CFHansen

Vedligeholdelsesindtag

Recommended Posts

Hej,

Efter som jeg har fået styr på træningen, og gerne vil begynde på en fast kostplan, søger jeg lidt råd om vedligeholdelsesindtag. Det skal siges at jeg gerne vil tage på i muskelmasse, samt gå efter et lavere fedtprocent. Efter diverse "Målinger" på nettet, så kan jeg nogenlunde kan se, hvor man ligger i fedtprocent, så ligger den på 23%. Selvfølgelig kan det aldrig være præcis på nogle måder, men det viste da lidt..

Om mig:

Alder: 20

Vægt: 90 "Høj fedtprocent"

Højde: 196cm

Kan det godt passe at jeg skal have følgende:

Protein 180g (720 kcal)

Fedt 72g (648 kval)

Kullhydrat 357g (1427)

Vedligeholdsesindtag 3288 kcal

Kan det godt passe? Jeg har brugt bodylaps beregner.

Kom gerne med tips og råd, tak!


Venlig hilsen

Christian

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now