angel Posted December 6, 2003 Author Report Share Posted December 6, 2003 Det er fandme iorden....sejt nok. Du skal sku nok blive til noget når du bliver stor :) jaaaaa-daaaa .... NÅR JEG BLIVER RIGTIG STOR Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted December 7, 2003 Report Share Posted December 7, 2003 Det er fandme iorden....sejt nok. Du skal sku nok blive til noget når du bliver stor :) jaaaaa-daaaa .... NÅR JEG BLIVER RIGTIG STOR Hvor stor er STOR???Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 7, 2003 Author Report Share Posted December 7, 2003 Niske> Det vil tiden jo vise!!!!! Træning søndag d. 7/12kl 9:30-10Powerwalk 30 minutterkl 14-17Powerwalk 20 minutterSHEIKO UGE 1 - Dag 3 Squat1set x 5reps @ 40kg2set x 4reps @ 50kg2set x 3reps @ 60kg5set x 3reps @ 65kgsquat superset'et med lidt smalle armbøjninger - kunne ikke lade være :DSquat4set x 10-20-10-20reps @ BWBænkpres BB1set x 5reps @ 35kg2set x 4reps @ 42.5kg2set x 4reps @ 50kg6set x 3reps @ 55kg...røg fra patten som SLEMBORG crew'et ville udtrykke det - det med opspænding er ikke helt så tosset endda :angelgrin:Mave,skrå - maskine2set x 25reps @ 70lb+ chins-8 reps... skulle bare lige.... :lol:Dips- weighted6set x 10-8-7-6-6-5reps @ BW+10-15-20-20-20kgSquat1set x 5reps @ 40kg2set x 5reps @ 50kg4set x 4reps @ 60kg...justerede min fodstilling så jeg stod lidt mere smalt - og UPS - så var de 60 kg jo slet ikke så tungt - hmmmmmm!!!!Goodmornings5set x 6reps @ 40-50-50-50-50kgGoodmorning superset'et med lidt donkey raisesDonkey raises3set x 20reps @ 100kgPullover3set x 10reps @ 20-22.5-25kg...skal vist starte med lidt tunger vægt næste gang...Powerwalk 25 minutterDejlig træning - energien var i absolut top - nu var det jo også to dage siden jeg løftede tungt sidst.... OG DET ER LANG TID SIDEN FOR SÅDAN EN SOM MIG Fik endda en del kæbetræning i dag - hvilket der jo er tid til med sheiko, når man skal holde alle de laaaaaange pauser mellem set'ene - jeg må have set lidt mindre vrissen ud end normalt for jeg fik da snakket med et par forskellige guttere, som jeg ellers bare har gået og nikket til men aldrig fået hilst på!!! Så det var super.... :D man kan aldrig få for lidt venner som træner og GÅR OP I DET!!!!! Ellers har jeg været ude at spise i aften - en kammerat inviterede mig ud - betalte regning og det hele :xmas: - han har længe syntes at jeg så så udmagret ud :lol: , så nu ville han se mig proppe noget andet i munden end kylling - så den stod på bøf, is + chokolade NAM NAM NAM - KANON hyggelig aften ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Mickey- Posted December 7, 2003 Report Share Posted December 7, 2003 Hej Angel, jeg tænkte på om du havde i sinde at svare på det salgs emne du lavede for et par uger siden? jeg tror vi er mange der venter på svar, i det mindste en afklaring om de forskellige "bud" er solgt.Mickey. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 7, 2003 Author Report Share Posted December 7, 2003 Hej Angel, jeg tænkte på om du havde i sinde at svare på det salgs emne du lavede for et par uger siden? jeg tror vi er mange der venter på svar, i det mindste en afklaring om de forskellige "bud" er solgt.Mickey. Jep.... de kommer i morgen!!! 