Sign in to follow this  
Adnerson

Hjælp til hurtigt vægttab(kostplan)

Recommended Posts

Hej alle sammen,

Jeg håber I har tid og overskud til at hjælpe mig lidt i gang med vægttab.

Sagen er den at jeg om 3 uger gerne skal have tabt på den rigtige side af 5 kg.

Er det overhovedet realistisk?

Det lidt atypiske ved mig er at jeg arbejder om natten. Skal jeg så "spejlvende" en evt. kostplan eller er der noget jeg specielt skal tage højde for?

Jeg er 29 år, 188cm høj og vejer 90kg.

Målet over tid at smide 10-12 kg

Hvor mange kalorier skal jeg indtage dagligt for at tabe mig? Har nogen steder læst om kure hvor det daglige indtag er 1200 kalorier. Er dette sundt/realistisk?

Jeg løber 10 km ca. 3 gange om ugen.

Jeg håber I vil øse ud af gode råd og erfaring. Håber lidt der er en med så meget overskud at vedkommende vil lave en kostplan eller henvise til en.

God søndag

Mvh. Jacob

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this