Crawdaddy


Crawdaddy
 Share

Recommended Posts

  • Replies 4.9k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Hej Crawdaddy

Jeg vil også lige benytte lejligheden til at ønske dig et forsinket tillykke. Jeg var i Herning og så dit show - fedt at du bruger den dér twisting backpose som dit "varemærke".  Lækkert at se et friprogram, der indeholder andet end de 7 obligatoriske poseringer  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Takker :smile: Jeg foretrækker selv at lave noget, der er en smule anderledes end de sædvanlige programmer man ofte ser og jeg er da også overordentlig glad for at det bliver påskønnet af både publikum og Dommerne :smile: Standardposeringerne ser vi alligevel til forbedømmelserne, så jeg synes ikke der er nogen speciel grund til at gentage dem alt for meget :innocent:

Twisting backpose er en af mine favoritter, men det var ikke før de sidste par dage at jeg fandt på at bruge den som "varemærke". Jeg havde lidt tænkt på abs & thighs med maverul, men der er stort set ingen som laver Twisteren, så valget faldt så på den :smile:

Don-K> Fedt at i gad og Råwe :w00t:

Krøya> Uden Krøya, ingen video :4thumbup:

Density> Thx :smile:

Cardio & Posering:

Jeg kan konstatere at det går hurtigt med at dekonditionere fra cardio for mit vedkommende :blink: Det er næsten som at starte forfra, efter bare én enkelt uges pause :laugh: Det gode er så at man ikke behøver at hjulre rundt med hele sneglehuset på ryggen, men kan få en god gang cardio ud af sølle 5kg. Det væskede look er også på retræte og måske er det ved at være normalt igen engang imorgen? Der er hvertfald røget 1kg vand/dag siden i tirsdags.

Morgencardio: ca 45 minutter med 5kg i rygsækken.

Eftermiddagscardio: ca 45 minutter 5kg i rygsækken.

Posering: 3 gange det sædvanlige før cardio.

Link to comment
Share on other sites

For faaaen da... nu kan jeg da bedre forstå, hvad du skrev mht., at din fri rutine gik af H. til ved forbedømmelserne.

Har siddet og set begge video klip et par gange, og man må sige, at musikken spiller MAX til poseringerne. Timingen sidder lige i skabet!! :4thumbup: :bigsmile:

Kan som afslutning sige, at det er da helt i verdensklasse, da du laver maverulninger et par gange, og så breaket i musikken kommer, rammer du det samtidigt med at stramme abs'ene. Det ser jo for freeeaking vildt ud! :devil::king: :4thumbup:

Synes forresten også du ser større/mere hakket ud på klippet ved finalen, end ved klippet til forbedømmelserne. Men måske er det bare synsbedrag?

Edited by JessPedersen
Link to comment
Share on other sites

For faaaen da... nu kan jeg da bedre forstå, hvad du skrev mht., at din fri rutine gik af H. til ved forbedømmelserne.

Har siddet og set begge video klip et par gange, og man må sige, at musikken spiller MAX til poseringerne. Timingen sidder lige i skabet!! :4thumbup:  :bigsmile:

Kan som afslutning sige, at det er da helt i verdensklasse, da du laver maverulninger et par gange, og så breaket i musikken kommer, rammer du det samtidigt med at stramme abs'ene. Det ser jo for freeeaking vildt ud!  :devil:  :king:  :4thumbup:

Synes forresten også du ser større/mere hakket ud på klippet ved finalen, end ved klippet til forbedømmelserne. Men måske er det bare synsbedrag?

<{POST_SNAPBACK}>

Taktak :bigsmile: Faktisk var alt bedre til finalen end til forbedømmelsen, hvor det hele føles som om det gik lidt skævt :dry: Men det er fedt at høre at folk har syntes det var godt :firebounce:

Lungebørste> Tak skal du have Mr Gaaaarnz :smile: Det har da kostet en del timer at nå hertil, men det har mestendels været godt det hele :smile: Træning er jo bare for fedt og diæt er heller ikke så slemt. Cardio kan godt være træls ind imellem, men sålænge det virker skal jeg nok gøre det :tongue: Stort set alt har været bedre end sidste år, men der er stadigvæk en masse ting der kan gøres bedre og også vil blive gjort bedre. Næste gang jeg stiller op, skal jeg have lede gunz og lægge....det har Englen og jeg aftalt :tongue: "Immer weiter Rollo" :wink::tongue:

Og så kommer der en smule billeder taget af MOL's egen mesterlige Høppo dagen efter DM:

Abs:

freakyabs4.jpg

Patværk:

freakychest1.jpg

Gun:

guun.jpg

Obliques:

obli2.jpg

Ryg:

ryg2.jpg

Sidechest 1:

sidechest2.jpg

Sidechest 2:

sidechest4.jpg

Triceps:

triceps2.jpg

Link to comment
Share on other sites

Hey Craw

Som jeg også skrev til englen, har Jeres logs været super læsning. Meget oplysende da I reelt får en del teknisk med, men selvsagt også meget underholdende.

