Sign in to follow this  
Madse-

Restitution

Recommended Posts

Hej.. jeg er lige startet med løbetræning...

Jeg kan allerede mærke at jeg får ømme ben i morgen.. men hva er den bedste restitution ??

skal jeg løbe en tur igen.. for at få ben tøjet igang ??

Share this post


Link to post
Share on other sites

Når jeg starter op efter lang tid uden løbetræning, har jeg ondt i stængerne hele tiden bortset fra når jeg løber. Det plejer at gå over efter 1 uge til 1½, hvor jeg klør på hver dag med ture på 10-12 km i medium tempo.

Rommel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvis det er længesiden du har løbet, er det vigtig at du ikke ligger for hårdt ud. Så du undgår skader. Men ellers er det meget normalt at man kan, mærke at benene har bestilt noget hvis det er et stykke tid siden. :4whip: Men ud fra de få oplysninger som du har givet, vil mit svar være at du bør lytte til din krop <_<

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg løb 4 km... og det er ekstremt lang tid siden jeg har været ude og jogge... men jeg prøver at tage en tur i aften igen... for så at se om bene skal saves af i morgen :D

Man kan vel ikke voerbelaste ens krop for meget, hvis det kun er 4km hver dag ??

Share this post


Link to post
Share on other sites
Man kan vel ikke voerbelaste ens krop for meget, hvis det kun er 4km hver dag ??

Jo!

Hver dag er for tit, med mindre du er vant til at træne så ofte.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Man kan vel ikke voerbelaste ens krop for meget, hvis det kun er 4km hver dag ??

Det muligt at få skader selv ved relativt korte ture, hvis man ikke er vant til at træne, men så længe det kun er muskel smerter, der i øvrigt ikke er der når du først er i løb synes jeg ikke der er grund til alarm. Det er selvfølgelig noget andet hvis det er i led og skinneben du har ondt; Så burde du nok gennemtænke startfasen på ny.

En rigtig grim gang skinnebensbetændelse er noget der virkelig trækker tænder ud :retard: Jeg fik det selv da jeg pludselig optrappede, min løbe / march træning for et par år siden. Av av av!

Rommel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this