Nickidotdk

Vægttab

Recommended Posts

Hejsa,

Jeg er i gang med at cutte/tabe mig. Jeg vejer 91 kg og er 1,89cm høj, og har en fedtprocent på Ca. 14,67%. Og jeg ville egentlig bare høre om 2335 kalorier dagligt var ok for mig? Jeg har trænet i 3 år, men har aldrig som sådan cuttet rigtigt. Og jeg har taget lidt ekstra unødvendig kilo på her til jul. Jeg træner 4-5 gange om ugen og dyrker cardio 2-3 gange om ugen hvor jeg forbrænder omkring 400 kcal.

Jeg har fordelt mine macros sådan her:

Carbs: 40%/ 235g

Fedt: 20%/52g

Protein: 40% 234g 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now