stegger Posted March 11, 2003 Report Share Posted March 11, 2003 Tre af øvelserne i Sheiko beginners er jeg lidt i tvivl om?Dead lift til knees og Deadlift from boxes (kender godt dødløft)Squat scissors, er det lounges? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted March 11, 2003 Report Share Posted March 11, 2003 (edited) Dead lift til knees og Deadlift from boxes (kender godt dødløft)Squat scissors, er det lounges?From boxes: Vægten står på boxe, du løfter den øverste halvdel af dødløft.Up to knees: Du trækker den første del af dødløft, kun til knæet, holder den ½ sekund og sænker igen.Squat scissors: Lunges, yes. :) Edited March 11, 2003 by klausjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
M! Posted March 11, 2003 Report Share Posted March 11, 2003 (edited) klaus var lige lidt hurtigere Edited March 11, 2003 by M! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 11, 2003 Report Share Posted March 11, 2003 scissors er lounges, deadlift till kness er dødløft til knæene, og deadlift from boxes er hvor du står på en kasse og dødløfteren vægtskive eller 2 er nok at foretrække at står på :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted March 11, 2003 Report Share Posted March 11, 2003 (edited) Jeg er ret sikker på det er vægtene der står på boxe der menes. Der køres med forholdsvis lave procenter af max, og 4 doubles med 90% af max stående på boxes ville være for ondt. Edited March 11, 2003 by klausjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted March 11, 2003 Author Report Share Posted March 11, 2003 I de to dødløft varianter er procent satserne, vel af mit max i almindelig dødløft? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted March 11, 2003 Report Share Posted March 11, 2003 I de to dødløft varianter er procent satserne, vel af mit max i almindelig dødløft? JepsJeg har forresten lavet et regneark engang, du måske kan bruge, der regner alt ud...:Vedrørende fejl etc. må jeg henvise til Horsens Pizza Express, der er skyld i mine fede fingre. :DSheiko.zip Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted March 12, 2003 Author Report Share Posted March 12, 2003 Tusind tak for regnearket, der sparede du mig for at par timers arbejde. Det er ret smart bygget op :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 12, 2003 Report Share Posted March 12, 2003 Utroligt lækkert ark, Klaus. Nu, med en stor chance for at lyde som en rigtig uvidende spasser....men CMS, er det ikke hårdere end Beginners 1?? (altså, bør man ikke starte ud med beginners 1???)..undskyld min dybe uvidenhed om russiske programmr :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 12, 2003 Report Share Posted March 12, 2003 CMS står for Candidate to Master of Sports. Det er en af de niveauer som russiske vægtløftere og styrkeløftere opererer efter. For at være kvalificeret til at træne efter CMS programmer, så skal man efter Sheiko´s lille skema være i stand til at lave en total på 690 kg, hvis man som dig vejer omkring 110 kg ;)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 12, 2003 Report Share Posted March 12, 2003 Jeg bukker ydmygt mit hoved for dne kolde sibiriske vind, der blæser fra øst :)Beginners 1 så også meget mere mennesekelig ud for en blød kapitalist som mig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 12, 2003 Report Share Posted March 12, 2003 Det skal så også siges at Sheiko CMS kan overleves af andre end russere med en total på +600 kg, specielt hvis man er arbejdsløs ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 12, 2003 Report Share Posted March 12, 2003 xax> ja, men jeg synes ikke det er et spørgsmål om hvad der kan overleves. Jeg synes det er et spørgsmål om ikke at konditionere sig til et højere niveau end godt er. Hvis man kan nå 600-700 i totalen, med et af begynderprogrammerne, hvorfor så springe til et højere niveau ?? Så hellere gemme den ekstra workload til man når et plateau på begynder workloaden. Konsekvensen er jo at man konditionere sig til et så højt niveau, at man på et tidspunkt ikke har mulighed for at øge workloaden mere, da de restitutive ressourcer ikke kan følge med. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 12, 2003 Report Share Posted March 12, 2003 (edited) Det har du nok ret i ... Men nogen ting skal bare prøves bare for at prøve dem Edited March 12, 2003 by xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted March 13, 2003 Author Report Share Posted March 13, 2003 En anden ting med de øvelser som jeg har tænkt på. Når jeg køre dips, så for jeg altid så forbandet ondt i skulderen (det er den eneste øvelse der giver mig det problem). Så den vil jeg erstatte med en anden øvelse, det mest logiske er nok en anden triceps øvelse, men sagen er den at jeg er lidt pjattet med skulderpress. Er det helt galt at erstatte dips, med skulderpress når den ikke genere mine skulder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 13, 2003 Report Share Posted March 13, 2003 Er det helt galt at erstatte dips, med skulderpress når den ikke genere mine skulder?Øhh, ja. :retard:Dips er en triceps øvelse (den bedste i øvrigt), som også træner forsiden af skuldrene og lidt bryst.Skulderpres er en skulderøvelse (surprise!!!), hvor triceps bruges en smule i toppen til lockout.Find en anden øvelse til triceps, f.eks. close grip benchpress eller lying triceps extension, og tag bare skulderpres med hvis du ikke har for meget til skuldrene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stegger Posted March 13, 2003 Author Report Share Posted March 13, 2003 Det er værd at nævne at når jeg bænker, så er det med meget smalt greb og bruger derfor meget triceps. Hvis du ser på programmet jeg referer til, vil du se at det i forvejen er et langt og hårdt program og er derfor i tvivl om fornuften i at tilfører yderligere øvelser. Det er derfor jeg spørger :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.