ANGEL


angel
 Share

Recommended Posts

hej Angel:-)

Jeg sad lige og kiggede på din træning fra i dag....imponerende læsning! Særlugt for en begynder som mig.....Men jeg kom til at tænke på, den du kalder tricep pushdown, er det i kabel? Det undrede mig bare at det var kg, for dem jeg har set (ikke ret mange) er alle sammen i pund....?

Men det gør det selvfølgelig bare endnu mere imponerende vægtmæssigt:-)

Novice

Tak for komplimentet :w00t:

Ang dit spørgsmål... så JA!

Det er med kabel og det er i kg!!

Jeg er forholdsvis stærk i triceps :) og har lavet dips med 40 kg mellem benene, så hvis det var angivet i pund var jeg godt nok blevet svag på det sidste!!!

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 10.3k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Waaaahhhhaaaahhaaahaaaa!  :bigsmile:

Ligheden er slående..... men munden er ikke åben nok :D  :devil:

Du er sgu altid så fræk Baardi..... nu skal du passe på eller jeg lejer en rigtig dårlig film til på fredag ;)

(hvilket jeg jo er ret så god til!!! :unsure: )

Edited by angel
Link to comment
Share on other sites

hej Angel:-)

Jeg sad lige og kiggede på din træning fra i dag....imponerende læsning! Særlugt for en begynder som mig.....Men jeg kom til at tænke på, den du kalder tricep pushdown, er det i kabel? Det undrede mig bare at det var kg, for dem jeg har set (ikke ret mange) er alle sammen i pund....?

Men det gør det selvfølgelig bare endnu mere imponerende vægtmæssigt:-)

Novice

Tak for komplimentet :w00t:

Ang dit spørgsmål... så JA!

Det er med kabel og det er i kg!!

Jeg er forholdsvis stærk i triceps :) og har lavet dips med 40 kg mellem benene, så hvis det var angivet i pund var jeg godt nok blevet svag på det sidste!!!

Damn :crazy: - det er jo helt absurd!!!

Er det også direkte træk, altså kun en trisse?

Link to comment
Share on other sites

hej Angel:-)

Jeg sad lige og kiggede på din træning fra i dag....imponerende læsning! Særlugt for en begynder som mig.....Men jeg kom til at tænke på, den du kalder tricep pushdown, er det i kabel? Det undrede mig bare at det var kg, for dem jeg har set (ikke ret mange) er alle sammen i pund....?

Men det gør det selvfølgelig bare endnu mere imponerende vægtmæssigt:-)

Novice

Tak for komplimentet :w00t:

Ang dit spørgsmål... så JA!

Det er med kabel og det er i kg!!

Jeg er forholdsvis stærk i triceps :) og har lavet dips med 40 kg mellem benene, så hvis det var angivet i pund var jeg godt nok blevet svag på det sidste!!!

Damn :crazy: - det er jo helt absurd!!!

Er det også direkte træk, altså kun en trisse?

Én trisse... og hvorfor så absurd??? :unsure:

Edited by angel
Link to comment
Share on other sites

Fordi så er du jo absurd stærk :lol: :tongue:

Nu er pushdowns ikke noget jeg laver særlig tit, men det højeste jeg har kørt med er vist 8-10 reps med 80kg (hele stakken) i et kabeltræk med dobbelt trisse. ;)

EEEHHHH... får lige at vide i min høresnegl at det vist er to trisser... tjekker senere i dag :D

:bblush:

Link to comment
Share on other sites

hej Angel,

Ja, prøv lige at tjekke :)

For jeg tænkte lidt over hvordan man rent praktisk udfører øvelsen.....hvis trækket (trykket) var på 70 kg, og du selv vejer 75 så vidt jeg husker, så ville du jo lætte fra jorden hver gang - der er jo også modstand i trisserne som skal overvindes.....

Men sk.. flot alligevel, ingen tvivl om det.

Det fik mig lige til at tænke på armbøjninger når du nævner triceps....er det noget du kører? For der må du da være kanon.....?

Novice

Link to comment
Share on other sites

Er det ikke lidt for tidligt at gå på diæt? SÅ fed er du altså heller ikke... :lol:

Desuden ser de jo ikke så gerne en alt for lav fedt% til BF

Mvh.

Om det er for tidligt ....

Jo, hvis det var min rigtige diæt så helt sikkert jo!!! :)

Men det eneste jeg gør er at jeg fjerne alt det "urene" fra min kost (solidarisk med Kragen :tongue: ) hvilket betyder at nogle af de mindre heldige ting jeg har spist bliver erstattet med mere korrekt mad!!!

At de ikke ser en for lav fedt% til bodyfitness er korrekt i følge regelsættet - men internationalt er pigerne meget hårde med lav fedt% - så regner med at gå efter det look!!

Den slags konkurrencer er altid lidt et gamble - dommernes holdning til hvad der bør sætte standarden er ofte meget forskellig fra år til år og jeg satser på at dommerne i år har skævet mere til hvordan der dømmes i vores nabolande, hvor pigerne netop er hårdere og mere muskuløse end de var herhjemme sidste år!

Link to comment
Share on other sites

hej Angel,

Ja, prøv lige at tjekke :)

For jeg tænkte lidt over hvordan man rent praktisk udfører øvelsen.....hvis trækket (trykket) var på 70 kg, og du selv vejer 75 så vidt jeg husker, så ville du jo lætte fra jorden hver gang - der er jo også modstand i trisserne som skal overvindes.....

Men sk.. flot alligevel, ingen tvivl om det.

Det fik mig lige til at tænke på armbøjninger når du nævner triceps....er det noget du kører? For der må du da være kanon.....?

Novice

Har tjekket... og det er to trisser! :D

- fandt dog en pulley med kun én trisse og kørte omkring 5-6reps med 50 kg - hvilket føltes som de 70-80kg med to pulley'er

Armbøjninger laver jeg for sjov ind i mellem - har taget 50 reps med semi-bredt greb og gad så ikke mere :tongue:

Jeg har aldrig prøvet at køre til maks i armbøjninger, men kunne godt forestille mig at op mod konkurrence kan tage betydeligt flere end 50!

Link to comment
Share on other sites

jeg tilslutter mig lige maxpower :-)

Men alligevel rimelig tungt du kører synes jeg*s*. Hvad mener du forresten med armbøjninger med bredt greb? Selv har jeg kun prøvet at tage dem på gulvet på hånd eller knoer.....?

Jeg tror også du kunne komme højere op end 50 hvis det var i konkurrence.....

Kommer der snart flere billeder? De andre du lagde ud var skide flotte! :)

Novice

Link to comment
Share on other sites

TRÆNING ONSDAG D. 24/3

BEN & RYG

SQUAT

1set x 10reps @ 40kg

1set x 8reps @ 50kg

1set x 6reps @ 60kg

1set x 5reps @ 70kg

1set x 2reps @ 80kg

1set x 1reps @ 90kg

1set x 1reps @ 90kg

1set x 1reps @ 95kg

1set x 1reps @ 95kg

1set x 1reps @ 100kg ...kiksede lidt i dybden - mistede opspænd i kroppen og lavede halvt goodmorning :bblush:

1set x 1reps @ 105kg ... fin dybde og god fart - SKØNT at være over de 100 kg igen

1set x 8reps @ 80kg ... havde egenligt power til flere reps - VED IKKE HVORFOR JEG STOPPEDE :blink:

Virkeligt god omgang squat med Hippo som dybde-inspektor og Craw som back-up!! Jeg skal til at tage mig sammen i squatten nu! Er stadigvæk bange for vægten, så det hjælper gevaldigt med en spotter - så tør jeg bedre!! Samt jeg skal igang med de boks-squat så jeg kan blive bedre i mit bundpres.

STIVBENET DØDLØFT

4set x 12reps @ 60kg

SPLIT SQUAT

4set x 6reps @ 2 x 22.5kg

Den øvelse skal bare overståes - hader den som pesten!!! <_<

ET-BEN BAGLÅRSCURL

3set x 10reps @ 30kg

GOODMORNINGS

1set x 12reps @ 20kg

3set x 10reps @ 40kg

Fik arbejdet lænden godt igennem med de mange reps, hvilket var tiltrængt

DONKEYRAISE

---peakcomtraction 2 s.----

3set x 12reps @ 120kg

CHINS/TRÆK NED FORAN

1set x 8reps @ BW

1set x 16reps @ klods 12

Det er ufatteligt ... men min biceps var total bustet, så det var den der satte begrænsningen for mine chins!!

God træning med hyggelig kæbe med Ponyen og Kragen samt stakkels Anton som jeg overtalte til at prøve en bænkblus :evillaughter: nu mangler vi kun at få ham til at prøve at bænke i den!!! (lokke lokke :tongue: )

Link to comment
Share on other sites

Ond omgang squat du fyrede af i dag :blink:

God træning med hyggelig kæbe med Ponyen og Kragen samt stakkels Anton som jeg overtalte til at prøve en bænkblus  nu mangler vi kun at få ham til at prøve at bænke i den!!! (lokke lokke  )

Jeg er klar søndag :)

Link to comment
Share on other sites

jeg tilslutter mig lige maxpower :-)

Men alligevel rimelig tungt du kører synes jeg*s*. Hvad mener du forresten med armbøjninger med bredt greb? Selv har jeg kun prøvet at tage dem på gulvet på hånd eller knoer.....?

Du kan placere dine hænder med forskellig afstand

- du kan f.eks. lave diamant-armbøjninger, hvor din hænder former en trekant, altså tommelfingrene parallelle og pegefingrene mod hinanden (smalt greb) eller du kan gå helt bredt, hvor dine hænder er placeret over skulderbredde!!

Jeg ynder at lave helt smalle armbøjninger, da det fremmer min tricepsstyrke bedre end de almindelige.

Kommer der snart flere billeder? De andre du lagde ud var skide flotte! :)

TAKKER :bblush:

Ang. nye billeder, så synes jeg ikke at jeg har det store at fremvise lige nu ... måske kommer der snart nogle rygpic, da det er her jeg har haft de bedste forbedringer de sidste 4 måneder - men ellers har jeg jo ikke tillagt mig den store masse, så mine billeder ville ikke vise noget nyt!

Edited by angel
Link to comment
Share on other sites

Ond omgang squat du fyrede af i dag :blink:
God træning med hyggelig kæbe med Ponyen og Kragen samt stakkels Anton som jeg overtalte til at prøve en bænkblus  nu mangler vi kun at få ham til at prøve at bænke i den!!! (lokke lokke  )

Jeg er klar søndag :)

HEHE ... lyder godt .... så skal du opleve RIGTIG SMERTE :evillaughter:

Så skal vi bare lige lokke blusen ud af ponyen!!! ellers har jeg en numeret mindre eller 2 numre mindre endnu, hvis du vil have rigtigt ondt ;)

Edited by angel
Link to comment
Share on other sites

Hej Angel,

jeg skriver lige til dig her, selvom det er et svar til et indlæg du skrev i Annbrits log!

Den New Balance sko du har nu 763 hedder i dag 765. Samme koncept bare nyere - just so you know ;)

Jeg kunne forestille mig du overpronerer siden du løber i en sko med proneringskile??? :unsure: I så fald syntes jeg du skylder dig selv at prøve en Asics 2090. Det er en underskøn sko som har en helt sublim sål. Lidt teknisk. Men skriver gerne lidt mere hvis det overhovedet har din interesse :poking:

Jakkedrengen :treadmill:

Link to comment
Share on other sites

Hej Angel,

jeg skriver lige til dig her, selvom det er et svar til et indlæg du skrev i Annbrits log!

Den New Balance sko du har nu 763 hedder i dag 765. Samme koncept bare nyere - just so you know  ;)

Jeg kunne forestille mig du overpronerer siden du løber i en sko med proneringskile??? :unsure:  I så fald syntes jeg du skylder dig selv at prøve en Asics 2090. Det er en underskøn sko som har en helt sublim sål. Lidt teknisk. Men skriver gerne lidt mere hvis det overhovedet har din interesse :poking:

Jakkedrengen :treadmill:

Asics er ikke lige min model .... mine fødder er meget lange og tynde (og nu ingen vækst-jokes TAK!!) så jeg har brug for en mere smal sko!

Jeg har endnu ikke prøvet en asics som sad ordenligt på min fod - de har altid været for brede!!!

På nuværende tidspuntk er løb ikke lige mit store projekt, så jeg nøjes med billigsko fra bilka til mine powerwalk - det må blive på et andet tidspunkt med nye dyre løbesko

Edited by angel
Link to comment
Share on other sites

hej Angel,

Tak for uddybningen af armbøj...jeg blev da lidt klogere. Nu mangler jeg bare at se det apparat du bruger*s*.

Et par rygpics kunne helt sikkert være et hit. Men jeg spurgte nu også fordi du vist skrev under nogle af dem du havde lagt ud, at du havde fået mere masse på siden da (det var vist på biceps du mente....)

:) Novice

Link to comment
Share on other sites

TRÆNING TORSDAG D. 25/3

KL. 7:30

POWERWALK 40 minutter

KL. 13

BRYST, MAVE & BICEPS

BÆNKPRES

2set x 8reps @ 40kg

1set x 7reps @ 50kg

1set x 5reps @ 60kg

1set x 3reps @ 65kg

2set x 5reps @ 62.5kg ... gik lidt ned i vægt igen, da den føltes tung

1set x 1reps @ 62.5kg ... med pause!!

2set x 1reps @ 65kg ... med pause!!

1set x 1reps @ 67.5kg ... med pause!!

1set x 1reps @ 70kg ... kunne godt være kørt med pause men min albue drillede lidt ved at låse sig midtvejs i den sidst med 67.5kg

1set x 8reps @ 60kg

Bænkpressen blev superset'et med mavetræning

PADDED CRUNCH

4set x 15reps @ BW

SKRÅ MAVE - hyperextension bænk

4set x 10reps @ BW

SKRÅ DB PRES

1set x 8reps @ 23kg

1set x 7reps @ 25kg

1set x 9reps @ 23kg

BICEPS CURL BB

1set x 11reps @ lille stang + 10kg

1set x 10reps @ lille stang + 15kg

1set x 7reps @ lille stang + 20kg

WRIST CURL BB

1set x 25reps @ lille stang + 10kg

1set x 20reps @ lille stang + 10kg

BICEPS CURL BB

2set x 20reps @ lille stang + 10kg

...afsluttende syreset!!

Træningen ivar lidt mærket af at det var 4. dag i træk - men det var nu egenligt mest min biceps som var træt ikke så meget andet.... nu er det fridag i dag fredag, så mine arme lige kan nå at følge med hvad angår restitution!!

Edited by angel
Link to comment
Share on other sites

TRÆNING FREDAG D. 26/3

KL. 7:30

POWERWALK 60 minutter

Selvom det så koldt og snerigt ud udenfor, så var det faktisk fantastisk vejr og smålunt - så skøn morgentur... nu venter der mig en medicinsk syre-base forsøg senere idag - er spændt på om min hæmatokrit stadigvæk er ligeså høj som sidste år :D

Link to comment
Share on other sites

Guest
This topic is now closed to further replies.
 Share