Guest Slettet bruger Posted May 26, 2003 Report Share Posted May 26, 2003 Jeg har nu trænet i omkring 8 mdr. og hver gang jeg kører bænkpres el. lign. føler jeg at min venstre brystmuskel arbejder mere end den højre. Den venstre brysmuskel er også blevet større end den højre. Er der noget jeg kan gøre for at rette op på det? Til information er jeg højrehåndet hvis det skulle have nogen betydning...Mvh steffen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted May 26, 2003 Report Share Posted May 26, 2003 (edited) Hvis du udelukkende træner for at få større brystmuskulatur så brug håndvægte til at lave brystpress med så brystmuskulaturen i højre og venstre side er tvunget til at arbejde lige meget. Ellers få en kammerat til at se efter om bænkpres stangen er vandret når du presser, det kan ofte være svært at selv at vurdere når man selv ligger ned. Edited May 26, 2003 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted May 26, 2003 Report Share Posted May 26, 2003 Jeg har lige et andet spørgsmål. Hvis man har håndvægte er det så et must at have en bænk, hvis man skal træne brystmusklerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted May 26, 2003 Report Share Posted May 26, 2003 Ja, det er det. Du kan selvfølgelig godt bruge gulvet, men du får ikke det optimale ud af øvelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jast Posted May 26, 2003 Report Share Posted May 26, 2003 Du kan også gøre det på en medicin bold (det er ikke ment som en MS joke :D). Dette er en fremragende øvelse, hvor der stilles meget store krav til kroppens balancemuskler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Orsted Posted May 26, 2003 Report Share Posted May 26, 2003 Du kan også gøre det på en medicin boldØh, du mener vel en swiss ball? En medicin bold er nok ikke helt stor nok til at ligge og presse på ;) Men er ellers enig i at brystøvelser fint kan laves på en bold, specielt når alle bænke i centeret er optaget... Balance-træningen giver jeg derimod ikke meget for. Jeg kan i hvert fald tage det samme som på en bænk ved 8 reps og opefter. Hvis man skal træne balance er der mange bedre måder at gøre det på - også på bolden. Hvis du er symmetrisk af bygning skulle håndvægte på bænk sammen med lidt fokus være fint nok i sig selv til at sikre en ensartet aktivering i begge sider.Så du bør være opmærksom på om du er helt lige - hvis fx dit ene skulderblad er bare en lille smule større end det andet vil du - selv med håndvægte på swissballs :retard: - have forskellig aktivering af højre og venstre brystmuskel.Christian Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.