Hjælp til Wendler 5/3/1


HAV
 Share

Recommended Posts

Hejsa

 

Jeg har trænet første cyklus (1 måned) på Wendlers 5/3/1 Boring But Big (BBB). Er vild med det! Planen er at forsætte i hvert fald et års tid endnu. Jeg kører det som et 3 dags fullbody pas, hvortil jeg har et spørgsmål. Træner det som nedenstående:

 

Mandag:

Squat 5/3/1 + 5x10 (BBB)

Bænk 5/3/1 + 5x10 (BBB)

Pullup 5x10

 

Onsdag:

Dødløft 5/3/1 + 5x10 (BBB)

Mili press 5/3/1 + 5x10 (BBB)

Mave + lidt guns 5x10

 

 

Fredag:

Squat 5/3/1 + 5x10 (BBB)

Bænk 5/3/1 + 5x10 (BBB)

Rows 5x10

 

Mit spørgsmål går på, om jeg skal benytte samme uge vægt hhv mandag og fredag i squat og bænk, da jeg jo får trænet de øvelser 2 dage i ugen. Eller er der en smartere måde at sætte det op på ?

 

Har desværre kun i snit 3 træningsdage til rådighed.

Link to comment
Share on other sites

  • 3 years later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share