angel Posted August 5, 2006 Author Report Share Posted August 5, 2006 (edited) ангел Война в Ливане. Четыре вопроса двум экспертамНа вопросы отвечают сотрудники исследовательских организаций США, которые выступают за защиту интересов евреев и арабовSelvom der intet frækt er i dette lyder det HELT SIKKERT godt.....Polsk er nu heller ikke værst Edited August 5, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 5, 2006 Report Share Posted August 5, 2006 minder mig om da jeg kom hjem fra job her forleden, så råber Kragen at jeg skal komme ind og lytte med mens han gamer for han var på den russiske kanal (han kender jo udemærket min svaghed )... altså jeg bliver helt våd i trussen over det sprog Hva' så med:"HeilsuræktBjartur og rúmgóður tækjasalur býður upp á bestu og nýjustu heilsuræktartækin frá vandaðasta framleiðanda á sínu sviði í heiminum í dag, Life Fitness og Hammer Strength. Fjölbreytnin og gæðin eru í fyrirrúmi þar sem allir í fjölskyldunni geta stundað heilsurækt við sitt hæfi. Starfsmenn eru allir fagmenntaðir á sínu sviði." (...fatter ikke en brik, men fedt sprog! ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 5, 2006 Report Share Posted August 5, 2006 Det er noget kaldet Hytrel™ filamenter som giver en ekstra støddæmpning samt super stabilitet + det har den fantastiske evne at det opsamler noget af energien fra dit hælstød og er med til ligesom at "løfte" skoen under afsæt igen.... helt vild fornemmelse Det ender jo med, at man ikke selv skal yde under en lille løbetur..! Война в Ливане. Четыре вопроса двум экспертамНа вопросы отвечают сотрудники исследовательских организаций США, которые выступают за защиту интересов евреев и арабовSelvom der intet frækt er i dette lyder det HELT SIKKERT godt.....Polsk er nu heller ikke værst Hva' så med:"HeilsuræktBjartur og rúmgóður tækjasalur býður upp á bestu og nýjustu heilsuræktartækin frá vandaðasta framleiðanda á sínu sviði í heiminum í dag, Life Fitness og Hammer Strength. Fjölbreytnin og gæðin eru í fyrirrúmi þar sem allir í fjölskyldunni geta stundað heilsurækt við sitt hæfi. Starfsmenn eru allir fagmenntaðir á sínu sviði." (...fatter ikke en brik, men fedt sprog! ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 5, 2006 Author Report Share Posted August 5, 2006 Hva' så med:"HeilsuræktBjartur og rúmgóður tækjasalur býður upp á bestu og nýjustu heilsuræktartækin frá vandaðasta framleiðanda á sínu sviði í heiminum í dag, Life Fitness og Hammer Strength. Fjölbreytnin og gæðin eru í fyrirrúmi þar sem allir í fjölskyldunni geta stundað heilsurækt við sitt hæfi. Starfsmenn eru allir fagmenntaðir á sínu sviði." (...fatter ikke en brik, men fedt sprog! )Ja... jeg er stået af!! Ville nok vælge at lukke øjnene og læne mig tilbage i stedet Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 5, 2006 Author Report Share Posted August 5, 2006 Det ender jo med, at man ikke selv skal yde under en lille løbetur..! Ja.. det er sgu lige før de løber af sig selv Vi kan ikke gøre for at vi er nogle suckers for mærkelige sprog Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted August 5, 2006 Report Share Posted August 5, 2006 Ja.. det er sgu lige før de løber af sig selv Så er de jo et must-have..! Vi kan ikke gøre for at vi er nogle suckers for mærkelige sprog Hehe.. nej det kan i vel ikke..! Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 5, 2006 Author Report Share Posted August 5, 2006 Så er Ninas billeder belevt brugt til noget fornuftigt ... og jeg har fået lov at kreere min første HP FIT4RUN Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted August 5, 2006 Report Share Posted August 5, 2006 Så er Ninas billeder belevt brugt til noget fornuftigt Frækkert Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted August 5, 2006 Report Share Posted August 5, 2006 Det er da en ganske pæn side du har fået lavet. Og så er et par af billederne jo ret nydelige. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 5, 2006 Report Share Posted August 5, 2006 Siden ser fin ud, men...Der er SLET SLET ikke nok billeder af Nina... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 5, 2006 Author Report Share Posted August 5, 2006 Dagens træning Lørdag d. 5. August (11 UGER TIL K-DAG) CARDIO kl. 7:45 ¤ POWERWALK 50 minTRICEPS - SKULDER - MAVE - LÆG kl. 9:30-11:30 LATERALS DB1 set x 15reps @ 2 x 4kg1 set x 15reps @ 2 x 5kg1 set x 15reps @ 2 x 6kg1 set x 14reps @ 2 x 8kg1 set x 14reps @ 2 x 9kg1 set x 14reps @ 2 x 10kg1 set x 14reps @ 2 x 11kg1 set x 10reps @ 2 x 12kg1 set x 8reps @ 2 x 13kgABS, floating crunch1 set x 15reps @ BW1 set x 15reps @ BW1 set x 15reps @ BW1 set x 15reps @ BWDONKEY RAISE1 set x 15reps @ 100kg1 set x 15reps @ 110kg1 set x 15reps @ 120kg1 set x 15reps @ 140kg1 set x 15reps @ 150kg1 set x 15reps @ 150kgDIPS1 set x 12reps @ BW1 set x 9reps @ BWSuperset mellem laterals og pres LATERALS DB1 set x 10reps @ 2 x 8kg1 set x 10reps @ 2 x 8kg1 set x 10reps @ 2 x 8kg1 set x 10reps @ 2 x 8kg1 set x 10reps @ 2 x 8kgSKULDER PRES1 set x 12reps @ 2 x 12.5kg1 set x 12reps @ 2 x 15kg1 set x 10reps @ 2 x 17.5kg1 set x 12reps @ 2 x 15kg1 set x 12reps @ 2 x 12.5kgDIPS1 set x 24reps @ BW... bed i kravebenet så holdt det til et set!DB PULLOVER1 set x 8reps @ 30kg1 set x 8reps @ 32kg1 set x 8reps @ 34kg1 set x 6reps @ 36kgSuperset mellem pushdown og stivarmet pulldownTRICEPS PUSHDOWN1 set x 12reps @ 60kg1 set x 12reps @ 70kg1 set x 10reps @ 80kgSTIVARMET PULLDOWN1 set x 10reps @ 50kg1 set x 10reps @ 50kg1 set x 10reps @ 50kgDB CURL1 set x 10reps @ 2 x 10kg1 set x 10reps @ 2 x 10kg1 set x 10reps @ 2 x 12.5kg1 set x 10reps @ 2 x 12.5kg1 set x 10reps @ 2 x 15kgSkulle have lavet aften cardio men gad ikke da jeg var helt flad i hovedet oven på at have lavet hjemmeside hele dagen samt jeg tror jeg havde proppet mig med for mange carbs så jeg er blevet RIGTIG SLØV Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted August 6, 2006 Report Share Posted August 6, 2006 Så er Ninas billeder belevt brugt til noget fornuftigt ... og jeg har fået lov at kreere min første HP Rigtig flot side! :4thumbup: Du er en kvinde med mange talenter .(...og flotte billeder af Nina & dig! ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 6, 2006 Author Report Share Posted August 6, 2006 (edited) Dagens træning Søndag d. 6. August (10 UGER TIL K-DAG) CARDIO kl. 14-15 ¤ POWERWALK 2 x 15 minRYG kl. 17 ¤ POWERWALK 25 minCHINS1 set x 13reps @ BWT-BAR ROW1 set x 20reps @ 25kg1 set x 20reps @ 25kg1 set x 15reps @ 35kg1 set x 15reps @ 45kg1 set x 15reps @ 55kg1 set x 15reps @ 65kg1 set x 15reps @ 75kg1 set x 10reps @ 85kg1 set x 15reps @ 75kg1 set x 12reps @ 75kg1 set x 10reps @ 75kgBAGSKULDER, maskine1 set x 12reps @ 30kg1 set x 12reps @ 30kg1 set x 8reps @ 35kg1 set x 9reps @ 35kg1 set x 5reps @ 40kgONE ARM DB ROW1 set x 8reps @ 42kg1 set x 8reps @ 46kg1 set x 8reps @ 50kg1 set x 8reps @ 54kgPRONEREDE SHRUGS1 set x 15reps @ 2 x 25kg1 set x 15reps @ 2 x 25kg1 set x 15reps @ 2 x 25kg1 set x 15reps @ 2 x 25kg+ lidt lat pulldown & guns :4flex:¤ LØB 10 min¤ POWERWALK 25 minEn god træning på trods... ikke mindst selvskabet gjorde det værd og jeg fik da kæwet den helt godt med en frisk Onkel Grafrakka På trods fordi jeg kune havde fået ét måltid før træningen også selvom træning først var klokken 17!!Sov til 13:30 i dag Vågnede i morges med rigtigt ondt i hals og udstråling til ørene, men kunne heldigvis blive hjemme fra job da der ikke var så meget at lave. Så droppede om på puden igen kl 8 efter et par hovedpinepiller og nogle halstabletter var røget indenbords, og fortsatte herefter den søde søvn og ikke mindst forsøget på at slå zoas sovetid!!! Dette lykkedes ikke ... kl 13:30 fik jeg nok af at ligge og lytte til Nyborgs marchband, som absolut skulle øve over på den anden side af vejen, og så havde jeg det ikke mindst bedre så jeg hoppede i løbetøjet, pakkede mine ting og tog hjem til Odense fo rat få noget "morgenmad" da der INTET var i mine forældres køleskab, da de stadigvæk er i Spanien... så kl. 15 røg en god portion fromage frais med fiberdrys indenbords og 2 timer efter var jeg parat til træning....(må heller få noget mere at spise i morgen ) Edited August 6, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 6, 2006 Author Report Share Posted August 6, 2006 Rigtig flot side! :4thumbup: Du er en kvinde med mange talenter .(...og flotte billeder af Nina & dig! )Hej skønne TAAARK for det Nu må du jo så stå for skud i morgen ... har forresten fundet et par hotpants frem til dig Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted August 6, 2006 Report Share Posted August 6, 2006 Du vækkede mig faktisk med din sms idag ... hvordan kunne du dog nænne det men godt forsøgt selvom du ikke slog mig Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 6, 2006 Author Report Share Posted August 6, 2006 Du vækkede mig faktisk med din sms idag ... hvordan kunne du dog nænne det men godt forsøgt selvom du ikke slog mig HÆ (tager den en anden dag ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 WEEEEEE Ny gadget til samlingen Har lige fået lavet ny sponsoraftale med et firma her fra Odense omkring at sponsorere mobil airbrush med et super HVLP spray-gun system... så nu kan protan fremover sprøjtes på på cirka 2-3 minutter og ikke mindst super jævnt og flot DAMN ... det er noget atleterne i OBBC kommer til at få glæde af Forhandleren ville forresten gerne hjælpe med at udvikle vores helt egen selvbruner, som hvis alt går vel kun skal på i maks 2 lag før farven er i vinkel.... BARE SÅÅÅÅ FEEE' Link to comment Share on other sites More sharing options...
Betty Boop Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Hey sweat honey Whauuu.... det lyder fedt med den nye airbrush :4thumbup: Skal det prøves af til K-dag om de her 12 uger ?Og btw... total fede billeder du har fået taget af Nina Krammer B. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Hey engle-pige!Så er jeg under de blafrende MOL faner igen!Uhhh det bli'r godt at følge dig endnu engang... nå hvad er det nu liiiiige du stiller op til her fremover? Kunne være at man skulle se at få fulgt lidt med igen!Kærligste sommerhilsner og bølgeskvulpSally Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 har forresten fundet et par hotpants frem til dig Hva med os andre? Skal vi ikke også have budet? Hva hva hva?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 Hva med os andre? Skal vi ikke også have budet? Hva hva hva?? Hør her Honning... dig i mine hotpants... NEVER Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 Hey engle-pige!Så er jeg under de blafrende MOL faner igen!Hey SAAAALLYYY ... og tak for din søde besked på min HP Uhhh det bli'r godt at følge dig endnu engang... nå hvad er det nu liiiiige du stiller op til her fremover? Kunne være at man skulle se at få fulgt lidt med igen!Kærligste sommerhilsner og bølgeskvulpSallyHåber da det ikke bliver en ren gentagelse af de tidligere år ... men lidt nye vinkler så det kan blive lidt interessant!Skal stille op i både fitness, figur og BB inden for et 3 ugers interval fra midt november ... skal nok blive sjaw Kom du egentligt til Fyn snart??/No Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 (edited) Hey sweat honey YO BOOP (godt at du lige kigger forbi MOL )Whauuu.... det lyder fedt med den nye airbrush :4thumbup: Skal det prøves af til K-dag om de her 12 uger ?Den skal nok prøvekøres et par gange på frivillige inden Karen Louise og resten af crewet fra OBBC skal ligge krop til til DM ...Regner selv at have den med til Budapest for så skal vi da ikke spilde tid på den slags mens vi er afsted Og btw... total fede billeder du har fået taget af Nina COOL du kan lide dem... du bliver jo snart selv et offer Har lige haft Kuldskær i søgeren i dag .... en ren fornøjelse Regner forresten med at vi kommer til Århus først i uge 33 da Kragen har 6 dage fri!! Skal nok lige give lyd i næste uge ang. dage vi er der så vi kan få arrangeret noget hygge :4thumbup: KÆMPE KLEM No Edited August 7, 2006 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
TAZZ Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Hej Angel...Tillykke med fit4run.Ser rigtig godt ud - KISS simpelt med hurtige downloadtider. :4thumbup: :4thumbup: Oldschool HTML med masser af tabeller Og tak for din PM vedr. min manglende computersikkerhed i Klinikbygn. - Har først set den for nyligt. Har været off-MOL i laaaaaang tid. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 Dagens træning Mandag d. 7. August (10 UGER TIL K-DAG) CARDIO kl. 8:30 ¤ LØB 42 minBestod af cirka 1.2 km opvarmning - 5.2 km løbBurde have været herude til aften med fotoshoot'et med Kuldskær trak ud her til kl 00:30 men mest af alt fordi det var så herre nice at se på hende i minimalt tøj og så selvfølgelig fordi vi brugte lidt tid på Må lave lidt ekstra cardio i morgen så samvittigheden er god Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts