Sign in to follow this  
HAV

Hjælp til Wendler 5/3/1

Recommended Posts

Hejsa

 

Jeg har trænet første cyklus (1 måned) på Wendlers 5/3/1 Boring But Big (BBB). Er vild med det! Planen er at forsætte i hvert fald et års tid endnu. Jeg kører det som et 3 dags fullbody pas, hvortil jeg har et spørgsmål. Træner det som nedenstående:

 

Mandag:

Squat 5/3/1 + 5x10 (BBB)

Bænk 5/3/1 + 5x10 (BBB)

Pullup 5x10

 

Onsdag:

Dødløft 5/3/1 + 5x10 (BBB)

Mili press 5/3/1 + 5x10 (BBB)

Mave + lidt guns 5x10

 

 

Fredag:

Squat 5/3/1 + 5x10 (BBB)

Bænk 5/3/1 + 5x10 (BBB)

Rows 5x10

 

Mit spørgsmål går på, om jeg skal benytte samme uge vægt hhv mandag og fredag i squat og bænk, da jeg jo får trænet de øvelser 2 dage i ugen. Eller er der en smartere måde at sætte det op på ?

 

Har desværre kun i snit 3 træningsdage til rådighed.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this