Adnerson Posted October 31, 2016 Report Share Posted October 31, 2016 Hej alle sammen, Jeg håber I har tid og overskud til at hjælpe mig lidt i gang med vægttab. Sagen er den at jeg om 3 uger gerne skal have tabt på den rigtige side af 5 kg. Er det overhovedet realistisk? Det lidt atypiske ved mig er at jeg arbejder om natten. Skal jeg så "spejlvende" en evt. kostplan eller er der noget jeg specielt skal tage højde for? Jeg er 29 år, 188cm høj og vejer 90kg. Målet over tid at smide 10-12 kg Hvor mange kalorier skal jeg indtage dagligt for at tabe mig? Har nogen steder læst om kure hvor det daglige indtag er 1200 kalorier. Er dette sundt/realistisk? Jeg løber 10 km ca. 3 gange om ugen. Jeg håber I vil øse ud af gode råd og erfaring. Håber lidt der er en med så meget overskud at vedkommende vil lave en kostplan eller henvise til en. God søndag Mvh. Jacob Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Neill Posted October 31, 2016 Report Share Posted October 31, 2016 kort sagt. Indtag omkring 2500 kalorier om dagen (ikke den fede slags) og træn noget mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.