Sign in to follow this  
Anette Ottzen

Træning til DM i finnesvømning

Recommended Posts

DM i finnesvøming er i november og jeg deltager igen i år (lidt for sjov): det er nemlig en god måde at variere træningen i vandet. Så nu skal jeg vænne mig fra at være energibesparende og tilvænne mig at være eksplosiv... Og så er det der med at trække vejret mens man svømmer - og det ekstra udstyr - det bliver et adrenalin rush (i mordsætning til fridykning) og dét glæder jeg mig til!!! 

Det blev til lidt vedligeholdelse af fridykningen; statisk vejrhold og en del finnesvøming; udholdenhed samt teknik.

Fridykning

Statisk vejrhold: Jeg fik trænet mit afslappende åndedræt og det lykkedes at få pulsen/ sindet helt ned inden hvert dyk - hvilket var målet - derfor blev det til tre fokuserede og afslappede dyk: 

  • + 2 min (der blev ikke taget tid)
  • 2.46 min 
  • 3.05 min 

Finnesvømning

Udholdenhed samt tilvænning af led + muskler til at svømme igennem med finne: 

  • 1000 meter overflade med træningsfinner og pandesnorkel 
  • 500 meter overflade med monofinnne og pandesnorkel
  • 4 x 50 m overflade med monofinne og pandesnorkel a ca 30 sek

Teknik: 

  • 5 x vending m træningsfinner og pandesnorkel (gik alt for langsomt)
  • 3 x Udspring fra startsskammel med monofinne (gik meget dårligt)
  • ?? x Udspring fra startskammel med træningsfinner (gik medium dårligt)

Afrunding: 

  • 100 meter crawl for at få strukket/ rystet ankler/ lægge igennem 
Edited by Anette Ottzen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this