Selvfølgelig vil jeg da også lige sige tillykke til Jer begge :4flex: begge Jeres resultater syntes jeg virkeligt taler for sig selv.

Som der også lige er én der har skrevet, er forskellen på din frie rutine "nem" at se fra kvallen og til finalen. Den sidste er i særdeleshed imponerende og underholdende! Og mon ikke du har fået et par af os her fra MOL til at stå foran spejlet og øve muverulninger :innocent:

Til de sidste billeder her kan jeg ikke andet end bare at nikke anerkendende - hviklen fysik.... Du er en fint eksempel på gode gener der kombineres med dedikeret træning og kost, syntes jeg.

En anden ting jeg hæftede mig ved, er videoen fra indvejningen til din vægtklasse, hvor man ser alle Jer gå rundt i mere eller mindre afslappet form. Her er der mange der nok er trænede og pæne når de står på scenen - men den naturlige holdning og fremtræden som din træning har givet dig syntes jeg MARKANT skiller dig ud fra de andre.... Der står du langt flottere!

Inden mit indlæg nu bliver alt for laaannnnnggggggttttttttt - vil jeg lige ønske dig god fornøjelse med den videre diæt. På med tøjet :cold: og ud og PW - så glæder jeg mig til at se dig i en - om muligt - endnu skarpere form!

Jakkedrengen :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

RESPEKT for denne log, mere end nogen anden..!!

Hey Crawdaddy..

Har aldrig skrevet i din log, men jeg bliver også lige nød til at sige et stort tillykke med resultatet. :4thumbup:

Du har nok en af de flotteste symetriske kroppe jeg længe har set. Du minder mig nogle gange lidt om Frank Zane, bare lidt mindre. :shades:

Jeg er yderst imponeret over den diciplin du holder, du er vild..

Har lige et enkelt spørgsmål.... Hvordan og hvor har du tænkt dig at forbedre din fysik inden Lund..?? Din krop er jo næsten "perfekt"... :wink:

-Wasabi

Link to comment
Share on other sites

Hej Crawdaddy

Nu har jeg gennem længere tid fulgt med i din log men ikke rigtig fået skrevet i den, men der skal helt sikkert lyde et lidt forsinket tillykke med din placering herfra. Jege r som mange af de andre også imponeret af din fri rutine den var sgu virkelig fed. Jeg kunne desværre ikke selv komme til herning og se det hele live, selvom jeg meget gerne ville da jeg selv har planer om måske at stille op til BF '05 og derfor ville jeg gerne have set i hvilken form de forskellige var.

Det er rigtig lækkert at kunne læse i en logbog hvor der er så fint beskrevet med forløbet op til en konkurrence, nu ved jeg godt at du stiller op til BB men jeg vil helt sikkert kunne bruge meget af det jeg har læst i din log når jeg selv kommer til det punkt hvor jeg skal til cutte osv. Så det har helt sikkert været enormt interessant læsning.

Link to comment
Share on other sites

Jeg kunne desværre ikke selv komme til herning og se det hele live, selvom jeg meget gerne ville da jeg selv har planer om måske at stille op til BF '05 og derfor ville jeg gerne have set i hvilken form de forskellige var.

<{POST_SNAPBACK}>

Kig evt forbi Saint Paulis log, der er postet lidt billeder fra BF.

Alternativt, kan du kigge i TLR's billede album. Han vandt så der ved du hvad du er oppe imod :king:

Link to comment
Share on other sites

Growing>

Thx :smile: Taget i betragtning at jeg var både væsket og selv syntes jeg så halvringe ud den dag, må jeg sige at Hesten har gjort et godt stykke arbejde :4thumbup: Synes især at sidechest billederne er rigtig gode :smile:

Jakkedrengen>

Tak skal du have :smile: Jeg har hvertfald givet den 100% hele vejen igennem både med friprogram, træning, PW og kost, så jeg er tilfreds med udfaldet. At loggen er interessant og informativ er da helt sikkert et stort plus :smile:

Ps. Jeg lover at gøre mit yderste for at stille til Decembercuppen i endnu skarpere og mere nasty form :wink::tongue:

Wasabi>

Tak for lykønskningen og rosen :bigsmile: At blive sammenlignet med Den store Zane himself er hvertfald ros der vil noget :4thumbup: Han var max Leee' og klart et idealbillede på den perfekte BB'er, som desværre ikke findes længere :dry:

Du har helt ret i at jeg ikke har tid nok til at ændre på noget rent muskelmæssigt, men jeg satser på at stille i lidt skarpere form så jeg får så godt ram på røven og læggene som muligt. Om de bliver helt stregede ved jeg dog ikke, men jeg skal gøre mit for at det bliver tilfældet :devil::smile:

Q-Base>

Hej og tak for de fine ord og logbesøget :smile: Det er godt at høre at du kan bruge loggen til noget :smile: Der kommer nok en officiel DVD fra stævnet indenfor en overskuelig tidsrække så du kan se BF atleterne og deres form. Efter sigende skulle den være professionelt lavet denne gang, så man slipper for grynet og ærwelig videokvalitet, hvilket jo er en markant forbedring ift. de forgående år :wink: Du kommer nok ikke til at fortryde at du stiller op, da de fleste må medgive at det er ret fedt at prøve :4thumbup:

Quantanamo>

Thx :smile: Jeg mener dog at vi tog en most muscular, men måske blev billedet dårligt eller noget? Der var også en anden fotograf på den dag, så når vi får de billeder må vi se om most muscular'en overlevede cuttet :4smartass:

Swedish> Takker :smile: Høppo kan sit kram :wink:

Moos> Thx :tongue:

Link to comment
Share on other sites

New 6 Split; Uge 1, dag 4:

Dagens træning spillede ganske godt :smile: Hjulene blev i hvertfald straffet godt og grundigt på det nye program og bagefter føltes cardioturen hjem hvertfald lang og lee' :blink: Hjulene er ved at være næsten væskefri igen....tilnærmelsesvis da :innocent: Men det hjælper på det og det bliver stadigt bedre.

Jeg var bestemt heller ikke alene idag. Hesten og Bamzfaren stiffleggede den aw og bagefter fik den en gang rouwz. Da de ikke gad det mere viklede de Hurra ind i knæbind og så forsøgte han ellers, uden det store held, at squatte til stor moro for de to :laugh: Svenskeren fik også brændt godt igennem og grindede det ene løft ud efter det andet :laugh: Jeg nåede også lige at fange Danmarks ledeste Bodyfitnesstøs inden hun smuttede, så det kunne ikke være meget bedre :tongue:

Dagens tal; Ben. læg, underarme:

Squat (Verkoshansky heavy day):

85x8

105x6

125x5

145x5

152½x5

152½x5

152½x5

145x5

125x8

115x23 :freaked: Naaasty!!

Programmet sagde 115kg til failure til at slutte af på, så den fik så mange reps den kunne trække :4whip: Det føles godt nok som om der er langt op til de 25 reps med 140kg, og det ville jeg heller ikke kunne tage nu. En nedgang på 15kg med en masse sæt forinden kan dog godt gå an.

Legextensions:

210x15

190x13

170x15

150x13

Helt og aldeles flad i stængerne efter det failuresæt :blink:

Legcurls:

130x19

150x11

150x10

150x9

Det plejer at være til at tage den tungere, men squatten havde sat sine spor :devil:

Seated calfraises supersætted med Donkeycalfraises:

90x10+60x30

110x5+60x30

110x5+60x30

Aaaargh, det brændte :devil:

Hacksquat Calfraises:

15pladerx15,13,12,11,10,15,12,11,10,11

Det var meningen at der skulle være ca 45 sekunders pause mellem sættene, men jeg blev afbrudt efter 5 sæt, men prøvede så at gøre det hurtigt færdigt.

Hammercurls:

22½x15

25x14

27½x10

25x12

Lidt bedre end sidst, men noget vissen da jeg nåede hertil :dry:

Cardio & Posering:

Morgencardio: 50 minutter med 5kg i rygsækken.

Træningscardio: ca 25 minutter til træning og ca 45 minutter hjem med ca 12kg i rygsækken (Vejede den idag).

Posering: 3 gange det sædvanlige efter træning.

