Silkemus

De klassiske 10 kilo på 10 uger!

Recommended Posts

Kan det lade sig gøre? Selvfølgelig.... Kan det lade sig gøre for MIG? Ja, nu må vi se.

 

Jeg ønsker at smide 10 kilo på badevægten inden sommer, så for at motivere mig selv, vil jeg skrive om mit forløb herinde :-) 

Jeg er en kvinde, 26 år og 160 cm.

Start dato: Tirsdag den 14. Marts.

Slut dato: Tirsdag den 23. Maj.

Første vejning og mål:

Vægt: 69.5

Mål:

Under bryst: 88 cm

Navle rundt: 93 cm

Talje: 95 cm

Lår: 59 cm

Læg: 38 cm

Overarm: 31 cm

Ønsk mig held og lykke :-) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 timer siden, Hopeless_angel skrev:

Held og lykke med projektet. Hvad gør du for at komme i mål?

Tæller kcal, jeg spiser 1200 om dagen, styrketræner 3-4 gange om ugen, fullbody. Derudover går jeg dagligt mellem 3 og 6 kilometer. Nu prøver jeg lige dette den første uge, men hvis der ikke er sket nok på vægten/cm, så er jeg parat til at dyrke mere motion :weight_lift:

Edited by Silkemus

Share this post


Link to post
Share on other sites

1200 kalorier om dagen lyder som lidt i underkanten. Få hellere 1400-1500. Med 1200 kalorier vil du miste meget muskelmasse, selvom du  dyrker styrketræning, når vi taler om et lidt længerevarende forløb. Et kalorieunderskud på 500 kalorier om dagen er en god rettesnor. Men fin kombination med styrketræning og gang.  

Edited by mugge

Share this post


Link to post
Share on other sites

De sidste to dage har jeg endt på omkring 1400 - 1500 kcal alligevel, det er svært at skrue ned for mængden af mad bare sådan lige:4slap:

Træning og gåturerne går helt fint, jeg er bare HELT smadret i kroppen. Alt gør ondt.

Min krop er fyldt med væske især når jeg vågner... Mit ansigt og hænder er tydeligt hævet. Hvad kan jeg gøre for at afhjælpe dette? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
På 14/3/2017 at 04:59 , Silkemus skrev:

Kan det lade sig gøre? Selvfølgelig.... Kan det lade sig gøre for MIG? Ja, nu må vi se.

 

Jeg ønsker at smide 10 kilo på badevægten inden sommer, så for at motivere mig selv, vil jeg skrive om mit forløb herinde :-) 

Jeg er en kvinde, 26 år og 160 cm.

Start dato: Tirsdag den 14. Marts.

Slut dato: Tirsdag den 23. Maj.

Første vejning og mål:

Vægt: 69.5

Mål:

Under bryst: 88 cm

Navle rundt: 93 cm

Talje: 95 cm

Lår: 59 cm

Læg: 38 cm

Overarm: 31 cm

Ønsk mig held og lykke :-) 

2. vejning.

 

Vægt: 69.3

Mål:

Under bryst: 85 cm

Navle rundt: 87 cm

Talje: 95 cm

Lår: 59 cm

Læg: 38 cm

Overarm: 29,5 cm

Så.... det går langsomt.

10,5 cm og kun 200 gram på en uge:raisebrow:

Jeg har også faldet i mange gange, men jeg har holdt min træning :weight_lift: Ny uge og endnu en chance :tongue:

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now