blanco's log


blanco
 Share

Recommended Posts

All the same! :tongue:

:mad::dry::smile::wink::smile:

Den sætning er dig tilgivet, fordi du til gengæld lover at rulle med mig - næste gang jeg i Kbh. :smile:

?

ok :smile:

Dagens træning var kort, og den kan nok bedst beskrives som meget koncentreret awsomeness.

Squat

3x110

3x120

3x130

3x140

3,3x130

7x110

Bænkpres

4x5x122,5

Chins

7,6,6x25

OUTSTANDING bench :smile:

Efter træning tog jeg bussen hjem igen

ok ok

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 2k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Jeg havde en halv aftale om træning i dag, men pga. druk i går og lidt generel sløjhed var jeg egentlig sprunget fra og havde besluttet mig for, at det måtte vente til i morgen, men i et øjebliks svaghed eller vanvid besluttede jeg mig for alligevel at tage afsted til en kort omgang, der dog igen var præget af, at en stor mængde awsomeness blot blev kogt ned til at blive udtrykt gennem få øvelser og sæt :smile:

Squat

3x110

2x3x120

6x120

3x110

Bænkpres

10,8,8,8x110

måske de ti reps er en PR? Kan ikke huske det

Chins

7,6,6x25

Link to comment
Share on other sites

Vanvittig styrke :devil: .. Hva siger kampvægten pt!?

Det lugter lidt af heavy / light / medium approach !?

Mange tak :smile:

Jeg vejede 93,3 lige inden påbegyndt træning. Min morgenvægt kender jeg ikke, da jeg ingen vægt har.

Det har du vel lidt ret i, at det lugter af. Det er dog ikke så skemalagt. Den primære rettesnor for træningen er, hvad jeg føler for på dagen, men lige pt. har jeg det fx i presøvelser generelt godt med, at der ikke ligger to alt for tunge pas lige oven i hinanden.

Jeg er i øvrigt pænt misundelig på din mulighed for at trække rundt med en slæde :smile:

I dag havde jeg kun 20 min. til rådighed til min træning, da der desværre pludselig kom noget andet op, jeg skulle. Derfor blev det kun til nedenstående

Dødløft

3x110

5,5,8x140

Chins

12,10xkv

Edited by blanco
Link to comment
Share on other sites

Cool! Så fedt og se når folk i virkeligheden magter at træne hårdt og effektivt på basics og lytte til kroppen. I virkeligheden er det det der giver resultaterne!

Din pressestyrke er vanvittig!

Mht. slæden så tror jeg den samlet har stået mig i 200kr, og den spiller MAX!

Et gammelt slidt bildæk hvor jeg har skået i hul så jeg ka binde tovet fast. Et par bræder i bunden af dækket så man ka smide vægt i uden at de falder ud, og vupti så er det bare at trække!

Dæk og træ ka du finde på din lokale gebrugsplads og du ka købe 50m tovværk i Harald Nyborg til 199kr.

SIMPELT!

Link to comment
Share on other sites

Dagens træning, copy/pasted fra den guest logging, jeg har lavet i Fru Eriks log på BB.dk her til aften:

Just omklædt og ankommet til AAK's træningslokale (ja, ental) ringede vores alle sammens gode friend, Friend Erik, mig op for en huggelig chat. Han fik lov at bestemme sæt, reps og kg for dagens runde squat, hvilket jeg nåede at fortryde mange gange, inden jeg lagde på, og endnu flere gange senere. Til gengæld inviterede han mig til at skrive træningens forløb ind i denne log, der jo desværre er blevet fyldt lige vel godt op af en masse ubrugeligt ævl.

Træningen har jeg valgt at lade beskrive vha. tal, øvelsesnavne og x-tegn, men jeg vil også tillade mig at knytte yderst læseværdige kommentarer hist og her:

Squat

5x10x110

Ovenstående tappede mig fuldstændigt for kræfter og tvang mig til at kaste mig på langs på en nærliggende bænk mellem sættene. I sidste sæt skreg jeg navnene på MOL's og BB.dk's største idioter - en for hver rep. Jeg fortrød dog denne approach kort efter, dels pga. mange mere end tilstrækkeligt kvalificerede blev fuldstændigt forbigået, og dels fordi jeg i det mindste kunne have benyttet tilgangen fra første sæt (inkl. opvarmning), da der jo er rigeligt at tage af.

Bænkpres

1x110

3x5x125

5'ere på 125 var noget Friendrik havde vendt sig imod, da han tilsyneladende er tilhænger af, at volumen i stedet holdes højt. Sidstnævnte blev slet ikke opfyldt her, da min lænd brokkede sig tilstrækkeligt til, at jeg helt droppede øvelsen efter det tredje work set.

DB Row

13/13, 11/11, 18/18x57

Stilen var relativt pæn, hvilket næppe var faldet i god jord hos mange friends af denne log (Fru Eriks), men da vores dbs. alligevel ikke bliver tungere end 62, gider jeg ikke implementere nogen voldsom Kroczalolski-patenteret cheat-teknik.

Chins

8,8,7xkv.

Herefter noget ligegyldig - formentlig på grænsen til effektløs - mave- og lægtræning, der er for fesent til, at jeg gider beskrive det nærmere her.

Efter endt træning vred jeg min gennemblødte t-shirt over en tegning, jeg havde lavet af Friend Fru Erik på bagsiden af et israelsk flag, der herefter stort set gik i opløsning.

Edited by blanco
Link to comment
Share on other sites

Dagens træning:

Ikke nogen særligt hård runde. Dødløften er stadig relativt let, og jeg kørte let high rep for patten efter tung bænk i onsdags. Man kan næsten kalde det et deloadpas havde jeg ikke været så ristet i lats nu :smile:

Dødløft

5,5,5,8x145

Low inc. db press

12.12.12.12.9x35

Chins

5,5,5,5x30

7,6x20

8x0

+ lidt kalve og mave

Link to comment
Share on other sites

1½ times MMA. Jeg har ikke tilstrækkeligt styr på terminologien til at beskrive ordentligt, hvad vi lavede, men det var sjovt og min t-shirt var gennemblødt bagefter - primært af mit eget sved, tror jeg. Det er nemlig ret hårdt :smile:

Link to comment
Share on other sites

1½ times fodbold i går.

Har været på druk både både fredag og lørdag for at smadre formen, hvilket ellers ikke sker så ofte. Plejer at kunne begrænse det til en enkelt dag.

Muligvis MMA lidt senere. Jeg har dog vild hovedpine lige nu og ikke sovet ret meget

Link to comment
Share on other sites

1½ times fodbold i går.

Har været på druk både både fredag og lørdag for at smadre formen, hvilket ellers ikke sker så ofte. Plejer at kunne begrænse det til en enkelt dag.

Muligvis MMA lidt senere. Jeg har dog vild hovedpine lige nu og ikke sovet ret meget

LOL din idiot :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Lige lidt under 2 timers fodbold i går, hvor det lykkedes mig at blive bollet i en tackling, så mit knæ er gået i stykker. Jeg håber ikke, at det er alvorligt, men det føles ikke som noget, jeg tidligere har prøvet. Jeg fik et knæ på siden af mit knæ, idet jeg prøver at nå forbi en, og nu føles det ustabilt, så blot det at gå ikke er problemfrit. Ingen bentræning foreløbig :unhappy:

Link to comment
Share on other sites

Gårsdagens træning

Bænkpres

2x110

4x130 - plus en femte forced rep.

4x130

5x120

8x110

7x110

DB Row

10/10,15/15,14/14,14/14,14/14x62

10'erne uden stropper

God bænk, men det er bare ikke helt det samme, når man ikke kan squatte/dødløfte.

Edited by blanco
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share