angel Posted July 9, 2004 Author Report Share Posted July 9, 2004 MORGENCARDIO POWERWALK 41 minutterDet er sgu da utroligt med det vejr... hvornår begynder sommeren??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted July 9, 2004 Report Share Posted July 9, 2004 1set x 7reps @ 23kgFy for den lede!Jeg har ærlig talt aldrig set en pige løfte så meget i skulderpres.Ikke en gang ude i bodyshape hvor de fleste ellers er temmelig hærdebrede. :respekt: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Differ Posted July 10, 2004 Report Share Posted July 10, 2004 Hmmmm... så er sandsynligheden for at du nok får de 120 kg nok størst!!! Men hvis vi nu satte min ved 90 kg touch and goooo... så kan vi snakke om det - for der er sgu ikke mange piger der kan bænke de kg uden diverse hjælpemidler 95 kg så har vi et bet Da det er lidt svært at vide hvad der skal foregå i Ålborg på lørdag har jeg valgt at køre denne uge lidt deload-agtig! Jeg gider ikke komme derop og være helt brændt aw Nu er jeg jo ikke kanon kongen på div. arrangementer men hva sker der her i Aalborg idag Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted July 10, 2004 Report Share Posted July 10, 2004 byder lige ind med svaret :) hun er til landsholdstræning,og hvis det går som vi andre regner med (og håber på ;) ) så braander de hende godt aw deroppe... :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 10, 2004 Author Report Share Posted July 10, 2004 (edited) HIPPO> Som altid er du kæk ;)STYRKELØFTAAAAAAAAAAAA....LANDSHOLDSTRÆNING D. 10/7 Efter en stille og rolig togtur som den eneste person i stillekupéen og min gode bog ved hånden ankom jeg til et vådt Ålborg hele 45 minutter før andre dukkede op... og mig som ALDRIG kan møde til tiden jeg fandt dog læ for regnen under et halvtag og satte mig til at vente! Træningen idag blev delt op over 2 omgange....1. træningSQUATStartede med lidt squat og mere end det blev det egenligt ikke til.... Jeg lavede lidt omvarmning og endte oppe på de 100 kg med løse knæbind - jeg havde egenligt taget min squatdragt med men formåede ikke at skrue mine ben i den ... men når jeg lige har tabt mig en cm eller to så er den hjemme!Jeg fik lidt tips af Kim Lynge som sagde jeg skulle stå brede hvilket gjorde min squat en del mere overkommelig plus det mindskede min knævandring en del.. så det glæder jeg mig til at arbejde mere med fremover! :bounce:Min dybde i squat'en er er DYB ... og når jeg får lidt mere styr på øvelsen er der helt sikkert meget at vinde ved ikke at gå så dybt... så endnu en ting der skal arbejdes med!!BÆNKPRESEfter lidt opvarmning fik jeg endelig igen lov at føle min nye Metal-trøjes varme greb!!Niels var manden der formåede at hive mig i trøjen på noget nær et minut og så sad der perfekt!! Sidst jeg havde trøjen på endte jeg jo med to afklemte ulnare nerver, så havde besluttet mig ikke at komme i trøjen før det var en med styr på sagerne der kunne give mig den på... og der var Niels bare manden :DJeg startede med at have 70 kg på stangen... stangen kom cirka halvvejs.Så blev der smidt 80kg på som jeg prøvede med 2 gange.. anden gang helt klart bedre men stangen stadigvæk ikke nær brystet!På dette tidspunkt var mine arme helt blå og jeg havde ingen følelse i hænderne... men som de andre sagde: "Det må man lære at vende sig til!!!"Og så kom der 90 på stangen DAMN ... jeg pressede den sgu selv op ... og det bedste af det hele så prøvede vi med de 100kg... og så lå stangen fint på brystet og jeg formåede næsten selv at få stangen op!!! B) Jeg er ikke i tvivl om at jeg kommer til at bænke de 100kg med den trøje på når den først er kørt til og jeg lære at bruge den (p.s. Landstrænerens kærste Mona viskede mig lige i øret at DM rekorden er 102.5kg i min vægtklasse )Til det efterfølgende møde sagde landstræneren oven i købet at når jeg fik den trøje til at fungere så ville jeg blive leeeeeeeee' i min bænk :4flex:2. træningDØDLØFTEfter lidt afslapning med Hoosier, en tur i Fakta efter pepsi max stod den endnu engang på træning... Jeg fik varmet lidt op og smuttede så med "lidt" besvær i min dødløftdragt og fik stille og roligt arbejdet mig op på 160kg uden de store problemer Mon ikke de 170 er lige om hjørnet!!!??? Det har indtil nu været en vild positiv oplevelse... Alle er virkeligt søde og imødekommende :kiss: og man føler virkeligt at man er velkommen og ikke mindst i meget kompetente hænder Jeg glæder mig utroligt meget til at kunne komme til at arbejde videre med nogle af de ting som trænerne allerede har været ind på og blive endnu mere NASTY NORAH Nå ja.. så er jeg forresten også udtaget sammen med resten af bruttotroppens quinder til at deltage i NM i 67.5kg d. 10 september i Ålborg stadion hal 3!!!! FEEEEEEEEEEEEEEEE' :afro: Edited July 10, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted July 10, 2004 Report Share Posted July 10, 2004 tillykke med detSå er der jo noget arbede frem mod Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 10, 2004 Author Report Share Posted July 10, 2004 (edited) tillykke med detSå er der jo noget arbede frem modTHX.... den trøje spiller jo maX!!! Skulle bare lige regne den ud først ;) Edited July 10, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted July 10, 2004 Report Share Posted July 10, 2004 FÅRK Du er godt nok lee' :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted July 10, 2004 Report Share Posted July 10, 2004 Sindsygt sindsygt Norah - helt vildt flot løftet Er det forresten dig på din avater? (i så faldt - kanon billede ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted July 10, 2004 Report Share Posted July 10, 2004 (edited) Det ser jo ud til at det er gået helt kanon Angel..... :) Hvaaa får i så landsholdstrøjer and stuff?? Så skal din fandme makkes til med et eller andet svedigt navn bagpå.....goddamn-evil-djævledelt-nasty-Norah-Barbell-slayer fra OBBC Yeeah buddy... hun er LEE' Maaaa' :upwave: Edited July 10, 2004 by MASS Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted July 10, 2004 Report Share Posted July 10, 2004 Synes det er totalt fedt at der er flere af MOL-tøserne som prøver kræfter med styrkeløftssporten. Og at man så samtidig er så monster stærk som dig, gør det jo bare endnu bedre. Jeg glæder mig til at følge din udvikling fremover :)Det ender jo med at Kragen skal se sig over skulderen i dødløft, med det nasty dødløft du hiver hjem ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anton Posted July 10, 2004 Report Share Posted July 10, 2004 Stor tillykke Norah!Det er dææælme leeeee' Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 11, 2004 Author Report Share Posted July 11, 2004 STYRKELØFTAAAAAAAAAAAA....LANDSHOLDSTRÆNING D. 11/7 træningVågnede dagen i dag med massiv DOMS i pattøjet.. egenligt syntes jeg ikke først at det var så slemt meeeen man skal aldrig tage fejl af DOMS'en - den kommer altid snigende :dead:Dagens træning bestod af at lære hvordan jeg skal træne mig op til at være langt mere eksplosiv i bænken - hvilket Peter stod for :)Træningen bestod i at lære at slippe vægten, lade den falde mod brystet for så at stoppe den cirka 5 cm over brystbenet mens men eksplosivt skubber den op igen.Udgangspunktet for øvelsen var 70% af max med cirka 3 reps i hvert set!I starten var det virkeligt svært men jeg kom da efter det men dog langt fra eksplosivt!Det er vildt svært i starten at bedømme præcis hvor du skal bremse stangen samt at lære at vende stangens fald og skubbe den kraftigt op igen :DDer ud over lavede jeg lidt forskellige hjælpeøvelser men bedst af alt så tog Peter sig tid til at snakke en masse teori omkring blandt andet tilrettelæggelse af eksplosiv træning, så jeg er virkeligt blevet en del klogere den weekend :DEfter træning fik vi en gang varm mad og så vendte vi ellers snuden hjemad...Jeg var så heldig at få et lift af Sune Bang sammen med Jesper og Thøger (alle fra Århus) hvilket var ganske hyggeligt og med en del røverhistorier Lige nu er jeg bare træt... DAMN det har godt nok tappet på kræfterne med sådan en weekend Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 11, 2004 Author Report Share Posted July 11, 2004 FÅRK Du er godt nok lee' :)Stor tillykke Norah!Det er dææælme leeeee' LEEEEEEE' er mit mellemnavn Sindsygt sindsygt Norah - helt vildt flot løftet Er det forresten dig på din avater? (i så faldt - kanon billede )Takker... er også glad for at det gik så godt :D... om det er mig!!! Tjaaaa - det er jo ikke godt at vide ;)Det ser jo ud til at det er gået helt kanon Angel..... :) Hvaaa får i så landsholdstrøjer and stuff?? Så skal din fandme makkes til med et eller andet svedigt navn bagpå.....goddamn-evil-djævledelt-nasty-Norah-Barbell-slayer fra OBBC Yeeah buddy... hun er LEE' Maaaa' :upwave:MAAAA...... som altid kan jeg ligefrem høre dig råbe ordene Synes det er totalt fedt at der er flere af MOL-tøserne som prøver kræfter med styrkeløftssporten. Og at man så samtidig er så monster stærk som dig, gør det jo bare endnu bedre. Jeg glæder mig til at følge din udvikling fremover :)Jeg kan også kun fortælle at det var sådan en positiv oplevelse at træne sammen med alle de piger som bare gik til den for der blev virkeligt kastet noget vægt rundt deroppe :DDet ender jo med at Kragen skal se sig over skulderen i dødløft, med det nasty dødløft du hiver hjem ;)JA!!! Jeg er sikker på at han allerede kan mærke min klamme ånde i hans nakke :angelgrin: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 12, 2004 Author Report Share Posted July 12, 2004 (edited) MORGENCARDIO POWERWALK 39 minutterJeg kan efterhånden kun konkludere at jeg skal til at udvide min rute... den tog i starten små 50 minutter og er nu nede under 40 minutter så lidt mere fart i stængerne er der da kommet :DEr ellers godt bombet oven på weekendens oplevelser :dead: men vil alligevel op at træne lidt idag for at få gang i kroppen... Jeg har aftalt med Kim Lynge at han skal lave et styrkeløfter-program til mig, så nu må vi se hvornår det dukker op! Programmet bliver en blanding af lineærprogression og WSB med træning 5-6 gange om ugen, så er lidt spændt på at se hvordan det bliver sat op!Ellers skal jeg lige finde ud af om jeg kan deltage i SM i bænk, da der ellers er landsholdssamling den weekend - men det ville jo være ret så cool at deltage, når jeg nu får min trøje til at spille MaX samt så kunne jeg finde min startvægt til NM B) Edited July 12, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted July 12, 2004 Report Share Posted July 12, 2004 for sejt med landsholdet :a-okhand: den rekord i bænken, skal du nok få, måske ikke lige nu, men jeg er sikker på du nok skal få den indenfor overskuelig fremtid! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 12, 2004 Author Report Share Posted July 12, 2004 for sejt med landsholdet :a-okhand: den rekord i bænken, skal du nok få, måske ikke lige nu, men jeg er sikker på du nok skal få den indenfor overskuelig fremtid! Jeg skal nok få den!!! Hvornår vil tiden vise - men skal nok få den!!!! B) Landstræneren pointerede meget kraftigt, at får ham var det vigtigt at vi tog os tid om resultaterne... Han så heller at vi steg 2.5 kg over lang tid end 20 kg med efterfølgende skader i kølvandet!!!Som han sagde, så er styrkeløft en sport man kan dyrke i mange år, så vi har ikke travlt! Heller helt undgå skader og få gode resultater over mange år end at brænde ud inden man er 30 år!!! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted July 12, 2004 Report Share Posted July 12, 2004 (p.s. Landstrænerens kærste Mona viskede mig lige i øret at DM rekorden er 102.5kg i min vægtklasse )I 75kg-klassen kun er den kun 92,5kg, så med en solid gang morgenmad, så er den der måske allerede B) . Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 12, 2004 Author Report Share Posted July 12, 2004 (edited) (p.s. Landstrænerens kærste Mona viskede mig lige i øret at DM rekorden er 102.5kg i min vægtklasse )I 75kg-klassen kun er den kun 92,5kg, så med en solid gang morgenmad, så er den der måske allerede B) . Jeg kan nu godt lide at tage tingene som de kommer.... :angelgrin:Men der er da ingen tvivl om at der er en del kg at hente i min trøje :)Jeg har planer om at deltage i SM i bænk d. 28. august i 75 kg klassen - så må vi se hvad der kommer ud af det Dog afhænger min deltagelse af om jeg kan få lov at Kim Lynge da der ellers er landsholdssamling den weekend i Ålborg!!??TRÆNING MANDAG D. 12/7SKULDER - TRICEPS - MAVE - LÆGSKULDERPRES DB1set x 12reps @ 13kg1set x 10reps @ 15kg1set x 10reps @ 17kg1set x 8reps @ 19kg1set x 8reps @ 21kg2set x 5reps @ 23kg... Mine skuldre var en del trætte efter weekendens anstrengelser derfor valgte jeg at tage en stille og rolig omgang idag :)LATERALS DB1set x 12reps @ 7kg1set x 10reps @ 9kg1set x 10reps @ 10kg1set x 9reps @ 10kg1set x 9reps @ 10kgMAVE - LIGE4set x 15reps @ BWMAVE - ROTARY TORSO1set x 12reps @ 100lb1set x 12reps @ 110lb1set x 12reps @ 120lbLATERALS DB1set x 12reps @ 7kg1set x 10reps @ 9kg1set x 10reps @ 10kg1set x 9reps @ 10kg1set x 9reps @ 10kgDIPS2set x 20reps @ BW... godt stiv i albuerne <_< CHINS1set x 8reps @ BWPULLOVER DB3set x 10reps @ 25kgHORISONTIAL LÆGPRES1set x 17reps @ klods 121set x 15reps @ klods 141set x 13reps @ klods 151set x 13reps @ klods 161set x 12reps @ klods 16BÆNKPRES SMAL3set x 10reps @ 40kgTRICEPS PUSHDOWN1set x 25reps @ 50kg1set x 30reps @ 40kgMest af alt bare lige for at få løsnet kroppen... I morgen bliver fridag med 2 gange powerwalk og så går den ellers løs på ondag med god squat i mine nye brede stil samt line-up træning på mine tårnhøje stiletsko :DMåske jeg er heldig og der er nogen der er frisk på lidt boardpress torsdag aften!!??(Høppo eller Bamz'far måske ;) ) Edited July 12, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 13, 2004 Author Report Share Posted July 13, 2004 Dagens træning tirsdag d. 13. juli...kl. 7:45MORGENCARDIO POWERWALK + 5kg rygsæk ... på lige præcis 46.5 minutter:treadmill:kl. 14:30EFTERMIDDAGSCARDIO POWERWALK + 5kg rygsæk ... ialt små 43.5 minutter:treadmill:Selvom jeg var ude på den samme rute 2 gange så skar jeg alligevel 3 minutter af på min sidste tur - og sidste gang jeg var i Nyborg og gik ruten tog den mig 50 minutter, så jeg er godt nok ved at være i tempo efterhånden I dag var første tur på rygsæk på - sidste gang på diæt begyndte jeg 3½ måneder før konkurencen at gå til og fra OBBC med rygsæk, hvilket jeg tror jeg vil igang med igen inden længe. De 5 kg var absolut ingen balast og jeg svedte ikke mere end normalt, men nu er jeg også vandt til at slæbe på en del mere både i dagligdagen men også sidste gang jeg gik med rygsæk :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 160kg i dødløft... NICE!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 13, 2004 Author Report Share Posted July 13, 2004 160kg i dødløft... NICE!!! IKKE NICE... men LEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE' :asthanos: ... og der helt sikkert til mange flere kg Det var også rart at løfte dem foran nogle andre mennesker, så folk ikke tror jeg går og lyver når jeg siger at jeg løftede 162.5kg!Tror Hoos tog et billed som jeg måske kan ligge op i min log inden længe :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 Næh, landsholdet!? Cool :thumbwink: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 13, 2004 Author Report Share Posted July 13, 2004 Næh, landsholdet!? Cool :thumbwink: THX AF.... B) JA... "lidt" cool er det vel! Jeg er i hvert tilfælde kanon glad for at blive givet den chance :DSynz heller ikke du skulle være den eneste der havde prøvet den slags ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 13, 2004 Report Share Posted July 13, 2004 Tror Hoos tog et billed som jeg måske kan ligge op i min log inden længe :DJep. Og også et, hvor du har 100 kg på stangen i bænk. B) Sender billederne til dig snarest muligt - senest fredag ;) - er nemlig ikke sikker på, jeg kan få det til at virke fra denne computer. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts