angel Posted May 10, 2003 Author Report Share Posted May 10, 2003 MaxPower> Mit hjerte bliver blødt som gele over det billed!!!mht. allerups fetish - så er det lidt bekymrende!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
allerup Posted May 10, 2003 Report Share Posted May 10, 2003 :lol: Du gør alt for at få en grund til at plante dyrebilleder i andres log?Hvad er det med dig og dyr - og tager du noget imod det? For det første. Jeg bringer kun billeder af dyr der hvor det passer... Dyr siger mere end 1000 ord, som Vismanden engang sagde...Kom i øvrigt til at tænke over det... Min egen log er faktisk næsten dyretom, bortset fra et par af mdk's paparazzifotografier, så det er ikke dyr for enhver pris... Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 10, 2003 Report Share Posted May 10, 2003 Jeg må nok se i øjnene at jeg hverken kommer til at træne i dag eller i morgen - DET ER HÅRDT :angry: ... men måske kan jeg lige nappe mig en powerwalk i morgen inden arbejde for lige at få rystet lidt energi ud af systemet!! Se det er jo interessant læsning. På trods af, at du ikke har bestilt andet end at håne mine dejlige hindu squats :crying: synes jeg alligevel jeg ville poste siden med dem igen. De har altså den fordel, at de kan laves overalt. http://www.t-mag.com/articles/153combat.htmlDet optimale er vel at lave hele dagens ration på én gang, men jeg kan bedre få flyttet det maksimale antal reps ved at tage flere sæt i løbet af en dag. Det lyder også som det optimale, hvis man er på arbejde. Det behøver ikke erstatte forlårstræningen som det gør hos mig. Når man kan lave en vis mængde reps, burde man ikke ramme de samme fibre eller energisystemer, som tung træning gør. Og CNS bliver ikke voldsomt belastet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 10, 2003 Author Report Share Posted May 10, 2003 JSC> du er virkelig vedholden!!! :D ... men jeg hopper ikke på hindusquats!!! :( Der imod kan jeg gladeligt fortælle dig at jeg allerede laver Hindu Push-up - og har gjort det længe. Det er det første jeg gør når jeg står op - de er faktisk en del af min yoga rutine!!Jeg begyndte på dem efter jeg så et program på TV2 for et stykke tid siden om Kinesiske pige-brydere - de lavede netop denne form for push up!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 11, 2003 Report Share Posted May 11, 2003 (edited) Hey Angel. Hvis du har tid, lyst og plads for diæten, er jeg ved at samle OBBC molboer til en omgang uhæmmet madfrås på Jensens den 16 i denne måned. You like? Edited May 11, 2003 by jsc Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted May 11, 2003 Report Share Posted May 11, 2003 ...det lyder lidt som om at dem fra MOL i odense der ikke træner i OBBC blir diskrimineret her..... <_< :lol: B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 11, 2003 Author Report Share Posted May 11, 2003 JSC> ÅHHH det ville jeg gerne, men jeg skal ud og servere til min onkels 60 års fødselsdag!!! ÆVVV :angry: ... men mon ikke vi kunne finde ud af noget over sommeren igen!!?Hippo> Det kunne jo være hvis du spørger pænt at du kunne få en invitation!! B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 11, 2003 Author Report Share Posted May 11, 2003 Træning søndag d. 11/5 Powerwalk 1 time i det dejlige forårsvejr Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted May 11, 2003 Report Share Posted May 11, 2003 fair nok...hvis I kan leve med en outsider der ik træner i OBBC (endnu) så er jeg da interesseret.... ;) nu skal 7 ugers eksamen bare lige overstås.