jsc Posted March 28, 2018 Report Share Posted March 28, 2018 (edited) Så starter jeg en ny log, da jeg ikke ser ud til at få den gamle tilbage. Kan så lige gøre kort status. Er blevet 42 år gammel og fokus for træningen er skiftet til ren BB, som i optimering af muskler vs. fedt. Det kan jeg holde til, det er egentlig det jeg ønsker (everybody wanna be a bodybuilder) og det er det sundeste for bevægeapparatet og generelt, som i ikke at falde død om af hjertekarsygdom som 65 årig. Det sidste ligger mig ikke mindst på sinde, da jeg bliver far for tredie gang om 1-2 uger og gerne skulle holde lidt endnu :) Er så også i mit livs bedste form, så sjovt virker det der BB ;) Edited March 28, 2018 by jsc Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 28, 2018 Author Report Share Posted March 28, 2018 D. 26/3 Suitcase holds 70 kg x 30/30 sek H. Rows 110 kg x 8, 8, 8 100 kg x 8, 8, 8 Push-ups Kv x 8 Kv+25 kg x 5 Kv+50 kg x 5 Dips Kv x 8 Kv+2 kæder x 10, 10, 10, 9, 9 Kv x 15 D. Incl. Curls 17,5 kg x 10 16 kg x 9 15 kg x 8 14 kg x 8 Straight-arm pull-downs 65 x 10, 8 M. Laterals (myoreps m 20 sek pause) 70 x 17, 4, 3, 3 D. 28/3 Ben Goblet squats 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 10 50 kg x 10 Ind imellem kørte jeg Bird-dog 3/side x 10 sek hold per rep m maksimal kontraktion Det var det. Min makker kunne ikke prowle i dag og jeg havde så morderligt lyst til at prøve almindelig styrketræning for benern’ i dag, også da jeg er blevet så slap i kroppen efterhånden. Kørte kun goblet squats, for at kunne vurdere, hvordan de føles i morgen i knæene og ikke mindst lænden (og måske endda benmusklerne?). Det er i hvert fald en killer coreøvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 28, 2018 Report Share Posted March 28, 2018 1 time siden, jsc skrev: Så starter jeg en ny log, da jeg ikke ser ud til at få den gamle tilbage. Kan så lige gøre kort status. Er blevet 42 år gammel og fokus for træningen er skiftet til ren BB, som i optimering af muskler vs. fedt. Det kan jeg holde til, det er egentlig det jeg ønsker (everybody wanna be a bodybuilder) og det er det sundeste for bevægeapparatet og generelt, som i ikke at falde død om af hjertekarsygdom som 65 årig. Det sidste ligger mig ikke mindst på sinde, da jeg bliver far for tredie gang om 1-2 uger og gerne skulle holde lidt endnu :) Er så også i mit livs bedste form, så sjovt virker det der BB ;) Weiii, kæft hvor fedt. Stort tillykke med familieforøgelsen. Sådan nogle flotmænd som os har jo et særligt ansvar for at fører generne videre. Stærkt :-D Lyder til at vi har samme træningsmål. Sundemandsikkefaldeomafmyocardioinfarktaltfortidligtmensamtidigmuskelmandsformderkanimponeredeungemødretilbabysvømningtræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 28, 2018 Author Report Share Posted March 28, 2018 53 minutter siden, Onkel Troels skrev: Weiii, kæft hvor fedt. Stort tillykke med familieforøgelsen. Sådan nogle flotmænd som os har jo et særligt ansvar for at fører generne videre. Stærkt :-D Lyder til at vi har samme træningsmål. Sundemandsikkefaldeomafmyocardioinfarktaltfortidligtmensamtidigmuskelmandsformderkanimponeredeungemødretilbabysvømningtræning. Tusind tak og du har jo vist vejen :) Ja, præcist samme træningsmål! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted March 29, 2018 Report Share Posted March 29, 2018 Kan se, at du har rebootet din log. Det må jeg også hellere snøvle mig sammen til. Det virker ikke, som om man kan komme i kontakt med levenede mennesker hos MOL :/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted March 29, 2018 Report Share Posted March 29, 2018 Fornøjelse at læse med, stadig solid træning. jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 29, 2018 Author Report Share Posted March 29, 2018 13 timer siden, Henrik S. skrev: Kan se, at du har rebootet din log. Det må jeg også hellere snøvle mig sammen til. Det virker ikke, som om man kan komme i kontakt med levenede mennesker hos MOL :/ Jeg opgav i hvert fald :/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 29, 2018 Author Report Share Posted March 29, 2018 5 timer siden, vestjyden skrev: Fornøjelse at læse med, stadig solid træning. Takker, én prøver i hvert fald :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted March 30, 2018 Report Share Posted March 30, 2018 På 28/3/2018 at 20:20 , jsc skrev: Så starter jeg en ny log, da jeg ikke ser ud til at få den gamle tilbage. Kan så lige gøre kort status. Er blevet 42 år gammel og fokus for træningen er skiftet til ren BB, som i optimering af muskler vs. fedt. Det kan jeg holde til, det er egentlig det jeg ønsker (everybody wanna be a bodybuilder) og det er det sundeste for bevægeapparatet og generelt, som i ikke at falde død om af hjertekarsygdom som 65 årig. Det sidste ligger mig ikke mindst på sinde, da jeg bliver far for tredie gang om 1-2 uger og gerne skulle holde lidt endnu :) Er så også i mit livs bedste form, så sjovt virker det der BB ;) Fantastisk både med form og far status x næsten 3 jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 30, 2018 Author Report Share Posted March 30, 2018 Suitcase walks 48 kg x 1 runde/hånd Push-ups Kv x 5 Kv+25 kg x 5 Kv+50 kg x 5 Kv+65 kg x 8 Pull-ups Kv x 10, 10, 10, 8 M. Laterals 75 x 18, 3, 3, 3, 3, 3 m 20 sek pause D. Pull-overs 20 kg x 7 28 kg x 10, 9, 8 D. Incl. Curls 18 kg x 10 17 kg x 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 30, 2018 Author Report Share Posted March 30, 2018 5 timer siden, Bjergtrold skrev: Fantastisk både med form og far status x næsten 3 Takker :) Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 30, 2018 Report Share Posted March 30, 2018 Held og lykke med træningen og familieforøgelsen. jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 1, 2018 Author Report Share Posted April 1, 2018 Body bike Opvarmning Intervaller 8 x 5-6 sek all out sprinter/2. Min Eksperimenterer lidt m mine intervaller. Det her er så ren sprinttræning som muligt. Tror det er godt for kroppen og jeg ånder som et damplokomotiv :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 2, 2018 Author Report Share Posted April 2, 2018 Suitcase holds 70 kg x 30/30 sek H. Rows 110 kg x 9, 9, 9, 9, 9, 9 Push-ups Kv x 5 Kv+25 kg x 5 Kv+50 kg x 5 Dips Kv x 10 Kv+3 kæder x 8 Kv+2 kæder x 9 Kv+1 kæde x 12 Kv x 13 De var gode i dag. Den excentriske fase skal køres langsomt, hvis jeg skal mærke den i Triceps. D. Laterals 13 kg x 15 12 kg x 13 11 kg x 12 10 kg x 11 D. Incl curls 12 kg x 3 16 kg x 3 19 kg x 9 18 kg x 9 Havde sovet for lidt i nat pga vagt, men havde fået stor morgenmad + rigeligt m kaffe. Var træt, let forkvalmet og lidt svimmel, men godt pump og styrke og så er alt godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.