Edited by Crawdaddy
Link to comment
Share on other sites

New 6 Split; Uge 1, dag 5:

Ganske fornøjelig omgang idag :smile: Mass'kinen, Bøffen, Moos, Svenskeren & Friis var i hulen og det var tid til at brænde patten. Det kørte bedre end forventet i den, men det sidste sæt til failure tappede både pat, delts & triceps så meget at de var helt visne i alle de andre øvelser :laugh: Fuldstændig som i squat igår :tongue: Men ok, sålænge jeg ved hvorfor jeg laver puny sæt lige pludselig er det ok :wink: Det havde været værre hvis der ikke havde været et dropsæt og jeg stadigvæk var puny :raisebrow::laugh:

Dagens tal; Bryst, skuldre & Triceps:

Bænkpres (Verkoshansky Heavy day):

75x8

90x6

107½x5

125x5

132½x5

132½x5

132½x5

125x5

107½x8

100x17 :devil: LEEE' :devil::king:

Så stod patten i flammer :laugh:

Incline dumbbellpress:

44x10

44x9

42x10

42x9

Patten var væk :sleeping:

Side laterals:

17½x10

17½x10

17½x10

Sad meget godt.

Maskinpres:

17pladerx10

18pladerx10

18pladerx10

Udemærket.

Closegrip BP:

100x9 Stangen var pilskæv, så jeg tog en anden i håb om at få 10 reps.

100x8 Lavede en ren Høppo, hvor stangen bare gik i stå efter en serie nemme reps.

90x10 Vægten blev sænket og så lykkedes de 10.

90x8 Lavede lige en Høppo mere :blush:

Hesteskoen var drænet for powa efter alt det andet træning, så den døde fuldstændigt efter at have kørt ganske fint i rep 1-6 :blink:

Dips:

20

21

21

LOL :laugh: Så er den hvertfald kaput, når der ikke kan klemmes mere end de 21 reps ud :laugh:

Cardio & Posering:

Morgencardio: 50 minutter med 10kg i rygsækken.

Træningscardio: ca 25 minutter til træning og ca 45 minutter hjem med ca 8kg i rygsækken.

Posering: 3 gange det sædvanlige efter træning.

Link to comment
Share on other sites

100x17 :devil: LEEE' :devil:  :king:

Så stod patten i flammer :laugh:

NAAAASTY :devil:

...17 reps med 100kg :4thumbup:

Træningscardio: ca 25 minutter til træning og ca 45 minutter hjem med ca 8kg i rygsækken.

Hva satan!!! Er du begyndt at lave 70 minutter cardio :blink:

Link to comment
Share on other sites

Closegrip BP:

100x9 Stangen var pilskæv, så jeg tog en anden i håb om at få 10 reps.

100x8 Lavede en ren Høppo, hvor stangen bare gik i stå efter en serie nemme reps.

90x10 Vægten blev sænket og så lykkedes de 10.

90x8 Lavede lige en Høppo mere blush.gif

Hesteskoen var drænet for powa efter alt det andet træning, så den døde fuldstændigt efter at have kørt ganske fint i rep 1-6 blink.gif

god stil dér :4thumbup: :w00t:

havde jo advaret jer om at smal bænk er en ren CNS-dræber men ville I lytte til hesten.....nææ nej :nonono:

:tongue:

Link to comment
Share on other sites

Træningscardio: ca 25 minutter til træning og ca 45 minutter hjem med ca 8kg i rygsækken.

Hva satan!!! Er du begyndt at lave 70 minutter cardio :blink:

<{POST_SNAPBACK}>

Njah, jeg skal jo frem og tilbage fra OBBC :innocent: På vej hjem tager en en lille omvej, men det er nu noget jeg har gjort i et par måneder tror jeg :tongue:

Henning F> Jeps :wink:

Høppo> Det var leee' og Masskinen kom på arbejde med at give faaarced for at fjerne stangen fra patten :blush: På et tidspunkt var han ved at glide i en stang der lå bagved, men afværgede heldigvis et potentielt stunt :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Træningscardio: ca 25 minutter til træning og ca 45 minutter hjem med ca 8kg i rygsækken.

Hva satan!!! Er du begyndt at lave 70 minutter cardio :blink:

<{POST_SNAPBACK}>

Njah, jeg skal jo frem og tilbage fra OBBC :innocent: På vej hjem tager en en lille omvej, men det er nu noget jeg har gjort i et par måneder tror jeg :tongue:

DOOH .:4slap:

... må begynde at være carbdepleted igen :innocent:

Læste det forkert :wink:

By the way... ret så lækker avatar du holder dig der :wub: Er det nogen man kender :tongue::wink:

Edited by angel
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share