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted May 11, 2003 Report Share Posted May 11, 2003 Hippo: Du må gerne komme med for min skyld - det er jsc som har taget initiativet, men jeg skal nok ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 11, 2003 Report Share Posted May 11, 2003 (edited) Ro på, Mulle. Hvis du vil med på fredag, så sig da bare til på min log, så sørger jeg for at bestille bord til flere hvis det bliver nødvendigt.>>AF. Ska` du ? Edited May 12, 2003 by jsc Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 12, 2003 Author Report Share Posted May 12, 2003 Træning mandag d. 12/5- opvarmning 15 min. på cykelHST - 10 repsSquat: 2 set - 60-64 kg - 15-10 reps... sætter vægten lidt ned i squat, da min lænd ikke er for glad for tide (jeg sidder alt for meget på min numse da jeg læser til eksamen, hvilket belaster min lænd)LC: 2 set - 45-42,5 kg - 9 reps... jeg synes jeg kan være godt tilfred med 9 reps med 45 kg eftersom det var perfekt stil!! :) Frontspark: 2 set - 45-42,5 kg - 10-9 repsLæg: 2 set - 120 kg - 15 reps m. hold i toppenDL: 1 set - 60 kg - 12 reps... stilen begynder at vende tilbage - løftet var let nok, men holder lidt igen i startenSD: 1 set - 60 kg - 12 repsBænkpres - håndvægt: 2 set - 2x26 kg - 11 repsSkråpres - håndvægt: 1 set - 2x22 kg - 13 reps... hmm måske skal jeg skyde min 5RM lidt højere end 25 kg!!Træk til bryst: 2 set - 83,5-80 kg - 10-9 reps... HA HA -kom op på de 10 reps igen!! og så med 83,5 kg!!! Rowing-enarms håndvægt: 2 set - 2x36 kg - 10 repsDips: 2 set - + 16 kg (totalvægt 89,5 kg) - 11 reps... er lidt spændt på hvor længe jeg kan holde den over 10 reps eftersom jeg næste gang komme op på samlet 90 kg!!! Triceps - pulley press: 1 set - 55 kg - 12 reps... godt og koncentreretBænkpres - smalt greb: 1 set - 34 kg - 12 repsMilitary press: 2 set - 26 kg - 14-11 repsLateral raises: 3 set - 2x8 kg - 10 reps... holder lidt igen med vægten på den øvelse indtil stilen er 100% i ordenTrapez: 1 set - 20 kg - 22 repsBiceps-curl: 2 set - 14 kg - 10 repsHammercurl: 1 set - 12 kg - 12 reps... var godt syret i underarmeneHyperextension: 1 set - 20 reps+ diverse SJOVE maveøvelser Link to comment Share on other sites More sharing options...
allerup Posted May 12, 2003 Report Share Posted May 12, 2003 - opvarmning 15 min. på cykel Sårn ska det være... Som belønning:En lille hopmis... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted May 12, 2003 Report Share Posted May 12, 2003 allerup> for helv...man mister jo koncentrationen når du laver såen nogen trix der..... :lol: :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 13, 2003 Author Report Share Posted May 13, 2003 træning tirsdag d. 13/5Powerwalk 1 time+ diverse armbøjninger... for første gang i lang tid har jeg DOMS i øvre ryg i dag, hvilket er en viiiiirkelig dejlig fornemmelse Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 14, 2003 Author Report Share Posted May 14, 2003 Træning onsdag d. 14/5- opvarmning 15 min. på cykelHST - 5 repsSquat: 2 set - 60 kg - 15-10 reps... god nok energi i benene - men holder igen indtil jeg er 100% tryg ved min lænd!!! <_< LC: 2 set - 45 kg - 9-7 repsFrontspark: 2 set - 45 kg - 10-9 repsLæg: 2 set - 130 kg - 15 reps m. hold i toppenDL: 1 set - 60 kg - 15 reps... tror snart jeg begynder at øge vægten i denne sublime øvelse!! :lol: SD: 1 set - 60 kg - 22 repsBænkpres - håndvægt: 2 set - 2x26 kg - 13 repsSkråpres - håndvægt: 1 set - 2x22 kg - 12 repsTræk til bryst: 2 set - 80 kg - 11-9 repsRowing-enarms håndvægt: 2 set - 2x36 kg - 10 repsDips: 1 set - + 16 kg (totalvægt 89,5 kg) - 11 repsBænkpres - smalt greb: 1 set - 44 kg - 22 repsMilitary press: 2 set - 28 kg - 20 repsLateral raises: 2 set - 2x8 kg - 10 reps... der begynder at være rigtig god muskelkontankt så nu