120% - jeg har været oppe at tjekke det igår og tallene kommer i morgen....Grunden til at det har stået lidt i stilstand var på grund af at ejeren muligvis ikke ville af med det hele alligevel!!! Så jeg har måtte vente på grønt lys!!!.... men i morgen i løbet af formiddagen!! :xmas: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted December 8, 2003 Report Share Posted December 8, 2003 det lyder som et vigtigt emne - smider du ikke et link her i loggen, så er jeg sikker på at se det ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANDY-BH Posted December 8, 2003 Report Share Posted December 8, 2003 Smukt, smukt og et sidste smukt!! Jeg syntes du har en virkelig gode overall symmetri, mangler bare nogle kilo lbm.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted December 8, 2003 Report Share Posted December 8, 2003 Det er fandme iorden....sejt nok. Du skal sku nok blive til noget når du bliver stor :) jaaaaa-daaaa .... NÅR JEG BLIVER RIGTIG STOR Hvor stor er STOR???Niske Tjek min avatar og du har svaret :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 8, 2003 Author Report Share Posted December 8, 2003 Smukt, smukt og et sidste smukt!! Jeg syntes du har en virkelig gode overall symmetri, mangler bare nogle kilo lbm..:bblush: Jamen tak.... ...og i lige måde kan jeg jo kun sige De ekstra kg muskler skal nok komme B) - jeg gør i hvert tilfælde mit bedste - knokler i øjeblikket med at få lidt ekstra på lår, læg og skulder som det primære - jeg kan nok heller ikke undgå at resten også vokser så længe jeg hænger ud med Sheiko Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 8, 2003 Author Report Share Posted December 8, 2003 Jeg havde egenligt ikke planlagt at tage i OBBC idag - men efter en snak med Craw, hvor jeg pludselig fik rodet mine træningsdage sammen, fik jeg en ustyrlig lyst til at komme op i mit center og bare lige tjekke om alt var som det skulle være :lol: Træning mandag d. 8/12kl. 15-16:30Eclipse 25 minutter med min metabolic regulations bog, SUPER humør og fuld knald på mp3'eren med det bedste hardstyle techno ala Benny Benassi, Marc La Cruz, dj pavo + en masse andre fede - nååå ja - og et par fede traxx fra tresor - jeg havde helt glemt jeg havde lagt dem på mp3'er, så det var toppen da lyden ramte mine øre WOOOOHUUUUUUU :firebounce:herudover lidt stræk, en smule dips+chins og kæbetræning :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Growing Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Angel> Jeg kan se du har været med i diverse fitness/bb konkurrencer... Hvordan kommer man med i dem? Er der nogen krav eller noget? Hvordan og hvorledes? Kunne du ikke tænke dig at fortælle det :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 9, 2003 Author Report Share Posted December 9, 2003 Træning tirsdag d. 9/12kl 9-10Powerwalk 40 minutterkl 15:30-18SHEIKO UGE 2 - Dag 1 opvarmning Eclipse 15 minutterSquat1set x 5reps @ 40kg2set x 4reps @ 50kg2set x 3reps @ 60kg2set x 2reps @ 67.5-70kg3set x 1reps @ 70-72.5kgi pauserne lavede jeg lidt arbøjninger for at fordrive tiden :D...10 reps per pause hhv. smal og almindelig armstillingBænkpres BB1set x 5reps @ 35kg1set x 4reps @ 45kg2set x 3reps @ 52.5kg6set x 2reps @ 57.5kgMave og læg blev superset'et med bænkpres B) Mave,lige - padded crunch3set x 20reps @ BWMave,skrå - monteret vandret!!2set x 15reps @ BWRotary press - læg1set x 70reps @ 70lbDonkey raise - læg1set x 20reps @ 60kg...peakcontraction 5 s. ved hver rep Incline DB flies1set x 10 reps @ 15kg4set x 10 reps @ 17kg...næste gang ryger vægten altså længere op!!!Chestdips - weighted5set x 10-10-10-6-10reps @ BW + 0-10-15-15-0...trods DOMS i triceps kørte øvelse fint - jeg er begyndt at køre mine dips ekstremt dybt (skulder til hænder) for at køre som de vil have det i Sverige :)Biceps curl DB5 set x 10-8-8-6-4reps @ 12-15-15-17-17kg...kan ikke mindes at 17 kg har kørt så god og udført i perfekt stil :angelgrin:Preacher curl - maskine5set x 12-10-8-7-5reps @ 20-25-30-30-30kg...så var der ikke mere at hente der!!!Squat1set x 5reps @ 40kg1set x 4reps @ 50kg2set x 3reps @ 60kg4set x 2reps @ 65kgGoodmornings4set x 5reps @ 40-50-55-55kgEndnu engang super træning - hvor er det dog skønt at træne med alle depoter fyldt maks op med mad :eatchicken: - den eneste ulempe... jeg kan bare blive ved og ved og ved :bunny: meeeen jeg skal nok tage mig selv lidt i nakken, så jeg ikke fylder flere øvelser på end hvad godt er .... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 [Squat1set x 5reps @ 40kg2set x 4reps @ 50kg2set x 3reps @ 60kg2set x 2reps @ 67.5-70kg3set x 1reps @ 70-72.5kgi pauserne lavede jeg lidt arbøjninger for at fordrive tiden :D...10 reps per pause hhv. smal og almindelig armstillingEndnu engang super træning - hvor er det dog skønt at træne med alle depoter fyldt maks op med mad :eatchicken: - den eneste ulempe... jeg kan bare blive ved og ved og ved :bunny: meeeen jeg skal nok tage mig selv lidt i nakken, så jeg ikke fylder flere øvelser på end hvad godt er .... Du har vist sat din max aaaalt for lavt, når du kan drøne rundt og lave et hav af ekstra øvelser OG armbøjninger mellem sæt ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 9, 2003 Author Report Share Posted December 9, 2003 [Squat1set x 5reps @ 40kg2set x 4reps @ 50kg2set x 3reps @ 60kg2set x 2reps @ 67.5-70kg3set x 1reps @ 70-72.5kgi pauserne lavede jeg lidt arbøjninger for at fordrive tiden :D...10 reps per pause hhv. smal og almindelig armstillingEndnu engang super træning - hvor er det dog skønt at træne med alle depoter fyldt maks op med mad :eatchicken: - den eneste ulempe... jeg kan bare blive ved og ved og ved :bunny: meeeen jeg skal nok tage mig selv lidt i nakken, så jeg ikke fylder flere øvelser på end hvad godt er .... Du har vist sat din max aaaalt for lavt, når du kan drøne rundt og lave et hav af ekstra øvelser OG armbøjninger mellem sæt ;)nu er det jo benene der flytter sig i squat og ikke overkroppen.... :bounce:... og mine ben kan sgu ikke presse mere end det på nuværende tidspunkt -- så lidt tidsfordriv er vel OK (kender godt din holdning til dette - så du behøves ikke at svare ;) ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted December 9, 2003 Report Share Posted December 9, 2003 Hej Angel,Har du gjort dig nogle tanker vedr. træning, nu da konkurrencen er lagt bag dig?Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 10, 2003 Author Report Share Posted December 10, 2003 Træning onsdag d. 10/12kl. 6:30-7:30Ud i den dejlige friske morgenluft - hvad der skulle have været en powerwalk på 1 time blev til en lille løbetur på små 9 km hvilket tog omkring 45 minutter - mine ben kunne simpelthen ikke stilles tilfreds med gå-tempoet idag DER SKULLE MERE TIL Lige nu står den på ETIK-kursus med gruppearbejde ude på uni <_< ikke lige det jeg gider !!! Men desværre obligatorisk :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 10, 2003 Author Report Share Posted December 10, 2003 Hej Angel,Har du gjort dig nogle tanker vedr. træning, nu da konkurrencen er lagt bag dig?Niske Jep....Jeg træner til DM for begyndere i styrkeløft i starten af februar - så nu gælder det om at holde vægten under 67.5 kg mens der bygges lidt kvalitetsmuskler på under 2 x SHEIKO cyklusser, som er hvad jeg kan nå op til DM!!!Ellers er mit primære mål at få smidt mere muskler på ben, balder, læg og skulder inden DM i bodyfitness d. 23/10 samt forøge mit chins + dips antal ABNORMT Jeg stiller jo også op i DM i bardips samt Decembercuppen igen næste år - så der er rigeligt at træne imod!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 Jeg så lige i DBFF's nyhedsbrev at der ikke bliver noget DM i bardips i 2004 :(Citat fra nyhedsbrevet:Pga. pladsproblemer i foyeén og manglende tidsmæssig mulighed for at bruge scenen afholdes der i 2004 ikke DM i bardip! Vi vender stærkt tilbage med DM i bardip i 2005 og håber på en stor opbakning til den tid.OBS: For deltagelse i DM i bardip 2005 gælder, at tilmeldingsfristen er 3 uger før selve stævnet og at der er minimum 8 deltagere i herre-klassen og 6 i kvindeklassen. Dette både af hensyn til planlægning af stævnet og selve konkurrencemomentets værdi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Fitness Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 -> Crawdaddy:Er det et nyhedsbrev, du får tilsendt eller ligger det et sted på nettet? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted December 10, 2003 Report Share Posted December 10, 2003 -> Crawdaddy:Er det et nyhedsbrev, du får tilsendt eller ligger det et sted på nettet? Man får det tilsendt som medlem af DBFF per mail, hvis man er på maillisten. Ellers plejer det at dukke op i posten. Det udkommer dog på tryk for sidste gang jævnfør nyhedsbrevet, da det er for dyrt at postomdele- Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 10, 2003 Author Report Share Posted December 10, 2003 Jeg så lige i DBFF's nyhedsbrev at der ikke bliver noget DM i bardips i 2004 :(Citat fra nyhedsbrevet:Pga. pladsproblemer i foyeén og manglende tidsmæssig mulighed for at bruge scenen afholdes der i 2004 ikke DM i bardip! Vi vender stærkt tilbage med DM i bardip i 2005 og håber på en stor opbakning til den tid.OBS: For deltagelse i DM i bardip 2005 gælder, at tilmeldingsfristen er 3 uger før selve stævnet og at der er minimum 8 deltagere i herre-klassen og 6 i kvindeklassen. Dette både af hensyn til planlægning af stævnet og selve konkurrencemomentets værdi. SÅ MÅ VI SGU BARE ARRANGERE DET SELV!!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 11, 2003 Author Report Share Posted December 11, 2003 Træning torsdag d. 11/12kl 14:30-16:40Cykle 10 minutterUGE 2 - Dag 1 Dødløft til knæ 1set x 4reps @ 60kg2set x 4reps @ 75kg2set x 3reps @ 90kg4set x 3reps @ 95kg...ahhh - det virkede alt for let - VÆGTEN FLØJ JO OP!! Bænkpres BB1set x 5reps @ 40kg1set x 5reps @ 45kg2set x 4reps @ 52.5kg1set x 3reps @ 55kg1set x 3reps @ 57.5kg2set x 2reps @ 60kg1set x 3reps @ 57.5kg1set x 4reps @ 55kg1set x 5reps @ 52.5kg1set x 6reps @ 50kg1set x 7reps @ 45kg1set x 9reps @ 40kg..har øget mit maks nogle kg i bænkpres - så min vægt bliver tungere!JEG FÅR JO KONSTANT AF VIDE JEG LAVER FOR LIDT!!! Derudover så må mit opspænd se rigtigt ud, for en stor gut trippede forbi og kunne ikke lade være med at spørge..."HEY DU - er du styrkeløftaaaaa??" LOL :lol:Jeg spurgte ham hvorfor han troede det, og det var såmænd fordi han havde noteret, at jeg jo kunne flytte "lidt" vægte og så lavede jeg jo OPSPÆND!!! ;)Men han håbede da ikke, at jeg ville gå 100% over i styrekløft... det ville jo være synd hvis jeg mistede den flotte figur jeg havde nu.... hmmmmmmmmmmm (var det en scorebemærkning!!!! - virker ikke her!!! )Dødløft 1set x 4reps @ 60kg1set x 4reps @ 75kg2set x 3reps @ 90kg5set x 3reps @ 100kg...DAMN - tror også jeg skal øge mit maks her!!! Ellers havde jeg bare en god dag, for det var da alt forlet!!! Lunges4set x 10reps @ 40-45-50-50kgChins3set x 6reps @ BW...stille og roligtRows DB4set x 8reps @ 35kgNICE ANDE EASY... men det bræææændte godt :DPulldowns - stivarmet5set x 12-10-8-6-8reps @ 40-50-60-65-60kgUnderarm BB lille stang + 7.5 kgWrist curl: 50 repsHammercurl: 15 repsBent over curl: 12 repsendnu en dag med KANON GOD TRÆNING .... altså.... SHEIKO OG MIG På trods af at jeg har mp3'eren på når jeg træner, så blev jeg forstyrret hele 3 gange i dag af snakkelystne folk jeg ikke kender <_< utroligt som folk ingen respekt har!!!Apropro SHEIKO - hvordan bedømmer man om man har sat sin maksvægt for lavt og er det OK at superset'et bænkpres og dødløft ??? eller indikerer dette blot at ens maks er sat for lavt, hvis man har overskud til at superset'et to øvelser??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 11, 2003 Report Share Posted December 11, 2003 (edited) Der burde være plads til at supersætte lidt øvelser, men hellere ikke meget mere. Sådan som jeg så ud i tirsdags, noget i den stil indikererer at man har sat sit max fornuftigt. ;)Men tag nu den første Sheiko-cyklus med dine vægte og så kan du bagefter teste din max, og begynde på en ny Sheiko. Edited December 11, 2003 by xax Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted December 11, 2003 Report Share Posted December 11, 2003 Måske skulle du ha' lavet maxløft i alle 3 løft inden du startede sammen med Boris :) Her på Sheiko har jeg ikke energi til at supersætte og er ret beat efter et træningspas.... som du selv er inde på, så er dine maxløft nok sat lidt for lavt.Men tag nu den første Sheiko-cyklus med dine vægte og så kan du bagefter teste din max, og begynde på en ny Sheiko.Enig!Jeg glæder mig lige så meget til at overvære dig lave max som jeg selv Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted December 11, 2003 Author Report Share Posted December 11, 2003 (edited) Måske skulle du ha' lavet maxløft i alle 3 løft inden du startede sammen med Boris :) Her på Sheiko har jeg ikke energi til at supersætte og er ret beat efter et træningspas.... som du selv er inde på, så er dine maxløft nok sat lidt for lavt.Men tag nu den første Sheiko-cyklus med dine vægte og så kan du bagefter teste din max, og begynde på en ny Sheiko.Enig!Jeg glæder mig lige så meget til at overvære dig lave max som jeg selv Lidt svæt at lave maks test lige efter en konkurrence ;)Jeg snakkede med Kragen og han mente at mine maks sikkert var passende, men at jeg måske skulle holde mine pauser nede omkring et minut i stedet!!!På nuværende tidspunkt holder jeg 2-3 minutter mellem de tunge set!!!Hvor mange reps skal man kunne tage med 80% af sit maks??Eksempelvis er mit 80% i dødløft sat til 100 kg - jeg vil tror at jeg sagtens kan tage 6-7reps med denne vægt!!! Er mit maks så sat for lavt???p.s. så tror jeg at jeg skulle køre med mit maks konstant hvis jeg skulle være træt efter træning Edited December 11, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts