Sign in to follow this  
zaa

Triceps of skulder øvelser der aktiverer alle muskler

Recommended Posts

Kort fortalt. Jeg skal bruge én triceps øvelse der rammer alle tre muskler og to skulder øvelser der rammer alle tre muskler til sammen? Kom med forslag. 

Lidt længere: Jeg styrke 2-3 gange om ugen i kort tid (ca 40 min) og skal nå det meste af kroppen igennem. Ved de klassiske fitness øvelser har jeg svært  ved at finde info om hvilke muskler der aktiveres.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det lyder som du har meget stort fokus på isolation, hvilket sjældent giver ret meget mening.

I min optik er de absolut bedste presseøvelser:

Military pres (Variationer er velkommende, feks dumbell shoulder pres, eventuelt stående, eventuelt uden ryg støtte)

Benchpres (Eventuelt dumbell)

Dips

Close Grip Benchpres

Incline Benchpres

Pullovers

Frenchpres

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this