sættes vægten snart op!!Biceps-curl: 2 set - 14-17 kg - 12-8 repsHammercurl: 1 set - 14 kg - 8 reps+ diverse SKØNNE maveøvelser Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 15, 2003 Author Report Share Posted May 15, 2003 Træning torsdag d. 15/5Har sovet meget let i nat - vågnede flere gange - sikkert i forventningen om en skøn powerwalktur stod op 4:30 og gik fra klokken 5-6 ude langs havet, hvor jeg blev blæst godt igennem, hvilket var skønt!!! Dagen træning, energiniveau og humør får :firebounce: :firebounce: Lige nu er humøret helt åndssvagt, men det skyldes måske min nye "ven"..... (som når han læser dette godt ved hvem han er!!! ;) :kiss: ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted May 15, 2003 Report Share Posted May 15, 2003 nu er der for alvor gået forår i den eller hva ? ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 15, 2003 Report Share Posted May 15, 2003 Sådan en skytsengel vil jeg også have mig B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 16, 2003 Author Report Share Posted May 16, 2003 træning fredag d. 16/5 Har igen sovet let med underlige drømme...... hmmmmm min morgentur gik foryggende trods den manglende/urolige søvn.... (jeg blev hjemsøgt...... :devil2: )nå... men min talje målte her til morgen sølle 72,5 cm og min 8-pack er for alvor ved at dukke frem igen.... ...nu må vi se hvad vægten siger senere efter styrketræningen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 16, 2003 Report Share Posted May 16, 2003 min morgentur gik foryggende trods den manglende/urolige søvn.... (jeg blev hjemsøgt...... )Du må endlig sige til, hvis du har brug for en exorcist ;) :2000-pontiac-red: Wroooom :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted May 16, 2003 Report Share Posted May 16, 2003 Det er pudsigt... Craws og dine urolige natter virker nærmest synkroniseret /Privatdetektiven Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 16, 2003 Report Share Posted May 16, 2003 Ja, man aner et mønster :4george: /Luskeren Link to comment Share on other sites More sharing options...
mdk Posted May 16, 2003 Report Share Posted May 16, 2003 Hmm ... men hvorfor mon offentliggøre det på MOl .... ? Questions, questions .... Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted May 16, 2003 Author Report Share Posted May 16, 2003 (edited) Træning fredag d. 16/5- opvarmning 15 min. på cykelHST - 5 repsSquat: 3 set - 50-60-66 kg - 15-10-7 reps... god energi og ingen ømhed i lændenDybe Squat: 1 set - 40 - 20 repsLC: 2 set - 45 kg - 10-8 repsFrontspark: 2 set - 45 kg - 10-9 repsLæg: 2 set - 130 kg - 15 reps m. hold i toppenSD: 1 set - 40 kg - 30 reps...lav vægt til en afvekslingBænkpres - håndvægt: 2 set - 2x28 kg - 2x26 kg - 6-12 repsSkråpres - håndvægt: 1 set - 2x22 kg - 12 repsTræk til bryst: 2 set - 82,5 kg - 10-9 repsRowing-enarms håndvægt: 2 set - 2x36 kg - 10 repsDips: 1 set - + 18 kg (totalvægt 90,5 kg) - 11 reps.... uhhh stadigvæk over de 10 repsBænkpres - smalt greb: 1 set - 48 kg - 12 repsMilitary press - håndvægt: 2 set - 2x16 kg - 15 repsTrapez: 1 set -20 kg - 25 repsLateral raises: 2 set - 2x10kg - 2x8 kg - 6-10 repsBiceps-curl: 3 set - 2x14-17-14 kg - 11-5-8 repsHammercurl: 1 set - 2x12 kg - 15 repsRomanchair: 2 set - meget koncentreretSidebend-skrå mave: 2 set - meget koncentreretVægten sagde 72 kg efter træning - hvilket vil svarer til omktin 70,5 - 71 kg morgenvægt - så det er jo meget godt EN KANON TRÆNING energiniveauet var helt i top og jeg havde slet ikke lyst til at stoppe med at træne - jeg glæder mig allerede helt vildt til næste omgang...... Edited May 16, 2003 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts