Sign in to follow this  
angel

ANGEL

Recommended Posts

Rigtig dejlig morgen  :D - skoven er grøn, fuglene kvidrede så lystet og vandet var havblik - Kan dagen starte meget bedre?

Jævnfør dine uhæmmede flirterier de sidste par dage (har din "stakkels" kæreste måtte holde for, arme mand) sidder jeg her og undres om du syntes fuglene kvidrede lystigt eller lystent. Det afhænger jo af ørene der hører. :tongue:

Edited by jsc

Share this post


Link to post
Share on other sites

jsc> Selvfølgelig lystent!! :D (netop lystent fordi jeg ikke har set den arme mand siden fredags!!)

p.s. Glæder mig stadigvæk til vores kaffetår!! ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning søndag d.4/5

Powerwalk kl. 5:00 - 6:00

UHHH - dejligt B)

XAX> Det lyder da vildt sjovt - jeg er frisk forudsat vi spiser et sted med: Spis alt hvad du kan indtil du revner! :devil:

Edited by angel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja, det har været konceptet de sidste to gange vi har været ude. De var lidt uhøflige da vi var på Jensens sidst og bestilte den femte omgang spareribs "Bare undlad pomsefritterne". B)

Så er du på mailinglisten. Det kan være du også vil med her engang i juni, hvor jeg har truet med at invitere alle ud til mig til en ordentlig omgang grotning. Udgangspunktet er at servere enorme mængder kød i en eller anden observans(lige nu er planen chili lavet med X kilo oksebov :4eat: )

Jeg ved først hvornår det bliver når jeg har fået mit vagtskema her for juni, AF har givet tilsagn om hvornår hun kan, og jeg får tjekket med jer andre. Det det ku godt go hen og blive sjovt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mit nye øgenavn skal være DURACELL

JEG ER EN ENERGIBOMBE!! :firebounce: :firebounce: :firebounce: :firebounce: :firebounce: :firebounce:

Det er fuldstændigt latterligt - jeg tænker ikke på andet end at træne :w00t:

Træning søndag d. 4/5

- opvarmning 15 min. på cykel

HST - 10 reps

Squat: 2 set - 64 kg - 15-10 reps

... gik desværre kold på andet set, da blæren lige pludselig skulle blande sig! <_<

Dybe Squat: 1 set - 50 kg - 20 reps

LC: 2 set - 40 kg - 10-9 reps

Frontspark: 2 set - 40 kg - 10-8½ reps

Læg: 1 set - 100 kg - 15 reps m. hold i toppen

DL: 1 set - 40 kg - 15 reps

SD: 1 set - 50 kg - 15 reps

Bænkpres - håndvægt: 2 set - 24 kg - 13-12 reps

... vægten for lav i forhold til 10 reps uge, men jeg elsker pumpet, så jeg har svært ved at nedjustere

Skråpres - håndvægt: 1 set - 20 kg - 11 reps

Træk til bryst: 2 set - 77,5 kg - 10 reps

... styrken stadigvæk god - næste gang skal jeg se om jeg kan klare 80 kg med 10 reps!! Spændende :blink:

Rowing-enarms håndvægt: 2 set - 36 kg - 9 reps

Dips: 2 set - + 12 kg (totalvægt 85 kg) - 12 reps

Military press: 2 set - 24 kg - 15 reps

... AV AV AV AV - på den gode måde :)

Lateral raises: 3 set - 8 kg - 10 reps

Biceps-curl: 2 set - 14 kg - 9 reps

Hammercurl: 1 set - 12 kg - 13 reps

Hyperextension: 1 set - 20 reps

Træk til bryst/chins: 2 set - 73,5 kg - 12 reps

Bænkpres- smalt greb: 1 set - 34 kg - 20 reps

... ikke til failure - bare for sjov :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det er fuldstændigt latterligt - jeg tænker ikke på andet end at træne :w00t:

Ehhh er du nu også sikker på det ;) :4whistling: :lol: :4whip:

Kidding! :tongue:

Go Duracell!!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det er satme ik' dårligt.

:thumbwink:

Jeg kan ikke huske jeg har set pigerne i vores center (de få der får forvildet sig derop) bruge mere en 5kg's håndvægte eller noget i den dur.

Til gengæld er military med 24kg da ikke så meget, men det er måske også pr. håndvægt?

Hvor længe er du i øvrigt om dit program sådan cirka, angel?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Crawdaddy> HEY!!- nu synes jeg det er dig der begynder!! :tongue:

MaxPower>

 
Bænkpres - håndvægt: 2 set - 24 kg - 13-12 reps

Er det pr håndvægt eller totalt???

Min bænkpres er med hændvægt - jeg foretrækker klart håndvægt fremfor stang!

Til gengæld er military med 24kg da ikke så meget, men det er måske også pr. håndvægt?
Angående military press - JA - jeg er svag!!! <_<

Men det skyldes til dels, at jeg kun køre den midterste del af bevægelsen meget konc.! Dengang jeg kørte fuldt pres med fri stang kørte jeg godt 40-50 kg. Jeg har bare måtte konstatere, at det ikke rigtigt har givet mig noget særligt i skuldermasse, så nu prøver jeg den anden tilgang!

Hvad er LC og SD for øvrigt?

LC = leg curl / baglårs curl

SD = stivbenet dødløft

jsc> Du er ikke sådanne at narre!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning mandag d. 5/5

Step 46 min - som sædvanligt med knald på

Mavetræning med min fabelagtige studiemakker ;)

... jeg endte med at få et grineflip til sidst, fordi det bare var så fedt at træne :lol: og måtte bagefter forklare min makker, at det ikke var fordi han så åndsvag ud når han anstrengte sig, men bare fordi jeg var helt euforisk og fjollet!! :rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning tirsdag d. 6/5

- opvarmning 15 min. på cykel

HST - 10 reps

Squat: 2 set - 66 kg - 10 reps

... var tungt!! Jeg har været sindssyg øm i min midterste baldemuskel af alt den powerwalk, så min kontraktion i balden var lidt ynkelig <_<

Dybe Squat: 1 set - 50 kg - 15 reps

LC: 2 set - 41 kg - 10-9 reps

Frontspark: 2 set - 41 kg - 10-9½ reps

Læg: 2 set - 100 kg - 15 reps m. hold i toppen

SD: 1 set - 58 kg - 20 reps

Bænkpres - håndvægt: 2 set - 2x24 kg - 11-12 reps

Skråpres - håndvægt: 1 set - 2x20 kg - 13 reps

Træk til bryst: 2 set - 80 kg - 10-9 reps

... HA - i dag nåede jeg de 80 kg med 10 reps - YES :w00t::firebounce:

Rowing-enarms håndvægt: 2 set - 2x36 kg - 9 reps

Dips: 1 set - + 14 kg (totalvægt 87 kg) - 12 reps

Bænkpres- smalt greb: 1 set - 44 kg - 12 reps

Military press - smithstativ: 2 set - 26 kg - 12-8 reps

Lateral raises: 3 set - 2x8 kg - 10 reps

Biceps-curl: 2 set - 2x14 kg - 9 reps

Hammercurl: 1 set - 2x12 kg - 13 reps

Mave - roman chair: 2 x kropsvægt

Mave - skrå: 2 x kropsvægt

Edited by angel

Share this post


Link to post
Share on other sites

respekt for det træk til brystet.... B)

sidder og blir i tvivl om hvorvidt jeg selv kan det :unsure:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har aldrig sagt at jeg ikke ville kræve noget af dig!

- MY THE FORCE BE WITH YOU :lightsabre:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Damn, du får sparket noget seriøs bagdel på de vægte.

Hvad er din 5RM i skråpres - og hvad vinkel er bænken cirka?

Hvordan reagerer folk når de ser sådan en som dig træne på den måde og med de vægte?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Maxpower, AF> THX :)

Hvad er din 5RM i skråpres - og hvad vinkel er bænken cirka?
Jeg vil tro at vinklen ligger mellem 30-40 grader!

Min 5RM ligger omkring 25-26 kg, nu får vi se om et par uger min 5-reps cyklus!! (denne kunne måske tænkes at have rykket sig lidt)

Hvordan reagerer folk når de ser sådan en som dig træne på den måde og med de vægte?

Som AF siger

De glor  :D
... eller også beskylder de mig for at tage stoffer!! :angry:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hvordan reagerer folk når de ser sådan en som dig træne på den måde og med de vægte?

Som AF siger

De glor   :D
... eller også beskylder de mig for at tage stoffer!! :angry:

Hejsa :wave: Har fulgt din log bog med stor interesse. Jeg vil bare lige sige, at jeg synes det er nogle flotte resultater du er kommet med. Du kan sgu give mange af gutterne nede i centrene baghjul. :w00t:

Ja folk er meget fordomsfulde, misundelse er en grim ting. Respekt skal du have for det store arbejde/planlægning du ligger i din træning. Det kunne andre måske lære af, istedet for at komme med negative bemærkninger. For det er typisk dem som ikke har styr på kost og deres træningsprogram, som fyrre sådanne bemærkninger af :devil:

Edited by candy-man

Share this post


Link to post
Share on other sites

candy-man> Tak for det!! :) Det varmer

Det rigtigt hvad du skriver, men man kan ikke undgå at blive lidt ærgelig, at folk ikke forstår, at man træner hårdt, og det er derfor man får resultater!!

Jeg er lidt ked af, at der er nogle som render rundt med det billed af mig, at jeg skyder "genvej" i stedet for at forstå at det er min træninsindsat der giver resultaterne - men hva - jeg har ikke brug for de mennesker i mit liv!!

(og mig som bare gerne vil at alle kan lide mig - snøft! :crying: )

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
This topic is now closed to further replies.
Sign in to follow this