Sign in to follow this  
Skjoldhøj

Optagelse af protein?

Recommended Posts

Jeg har læst, at hvis man skyller en proteinshake ned der ikke indeholder nogle fibre så ryger den næsten lige igennem systemet og der bliver kun optaget ca. 30 % af proteinet.....

Passer det, Onkel Jørgen? Og i bekræftende fald er det så derfor du blander havregryn i DIN shake?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg hedder godt nok ikke Onkel Jørgen, men jeg kan da godt afsløre at det er en røver!

fibre i et måltid vil sænke hele fordøjelsehastigheden, så man kan sige det giver en mere jævn proteintilførsel, men at sige der kun bliver optaget 30% af proteinet lyder som noget i samme stil med "du kan kun optage 30g protein pr. måltid"'. Altså en røver!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvis du alligevel udelukker andre fra at svare, kan du så ikke bare sende JS en PM?

hehe.....du må også gerne svare :lol:

Men Onkel Jørgen plejer bare at vide en hulens masse om sådan nogle ting. Og i stedet for at PM ham så er det vel bedre at poste her så andre også kan få svaret at vide..... ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg hedder godt nok ikke Onkel Jørgen, men jeg kan da godt afsløre at det er en røver!

fibre i et måltid vil sænke hele fordøjelsehastigheden, så man kan sige det giver en mere jævn proteintilførsel, men at sige der kun bliver optaget 30% af proteinet lyder som noget i samme stil med "du kan kun optage 30g protein pr. måltid"'. Altså en røver!

Undersøgelsen gik på, at en proteinpulver shake (flydende og let optagelig) uden fibre kun opholdt sig i den del af tarmen hvor protein bliver optaget meget kort tid. En shake på 50-60 gram protein kunne således ikke nå at blive optaget på den korte tid den befandt sig i den pågældende tarm. Hvis man føjede fibre til shaken blev gennemløbsprocessen for shaken forsinket og tarmen kunne nå at optage det hele.

Nej....det var sgu en ringe forklaring! I får lige noget af den originale tekst:

Most protein supplements are liquids with either no fiber og fiber of very low quality and swell ratio. Liquids travel through the intestines fst allowing very little time for breakdown of large peptides. Proper dietary fiber can greatly increase the time food stays in the proximal bowel.....bla bla bal

.......protein drinks without sufficient quality of fiber results in poor absorption, gas and unhealthy and irregular elimination.

Edited by Skjoldhøj

Share this post


Link to post
Share on other sites

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...t=ST&f=6&t=6400

Devito indlæg 4 marts 14:20

Noget i den stil mener jeg også, det er i henhold til diskutioner om pulver overfor piller... I kan jo lige tjekke emnet det er jo nogenlunde det samme vi snakker om.

Men det protein der havner i tarmen er der jo også kun fordi depoterne er fyldt de andre steder <_< eller :blink: ?

Det er ren videnskab, vi burde skrive til lægens bord :jehon: (jørgen Leth kan jo nok ik hjælpe her :w00t: )

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mener at have set et skema over hvor meget protein man skal indtage. har desværre ingen link eller navn på det... mener at have set det i bladet I form...

Hvor faktorerne er 3grader af trænings intensitet

Køn

derudaf regnes et vist antal mg. eller gr. protein ud pr. kg. legemsvægt... som rådes til at blive indtaget

Skal nok lige søge efter det :)

Edited by devito

Share this post


Link to post
Share on other sites
Undersøgelsen gik på

Er du nu sikker på det er en undersøgelse og IKKE bare en artikel fra en protein-pulver producent, som forsøger at sælge deres super smarte "whey with extra fiber" pulver ? :teachingfinger:

Hvis vi antager at proteinoptagelsen på høj-kvalitets protein er >90% ender kun <10% i lokummet, UANSET om du spiser fibre sammen med eller ej! - forskellen er bare at proteinerne bliver optaget langsommere hvis du får fibre sammen med disse!

Igen: det lyder meget som det der vås om at man max kan optage 30g protein pr. måltid. :angry3:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Devito - lige en detalje.

Det er altså i tarmen at næringen fra føden bliver optaget af kroppen, så alt proteinet skulle egentlig gerne den vej. Den eneste alternative vej er da vist ud gennem munden igen... :lol:

Problemet skjoldhøj hentyder til er hvis proteinet ikke bliver optaget, men bliver i tarmen og derfra ryger ud i lokummet...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this