C-S Posted February 28, 2003 Report Share Posted February 28, 2003 Hej Molboere. Efter en lang træningspause har jeg også valgt at springe på Fulbody vognen. Målet med træningen er naturligvis at øge muskelmassen.Jeg har i løbet af weekenden klasket et program sammen som jeg godt kunne tænke mig at få lidt respons på. Men jeg er lidt i tvivl omkring valg af øvelser og sæt ?? :confused2: Programmet:Øvelser Antal sætSquat 2Rumænskdødløft 2Decline Dumbell 2Yates Rows 2Millitary Press 2Standing dumbell Bent Lat. 1Shrugs 1Chin Ups 2Dips 2Preacher Curls 2Wrist curls 2Cable Crunch 2Er rækkefølgen af øvelserne/valg optimal ?Og kan man med fordel skifte mellem dec. dumbell og alm. bænk ? Her tænker jeg på om man kunne træne dumbell mandag og barbell fredag ?Og er der for øvrigt nogen der har en formel til at udregne sit kalorie forbrug. Eller et link hvor jeg kan finde det. På forhån tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FCB Posted February 28, 2003 Report Share Posted February 28, 2003 HalløjsaDit program ligner det jeg selv har fået stykket sammen (vha inspiration fra diverse steder), så jeg vil umiddelbart sige at det ser OK ud (jeg er ikke ekspert).Du kan sagtens skifte mellem dumbell bænk og almindelig bænk, men hvis du vil have hældning på i dumbell bænk, var det så ikke en ide at lave incline i stedet for decline...? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 28, 2003 Report Share Posted February 28, 2003 det ser fornuftigt ud... kalorieberegningDer findes en masse forskellige formler til beregning af kalorier... fælles for dem alle, er at de giver et estimat - held og lykke :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
C-S Posted February 28, 2003 Author Report Share Posted February 28, 2003 Tak for de hurtige svar ;) FCBDu kan sagtens skifte mellem dumbell bænk og almindelig bænk, men hvis du vil have hældning på i dumbell bænk, var det så ikke en ide at lave incline i stedet for decline...?Har jeg valgt på baggrund af IMEG. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.