The encyclopedia of modern bodybuilding

[Mr. Fitness]

Er der nogen der har læst "The encyclopedia of modern bodybuilding" af Arnold Schwarzenegger? Er den værd at købe? :o

Edited March 27, 2003 by Mr. Fitness

[Morten D]

Jeg slugte den råt i mine BB-dage. Mht. traningsteori kan du finde bedre kilder, men jeg kan huske at den fungerede som en super motivationskilde. :)

Morten

[Mr. Fitness]

Er den ikke god med hensyn til diæt og konkurrenceforberedelse eller er der en anden bog, der kan anbefales her (ikke ernæningsbøger og lignende)?

[AndersL]

Jeg fik ovenstående bog af mine to bedste venner som en bryllupsgave! :D

Den er utroligt inspirerende og motiverende fyldt med billeder af bodybuildere fra "The Golden Days", der er god info om kost - ikke noget revolutionerende, men god grundlæggende viden - også lidt om konkurrence prep, men det er ikke så meget, træningsprogrammerne er i rigtig Arnold stil: extrem volumen 6 gange ugentligt .

Alt i alt synes jeg det er en god bog at ha' stående derhjemme. :)

[Crawdaddy]

Der er kommet en 2nd edition, som er helt nyopdateret. Jeg har selv den gamle version, som jeg synes er udemærket på de fleste punkter. Fx er der en udemærket gennemgang af de fleste øvelser med billeder, et udemærket afsnit om posering osv.

Jeg kender ikke den nye 2nd edition, men hvis den er bedre end den gamle, jeg kan da sagtens anbefale den :)

[HW.Qeen]

Jeg har ikke læste den (har kun kigget på billederne)

Men en af mine venner bruger den som biblen/ krammedyr så mon ikke den er noget værd :D

[Thomas J]

Jeg vil sige at man kun skal investere i den, hvis det er fordi man har brug for en øvelsesvejledning og noget motiverende læsning. Hvis man er interesseret i state-of-the-art ernæring, og højvidenskabelig træning, så er den mest anvendelig som optænding til brændeovnen. Hvis man følger træningsprogrammerne i omtalte bog, så beder man selv om minus fremgang. Der er andre bøger som er 20 gange bedre at investere i.

Thomas

[Orsted]

Hov! Overhalet indenom af TJ mens jeg sad og fedtede i en mail... Som altid udtrykker du præcist hvad det drejer sig om...

Jeg synes dog det er en suveræn bog, hvis bare man bruger den rigtigt:

* Mange gode øvelsesvejledninger, men rigtigt gode billeder

* God baggrund om sporten - hvad er BB og hvordan forstår man den. Hjalp mig som novice med at fatte en hel del.

* Den kommer rundt om alle emner der er værd at tage fat i

Men ikke alt er helt fint:

* Den anbefalede træningsvolumen er fuldstændigt umenneskelig.

* Arnold skriver at intens mavetræning med mange reps kan give punktforbrænding (selvom han dog også skriver at videnskaben siger nej, så fastholder han at det giver en effekt der minder så meget om det at man bør gøre det alligevel).

* Mavetræningsafsnittet er i det hele taget ikke noget at råbe hurra for, men er totalt revideret i 2nd edition, så det er den man skal tage fat i.

Så ja, meget af viden om programlægning og kost er bedre andre steder, men som motivator og øvelsesopslag er den rigtigt god.

En anden god bog er Arnolds selvbiografi: Arnold - Education of a Bodybuilder. Den har hele baggrunden om ham selv - inkl. hans kvindesyn - samt en introduktion til at komme i gang med øvelser mod egen kropsvægt og vægttræning.

Edited March 27, 2003 by Orsted