pinestripe Posted March 26, 2003 Report Share Posted March 26, 2003 Meget enkelt spørgsmål.Skal mavemuskululaturen have tid til at restituere, for at opnå det bedste resultat. Eller kan man bare køre derud af, med møvebøjninger o.l (f.eks hver dag)?Hvad vil være det mest optimale i den sammenhæng? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted March 26, 2003 Report Share Posted March 26, 2003 Du skal betragte mavemusklerne som alle andre muskler. De vokser bedst med en god progression hver gang, og skal helst have hvile i 36-48 timer... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Serious Posted March 30, 2003 Report Share Posted March 30, 2003 Det er rigtigt at maven skal betragtes som en hvilken som helst anden muskelgruppe. Men med hensyn til maven, er der den forskel, at mange ofte ikke træner maven så "tungt" som de andre muskelgrupper. Dvs. man laver mange flere repetitioner, end man gør når man træner fx. bryst og ryg. Jo flere repetitioner i de enkelte sæt - jo oftere kan man træne en muskelgruppe.Dette er grunden til at mange kan træne deres mave hver og hver anden dag.Så du kan som du skriver:[kan man bare køre derud af, med møvebøjninger o.l (f.eks hver dag)?]Håber dette er svar nok på dit spørgsmål! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted March 30, 2003 Report Share Posted March 30, 2003 (edited) Men med hensyn til maven, er der den forskel, at mange ofte ikke træner maven så "tungt" som de andre muskelgrupper. Dvs. man laver mange flere repetitioner, end man gør når man træner fx. bryst og ryg.Da mavemusklerne er som andre muskler bør du køre tungt for at få hypertrofi. Det er rigtigt, at du kan lave mavebøjninger hver dag, hvis du gør det uden belastning, men du bør smide noget modstand på, så vil du opnå bedre resultater. (man får jo heller ikke en stor biceps af at stå og bøje armen 100 gange) Edited March 30, 2003 by sokr@tez Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pinestripe Posted April 1, 2003 Author Report Share Posted April 1, 2003 Okay.... tak for svaret, nu ved jeg hvordan det kan gribes an!:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.