angel Posted September 19, 2004 Author Report Share Posted September 19, 2004 Blackmoore & ptpoul>I har mange gode historier hva!!? ;)Føler mig total til hundene her til morgen... min nat har mildest talt ikke været sjaw :( Tror ikke jeg tåler de skide antihistaminer specielt godt, men det gælder generelt al medicin!!... Jeg vågnede lidt over midnat badet i sved og var total tør i munden ... hev dynene af og faldt så i søvn igen! 1 time efter var den så gal igen men denne gang vågnede jeg ud over badet i sved med et hjerte der hamrede der ud af som om jeg blev forfulgt af Godzilla - troede jeg var ved at få et hjerteanfald.... ARGHHHHHHHHHHHHHH Her til mogen efter min PW (hvilket jeg selvfølgelig skulle!! :bblush: ) har jeg så en knaldende hovedpine :headwall: kan ikke fokusere og ryster på hænderne FEEEEEE Nu har jeg så taget pille nummer 2 - så nu må jeg se hvad der sker i løbet af dagen??! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 19, 2004 Report Share Posted September 19, 2004 (edited) ups :bblush: Edited September 19, 2004 by Crawdaddy Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 19, 2004 Author Report Share Posted September 19, 2004 Dagens træning søndag d. 19. septemberMORGENCARDIO kl. 6:15 :dontgetit:POWERWALK ... 50 minutterVed ikke hvordan jeg overlevede - kan slet ikke huske turen! Histamin piller er absolut ikke mig og den total forstyrret nattesøvn har ikke gjort det meget bedre!!MIDDAGSCARDIO kl. 13:15 :dozingoff:POWERWALK ... 45 minutterPOSERING ... 15 minutter line-upFølte jeg blev nødt til at gå en tur til - knopper eller ej. Var dog lidt svimmel men egenligt OK tur - jeg bliver hurtig fuldstændig rastløs også selvom jeg føler mig drænet, når jeg ikke har kunne træne igennem i flere dage. Da jeg kom hjem hoppede jeg i bikini + sko og kunne konstatere at det ikke er noget problem at stå line-up i hele 15 minutter - hverken mine skuldrer, ben eller lænd bliver wasted... og i dag kunne jeg smile ekstra meget for DAMN ... røde knopper og bikini spiller maks (YNK YNK YNK :( nu skal jeg nok stoppe!)Ellers har dagen indtil nu været en dræber - har fået lavet lidt målsætninger til uni og ellers bare sovet det er godt nok utroligt som den slags piller gør en træææææt Kragen vurderede lige min knopper for lidt siden og mener også at de er på retur, så det satser jeg kraftigt på - håber lægen har haft ret og de skyldes virus og histaminen er nok til at tage dem :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted September 19, 2004 Report Share Posted September 19, 2004 Godt at høre at det går fremad. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 20, 2004 Author Report Share Posted September 20, 2004 (edited) Dagens træning mandag d. 20. septemberMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK ... 50 minutterPOSERING ... 3 x de anatomiske siderEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:15BRYST - BICEPS - MAVE - LÆGPOWERWALK på 3-6% stigning ... 20 minutterCHINS1set x 16reps @ BW... JEP JEP BÆNKPRES2set x 15reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 8reps @ 50kg1set x 8reps @ 55kg1set x 8reps @ 60kgDONKEY RAISEhyperextensionbænk6set x 15reps @ 100kgMAVE - LIGEhyperextensionbænk3set x 25reps @ BWSKRÅ DB BÆNKPRES1set x 15reps @ 21kg2set x 14reps @ 25kg1set x 10reps @ 25kgMAVE - SKRÅhyperextensionbænk3set x 12reps @ BWFLYES - KABEL1set x 40reps @ 20kgBICEPS DB CURL1set x 10reps @ 13kg1set x 10reps @ 15kg... underligt nok meget træt i bicepsBICEPS PREACHER CURL - maskine3set x 12reps @ 20kgDIPS - swedish style1set x 25reps @ BWPOWERWALK på 5-10% stigning ... 25 minutterKanon at bevæge sig igen. Det var en god træning på trods af knopperne, kløe og en svag brændende fornemmelse i huden Jeg snakkede med min læge i morges :doctor: som egenligt godt ville have tilset mig da han var lidt bekymret, men jeg havde ikke lige tid til at tage til Nyborg i dag... han sagde jeg kunne fortsætte på antihistaminen, men at det jo egenligt kun ville være kosmetisk det havde en betydning!! Derfor valgte jeg også her til aften at stoppe med dem, da de giver hovedpine, total tør mund og egenligt ikke har hjulpet på udslættes karakter! Aftalte med min læge, at jeg kan få en akut tid hvis det bliver mere seriøst eller mine lymfekirtler hæver yderligt... hvilket vi selvfølgelig ikke håber :) Ellers prøver jeg bare at holde fanen højt, gider ikke lade det tynge mig... så smilet på, god mad, nok søvn og ikke mindst kanon træning de næste par uger... mon ikke det skal kunne gøre det??!ANGEL Edited September 20, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
EverLast Posted September 21, 2004 Report Share Posted September 21, 2004 Det lyder godt nok ikke særlig rart det der Angel :( - god bedring med det. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 21, 2004 Author Report Share Posted September 21, 2004 (edited) EverLast> Håber det går den rigtige vej nu :) ellers ringer jeg til hr. doktor i morgen tidlig!!!Dagens træning tirsdag d. 21. septemberMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK ... 55 minutterPOSERING ... 3 x de anatomiske siderEFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:00BENPOWERWALK ... 12 minutterCHINS1set x 12reps @ BW... SUPER STRIIIKT :4sport:SQUAT - maskinebred, bred fodstiling1set x 15reps @ 50kg1set x 12reps @ 50kg1set x 10reps @ 100kg1set x 10reps @ 120kg1set x 10reps @ 130kg1set x 10reps @ 140kg1set x 10reps @ 150kg1set x 10reps @ 160kg1set x 10reps @ 170kg1set x 10reps @ 180kg1set x 10reps @ 190kg1set x 10reps @ 200kg1set x 10reps @ 100kg... anderledes og god omgang skvaaat i maskine - den er nu altså god :D LEG CURL5set x 10reps @ 100lbLEG EXTENSION5set x 10reps @ 100lbROTARY PRES5set x 30reps @ 100lbROTATOR CUFF1set x 15reps @ 10lb1set x 12reps @ 12lb1set x 10reps @ 14lbDIPS1set x 10reps @ BW... HUUU - DOMS i patten - valgte ikke at presse citronen POWERWALK på 6-9% stigning ... 22 minutterEn god og ensformig men dejlig omgang ben - bræææændte godt ... har ikke mentalt overskud til de store udsving lige nu + jeg vælger nogle øvelser hvor jeg ikke kommer til at gnubbe for meget på min hud!!Min helbredstilstand ser lidt bedre ud i dag, men jeg kan stadigvæk skræmme folk ved at fremvise mit pragteksemplar af hud med spændende røde knopper ANGEL Edited September 21, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted September 21, 2004 Report Share Posted September 21, 2004 Dejligt at det går bedre Smukt at du knokler videre trods alt :respekt: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 22, 2004 Author Report Share Posted September 22, 2004 (edited) Dejligt at det går bedre Smukt at du knokler videre trods alt :respekt:Det spiller MAX.... sporer en forbedring her til morgen Jeg kan IKKE og VIL IKKE lade mig gå på af det.... det sidste der hjælper er at gå og hænge med næbbet!!!ANGELp.s. Kan nu rapportere om et vægttab på over 9 kg... soooo puuunyyyyy Edited September 22, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 22, 2004 Author Report Share Posted September 22, 2004 (edited) Dagens træning onsdag d. 22. septemberMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK ... 50 minutterPOSERING ... 4 x de anatomiske sider-----------------------------------------------------------------------------------------------MIDDAGSTRÆNING kl. 13:00 SKULDER- TRICEPS - BICEPS - MAVE - LÆGECLIPSE ... 20 minutterUPRIGTH ROW2set x 15reps @ 20kg... skulle lige mobilisere skulderenSkulderpres blev superset'et med lige mavetræning samt læg :)SKULDERPRES DB1set x 12reps @ 12.5kg1set x 12reps @ 15kg1set x 10reps @ 17kg1set x 10reps @ 19kg1set x 7reps @ 21kg4set x 6reps @ 21kg1set x 5reps @ 21kg1set x 10reps @ 17kgMAVE - LIGEhyperextensionbænk3set x 20reps @ BWMAVE - LIGEmaskine1set x 12reps @ 90lb1set x 12reps @ 110lb1set x 12reps @ 120lb1set x 12reps @ 130lb1set x 15reps @ 120lb1set x 20reps @ 110lbSIDDENDE LÆGPRES1set x 15reps @ 20kg1set x 15reps @ 40kg1set x 12reps @ 50kg1set x 10reps @ 60kg1set x 14reps @ 50kg1set x 19reps @ 40kgLaterals blev superset'et med skrå mavetræning LATERALS DB1set x 12reps @ 5kg1set x 12reps @ 7kg1set x 8reps @ 10kg1set x 9reps @ 10kg1set x 8reps @ 10kgMAVE - SKRÅ3set x 10reps @ 100lbSuperst mellem DB kickback, bent over row samt uprigth row :grindance:TRICEPS ONEARM DB KICKBACKICEPS4set x 15reps @ 10kgUPRIGTH / BENT OVER ROW4set á 2 x 15reps @ lille stang + 10kg / lille stang + 20kgSuperst mellem biceps curl og tri pushdown BICEPS DB CURLfront, alm og hammercurl - godt blandet2set x 10reps @ 13kg5set x 10reps @ 11kgTRICEPS PUSHDOWN1set x 10reps @ 50kg2set x 10reps @ 60kg1set x 10reps @ 70kg1set x 9reps @ 80kg1set x 12reps @ 60kg... WOOHUUU - de 80 kg er jo pice of cake efterhånden DIPS - swedish style5set x 12reps @ BW... kørt med korte pauserPOWERWALK på 13-14% stigning ... 20 minutterI dag endte jeg op på Stairmeister løbebåndet - det viser sig at en stigning på 13-14% på denne maskine modsvarer en stigning på cirka 7% på technogyms løbebånd som jeg normalt benytter... det er godt nok en forskel Virkelig god træning i dag med korte pauser, superset og ikke mindst høj puls´for at holde varmen alt i alt en træning med TOTAL OOOOVEEEERSKUUUUUD Jeg kunne slet ikke vente med at træne, så tog tidligt af sted og brændte i 3 timer :D Jeg kan slet ikke forstå hvor al den energi kommer fra!!? Måske skyldes det min prøven på at være SUPER POSITIV pga. mit underlige udslet - det må næsten være det der sparker røv.. altså at være positiv ;) for hvis man ser på mit daglige kcalindtag kontra energi-output, min vægt og antal timer søvn... ja - så synes jeg overhovedet ikke jeg burde have så meget energi men nu da der er her... FEEEEE´Ellers kan jeg fortælle at jeg i dag har god ben DOMS, så den alternative træning i går har da gjort et eller andet ANGEL Edited September 22, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted September 22, 2004 Report Share Posted September 22, 2004 Det er da godt, at se, at det går bedre.....! ;)Du skal nok komme over det. Jens A Link to comment Share on other sites More sharing options...
maria Posted September 22, 2004 Report Share Posted September 22, 2004 Angel,Din log er altid en af dem der først bliver kigget efter, når jeg er på MOL. Jeg henter stor inspriration i den, og håber at der er bare lidt der smitter af :)Endnu en gang forbavses jeg over din positive tilgang til livet - hvordan pokker gør du? Er det medfødt eller tillært? Håber i øvrigt, at dit udslæt snart er forsvundet helt - så du ikke skal blive med at skræmme folk :freaked: & :respekt: /maria Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted September 22, 2004 Report Share Posted September 22, 2004 Rart at se at det går fremad Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 22, 2004 Author Report Share Posted September 22, 2004 Angel,Din log er altid en af dem der først bliver kigget efter, når jeg er på MOL. Jeg henter stor inspriration i den, og håber at der er bare lidt der smitter af :)Hej MariaWOW ... sikken et kompliment at få :bblush:Jeg håber da det smitter - plejer at være god til at peppe folk lidt op og lokke dem til hvad som helst... men om det ligefrem også virker over nettet ved bare at læse min logbog... det ville da spille MAX Endnu en gang forbavses jeg over din positive tilgang til livet - hvordan pokker gør du? Er det medfødt eller tillært?En lille hemmelighed... det er ikke altid rosenrødt!! Jeg prøver meget at arbejde med mig selv - da jeg ikke har en speciel stærk tro på at jeg faktisk kan noget eller gør noget der er specielt! Det smitter også nogle gange af på mit humør og så hænger jeg lidt med hovedet :( ...men for det meste så prøver jeg - ved konstant at minde mig selv om det - at negativitet ikke bringer noget godt med sig! Og hvorfor vælge at være negativ når man kan vælge at være positiv?? Så er det da helt sikkert den forkerte vej man bevæger sig i!!Det gælder eks. mit udslæt - hvad nytte vil det gøre konstant at gå og være nedtrykt over det - det hjælper jo ikke! Det ville jo heller ikke hjælpe spor at sætte mig hen i et hjørne og have ondt af mig sel.. tværtimod!!Så hvorfor ikke bare vælge at "overse" det og prøve at komme videre :DHåber i øvrigt, at dit udslæt snart er forsvundet helt - så du ikke skal blive med at skræmme folk :freaked: Det gør jeg også... nu ringer jeg højst sandsynligt til lægen i morgen og ser om han ikke kan tilse mig - skal nok ikke trække det meget længere!!!Håber han måske kan finde en årsag... men det er dog svært med den slags! <_< knuz...ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 22, 2004 Author Report Share Posted September 22, 2004 Rart at se at det går fremad Det håber vi at det gør... :DDet er da godt, at se, at det går bedre.....! ;)Du skal nok komme over det. Jens ADet slår mig heldigvis nok ikke ihjel med mindre det kan være skarlagensfeber og streptokokkerne ender med at påvirker mit hjerte og nyre så jeg ender med at død....MWHUHAHAHAHAH :smashtard: :headwall: FUCK det Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted September 22, 2004 Report Share Posted September 22, 2004 med mindre de røde knopper rotter sig sammen til én stor, som en søvnig krage en eller anden morgen ved et uheld kommer til at trykke ud... S-M-U-T sagde englen :angel: Link to comment Share on other sites More sharing options...
maria Posted September 22, 2004 Report Share Posted September 22, 2004 Håber han måske kan finde en årsag... men det er dog svært med den slags! <_<Kender det godt, har selv fornøjelsen af eksem på den ene læg - her skifter dianogsen mellem stress, kuldeeksem og overfølsomhed over for hvad som helst - alt efter hvilken læge der kigger på det. Og det gør det jo lidt svært at tage sine forholdsregler....Jeg prøver meget at arbejde med mig selv - da jeg ikke har en speciel stærk tro på at jeg faktisk kan noget eller gør noget der er specielt! Det smitter også nogle gange af på mit humør og så hænger jeg lidt med hovedet ...men for det meste så prøver jeg - ved konstant at minde mig selv om det - at negativitet ikke bringer noget godt med sig! Og hvorfor vælge at være negativ når man kan vælge at være positiv?? Så er det da helt sikkert den forkerte vej man bevæger sig i!!Nå, men det er da rart at vide at du ikke altid er totalt optimistisk - så er der jo håb for mig også :) Jeg er faktisk ret positiv omkring alt andet end mig selv og mine mål - men måske er det på tide at genoplive min log og komme videre....Det er vel ikke sådan, at du kender nogen gode bøger om emnet?:upwave: maria Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted September 22, 2004 Report Share Posted September 22, 2004 (edited) plejer at være god til at peppe folk lidt op og lokke dem til hvad som helst...God til at lokke folk .....ja det tror jeg på!! :lol: :lol: ;) Og oveni er du en supermotiverende "übercoach"! :4thumbup: Edited September 22, 2004 by Kuldskær Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 23, 2004 Author Report Share Posted September 23, 2004 plejer at være god til at peppe folk lidt op og lokke dem til hvad som helst...God til at lokke folk .....ja det tror jeg på!! :lol: :lol: ;) Og oveni er du en supermotiverende "übercoach"! :4thumbup: ÅÅHHHHH... du ville jo gerne selv ;)Maria> Jeg kender desværre ikke til nogle bøger omkring emnet.. men har derimod en god veninder der arbejder med personlighedsudvikling - hende trækker jeg nogle gange på :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 23, 2004 Author Report Share Posted September 23, 2004 Dagens træning torsdag d. 23. septemberMORGENCARDIO kl. 6:30 POWERWALK ... 55 minutter-----------------------------------------------------------------------------------------------... og så fik jeg ellers ringet til min læge, som fluks skaffede mig en tid idag!!Jeg kom ind til reservelægen - en meget sød ung fyr, som undersøgte mig grundigt men var i syv sind! Så han kaldte på en af de andre læger, som efter en vurdering kaldte på den sidste læge i konsultationen, som heldigvis er tidligere dermatolog... og så stod de ellers alle tre og gennemgik mig grundigt... det var jo ikke så ofte de så den slags jeg har åbenbart et underligt symptombilled <_< (som sædvanligt skal jeg gøre mig specielt bemærket )Nå... men det er 100% ikke en bakterieinfektion (blev testet for bakterier), det er ikke alm. eksem - så dermatologen mente helt klart at det var virusinfektion... åbenbart noget som ofte rammer unge i min alder - det mindre lidt om herpes-virus men angriber i stedet store hudområder specielt det karakteristiske t-shirt-snit. Det er en virus som man kan pådrage sig allerede som barn hvorefter den ligger latent i ens krop før den af uvisse omstændigheder kommer til udbrud! Grunden til mine ekstremt hårde og hævet lymfekirtler og at min krop netop nu er ved at bekæmpe virus - så det er faktisk utroligt positivt - men selvfølgelig bliver hævelserne mere udtalte eller begynder jeg at få feber eller mere udslet, så skal jeg testet for et eller andet jeg ikke lige fik fat på Han sagde at jeg kunne regne med at udslettet ville gå væk af sig selv mellem 3-6 uger, men det kom helt an på mig selv! (der er nu gået 2 uger... så kryds fingre ;) )Lægens eneste råd til hvordan mit udslet hurtigst muligt kan komme væk, er simpelthen at geare ned mens hævelsen i mine kirtler er værst - dvs. enten skal jeg spise de kcal som jeg forbruger og gerne lidt ekstra, dog helst ikke for meget protein eller også sakl jeg skære ned på træning Det er så ikke så fedt at få den besked når der kun er 4 uger til DM, men hvis man ser på alternativet som enten er slet ikke noget DM pga. udslet eller et DM i en lidt blødere form end ellers planlagt, så tror jeg at jeg vælger sidste løsning :)Så nu spiser jeg omkring 3000-3500 kcal til og med søndag (mit normale indtag) og så kan jeg evt begynde at køre det lidt ned igen i næste uge, for jeg kan helt klart ikke droppe min trænig ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
Princess Posted September 23, 2004 Report Share Posted September 23, 2004 Er det noget lignende helvedes-ild? Det har jeg haft for nogle år tilbage og det er bestemt ikke behageligt. :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 23, 2004 Author Report Share Posted September 23, 2004 Er det noget lignende helvedes-ild? Det har jeg haft for nogle år tilbage og det er bestemt ikke behageligt. :( HUUU - det tror jeg gerne at det har været en grim omgang!! :( Men mit minder overhovedet ikke om helvedsild - det hverker klør eller ligger i dermatom-bånd!Efter et par dage gik de små knopper, som var lokaliseret til hver enkelt hårsæk og mindede om kraftig gåsehud, over til noget der alt af mest minder om en kraftig solskoldning! Faktisk så gør cortisolcreme det kun værre og får det til at klø - det eneste der rigtigt har hjulper er 98% aleovera gel, som sjovt nok også virker på solskoldet hud Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 24, 2004 Author Report Share Posted September 24, 2004 Dagens træning fredag d. 24. septemberMORGENCARDIO kl. 7:30 POWERWALK ... 70 minutter i roligt tempo langs vandet og gennem skoven i Nyborg ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 15:15RYG - BICEPS - MAVE - LÆGCHINS1set x 8reps @ BW... havde ikke rigtig føling med øvelsen i dag!DØDLØFT1set x 8reps @ 60kg1set x 6reps @ 60kg1set x 6reps @ 80kg1set x 5reps @ 100kg1set x 3reps @ 110kg3set x 1reps @ 120kg1set x 3reps @ 100kg... var egenligt ikke så motiveret for DL i dag - legede med lidt sumostil, prøvede lidt forskellige fodstillinger og så skulle jeg ikke mindst lige prøve mine nye DL-sko som spillede MAX ONEARM DB ROWS1set x 8reps @ 32.5kg1set x 8reps @ 37.5kg1set x 8reps @ 42kg1set x 5reps @ 46kg6set x 5reps @ 50kg... Det var sq SWEEET DONKEY RAISE5set x 22reps @ 100kgMAVE - LIGEhyperextensionbænk1set x 40reps @ BWpadded crunch1set x 45reps @ BW... AV Low row i let-stil blev superset'et med lidt også-let lat pulldown :) LOW PULLEY ROW3set x 10reps @ klods 10LAT PULLDOWN3set x 10reps @ klods 8LOW PULLEY ROW1set x 10reps @ klods 131set x 10reps @ klods 141set x 10reps @ klods 15BICEPS DB CURL3set x 20reps @ 10kg... godt at syre lidt ud i de små arme ind i mellem POWERWALK på 6% stigning ... 35 minutterIgen en god omgang hvor specielt DB rows sad lige hvor de skulle B) så følte egenligt ikke jeg behøvede at træne specielt meget ryg derudover! Stemningen var i top og jeg kunne ikke andet end at være glad eftersom størstedelen af OBBC's "smukke" og ikke mindst dejlige drenge var i huset - det var næsten for meget for Englen med alle de drenge i trøjer og kridt over det hele begynder faktisk at tvivle lidt på om jeg kan "holde" til at være styrkeløftdommer :bblush:Mit helbred er nogenlunde det samme, dog ser min hud en smule pænere ud "under ikke svedige omstændigheder". Dog ligner jeg stadigvæk en spætte så snart jeg begynder at svede meeeeen 4 uger endnu - jeg har troen på det nok skal gå væk :grindance:ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted September 24, 2004 Report Share Posted September 24, 2004 Fedt at se, at du stadig får trænet godt igennem, og med højt humør, på trods af din uheldige situation. Håber virkelig, at knopperne forsvinder inden den 23/10, ellers bliver det et tilløbsstykke for dansk ornitolog-forening, med både en spætte og en krage på scenen :o :lol: :lol: :) God bedring, og alt held og lykke :4thumbup: :wave: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted September 25, 2004 Author Report Share Posted September 25, 2004 Dagens træning lørdag d. 25. septemberMORGENCARDIO kl. 7:00 POWERWALK ... 65 minutter ARGGHHH - havde glemt mine nøgler og da jeg kom tilbage fra min sædvanlige rute måtte jeg gå 15 minutter ekstra rundt om blokken for at vente på at Kragen skulle dukke op så jeg kunne komme ind <_< Ellers har jeg nu 3 gange i denne uge set noget sjovt - først troede jeg ikke at jeg så rigtigt men jeg kan nu konstatere at muslimske kvinder også dyrker cardio!På min rute har jeg til min store fornøjelse observeret en ung muslimsk kvinde der kommer løbende med tørklæde, lang sort frakke, alm bukser og selvfølgelig kondisko Første gang troede jeg bare hun skulle nå bussen ... men hun er faktisk ude at jogge for i dag stod hun og lavede udstrækningsøvelser og tjekkede sit ur - så har man set det med ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------EFTERMIDDAGSTRÆNING kl. 14:15BRSYT - TRICEPS - MAVEECLIPSE ... 12 minutter BÆNKPRES2set x 12reps @ 20kg1set x 10reps @ 40kg1set x 10reps @ 50kg1set x 8reps @ 60kg1set x 5reps @ 65kg1set x 3reps @ 70kg1set x 1reps @ 70kg 1set x 5reps @ 60kg... De 70kg med 1 reps var med god laaaang pause - vist ikke meget at være i tvivl om der :)SKRÅ DB PRES1set x 8reps @ 21kg1set x 9reps @ 25kg1set x 7reps @ 29kg1set x 7reps @ 27kg... Fik lige klemt patten flad (lyder så pænt når en pige siger sådan :bblush: ) med lidt forced af MAAA på de 29 kg PULLOVER1set x 12reps @ 25kg1set x 10reps @ 30kg1set x 10reps @ 32kg1set x 6reps @ 34kg1set x 10reps @ 30kg... sad virkeligt godt idag MAVE - SKRÅhyperextensionbænk1set x 12reps @ BW1set x 15reps @ BW1set x 12reps @ BWFLYES - maskine1set x 20reps @ 22.5kg1set x 15reps @ 32.5kg1set x 12reps @ 42.5kg1set x 7reps @ 52.5kgPOWERWALK på 10% stigning ... 32 minutterEn virkelig god lørdag hvor alt har foregået i et roligt tempo.. en dejlig powerwalk i det friske efterårsvejr efterfulgt af et par kanon hyggelige timer nede i Odense centrum med ponyen og så en skøn træningssession hvor tempoet blev sat efter weekend :DOBBC var også godt fyldt ud med mange af de sædvanlige hoveder så der blev da også snik-snakket lidt Humøret har været helt i top i dag - min underlige sygdom er vist kraftigt på retur (7-9-13) så med alt held bliver der kørt godt på fra mandag af igen - jeg har jo 2½ uge der skal indhentes ANGEL Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts