teddy 38 Report post Posted August 25, 2017 Hvordan finder jeg bedst mit vo2max i løb? Share this post Link to post Share on other sites
venaN 552 Report post Posted August 28, 2017 Der findes en del forskellige "beregnere" online. Men de er selvsagt ikke nær så præcise, som at få lavet en faktisk måling på løbebånd med maske. Tror det koster ca. 1500 kr. Men så får man også nogle helt præcise tal. 1 teddy reacted to this Share this post Link to post Share on other sites
kahlua-kalv 750 Report post Posted August 30, 2017 På 25/8/2017 at 20:17 , teddy skrev: Hvordan finder jeg bedst mit vo2max i løb? Hvad skal du bruge tallet til? Hvis du 'bare' vil se din udvikling er de inddirekte test ganske gode. Cooper, varianter af yoyo, Hansen test osv. Hvis du er vant til løb, så er Cooper nok bedst/nemmest. Spiller du bold, så tag yoyo m pause. Share this post Link to post Share on other sites
teddy 38 Report post Posted September 1, 2017 På 30-08-2017 at 14:06 , kahlua-kalv skrev: Hvad skal du bruge tallet til? Hvis du 'bare' vil se din udvikling er de inddirekte test ganske gode. Cooper, varianter af yoyo, Hansen test osv. Hvis du er vant til løb, så er Cooper nok bedst/nemmest. Spiller du bold, så tag yoyo m pause. Var egentlig mere af nysgerrighed, da jeg løber efter MOLS løbeprogram, hvor man skal løbe ved 90% af VO2maxog aner jeg ikke hvad er ;-) Share this post Link to post Share on other sites
venaN 552 Report post Posted September 1, 2017 Hvis dét er det "eneste", du skal bruge det til, så vil jeg nu også bare anbefale en cooper eller lign. De er rigeligt til det formål Share this post Link to post Share on other sites
kahlua-kalv 750 Report post Posted September 1, 2017 7 timer siden, teddy skrev: Var egentlig mere af nysgerrighed, da jeg løber efter MOLS løbeprogram, hvor man skal løbe ved 90% af VO2maxog aner jeg ikke hvad er ;-) Til daglig planlægning og udførelse skal du under alle omstændigheder have oversat det til puls og/eller tempo. Så hvis du har lyst til at makse ud er det fint med en test. Ellers ville jeg bare følge programmet med udgangspunkt i pulsmålinger, hvis du har gear til dét. Hvis ikke, så brug Borg-skalaen. Mener også der ligger en artikel om den her på sitet. Share this post Link to post Share on other sites
teddy 38 Report post Posted September 2, 2017 15 timer siden, kahlua-kalv skrev: Til daglig planlægning og udførelse skal du under alle omstændigheder have oversat det til puls og/eller tempo. Så hvis du har lyst til at makse ud er det fint med en test. Ellers ville jeg bare følge programmet med udgangspunkt i pulsmålinger, hvis du har gear til dét. Hvis ikke, så brug Borg-skalaen. Mener også der ligger en artikel om den her på sitet. Kan fint køre programmet med puls fx, men 90%vo2max, hvad ville det ca være omsat til hrm? Share this post Link to post Share on other sites
kahlua-kalv 750 Report post Posted September 2, 2017 8 timer siden, teddy skrev: Kan fint køre programmet med puls fx, men 90%vo2max, hvad ville det ca være omsat til hrm? Det bliver et sjus... Lad os antage din maks puls er 200. Så skal du nok ligge på puls 175-180. 90% af vo2max er jo ikke vildt hårdt. Gider ikke finde en tabel lige nu (de findes), men tror det passer rimeligt godt. Svarer vel til 16 på borg+skala. Share this post Link to post Share on other sites
teddy 38 Report post Posted September 2, 2017 15 minutter siden, kahlua-kalv skrev: Det bliver et sjus... Lad os antage din maks puls er 200. Så skal du nok ligge på puls 175-180. 90% af vo2max er jo ikke vildt hårdt. Gider ikke finde en tabel lige nu (de findes), men tror det passer rimeligt godt. Svarer vel til 16 på borg+skala. Ok kan høre jeg løber for hårdt nu så ;-) max puls 191 og rammer tæt på på mine ture. Share this post Link to post Share on other sites
