.

Fridykning: 

Statisk vejrhold: Jeg fik trænet mit afslappende åndedræt og det lykkedes at få pulsen/ sindet helt ned inden hvert dyk - hvilket var målet - derfor blev det til tre fokuserede og afslappede dyk: 

• + 2 min (der blev ikke taget tid)
• 2.46 min 
• 3.05 min 

Finnesvømning: 

Udholdenhed samt tilvænning af led + muskler til at svømme igennem med finne: 

• 1000 meter overflade med træningsfinner og pandesnorkel 
• 500 meter overflade med monofinnne og pandesnorkel
• 4 x 50 m overflade med monofinne og pandesnorkel a ca 30 sek

Teknik: 

• 5 x vending m træningsfinner og pandesnorkel (gik alt for langsomt)
• 3 x Udspring fra startsskammel med monofinne (gik meget dårligt)
• ?? x Udspring fra startskammel med træningsfinner (gik medium dårligt)

Afrunding: 

• 100 meter crawl for at få strukket/ rystet ankler/ lægge igennem 

Edited November 21, 2016 by Anette Ottzen