dA_kBAz Posted June 10, 2003 Report Share Posted June 10, 2003 Jeg har investeret i nogle Omega 3 fiskeolie kapsler, da jeg vist nok et eller andet sted har læst de skulle være gavnlige mht. vægttab(Fedtprocent reducering). På hvilken måde bidrager de til det? Øget forbrænding? Noget andet?Og noget helt andet - Der står anbefalet på pakken at man skal tage 4-5 kapsler om dagen(5x275mg=1375mg) - Er det optimalt? Og kan de alle tages fx. om morgenen, eller er det bedst at fordele dem ud over dagen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted June 10, 2003 Report Share Posted June 10, 2003 Hvis du vil have "nutrition partioning" effekten fra omega 3 fedtsyrerne (måden kalorierne bliver fordelt mellem fedtceller og muskelceller), så skal du op i en mængde på 6-9 gram tilsammen af EPA og DHA dagligt. Det vil formentlig svarer til omkring 14-18 gram fiskeolie i kapselform (kapsler har ofte en højere koncentration end eksempelvis flydende tobis og møllers tran), hvilket er en del mere end den dosis der er på pakken.Men allerede ved en dosering på omkring 3 gram dagligt, er der blevet påvist en sygdomsnedsættende effekt (hjerte/kar sygdomme) - så hvis det er den du er ude efter, så skal du have noget ala 10-12 kapsler om dagen.Det er ikke deca eller efedrin, men har derimod en SUNDHEDSFREMMENDE egenskab... ved højere doser medvirker til det til fordelingen af kalorierne mellem fedt- og muskelcellerne.Når du spiser dem, så sørg for at tage dem sammen med en anden form for fedt, ellers øges risikoen for at de bliver forbændt i leveren før de når ud til muskel- og fedtcellerne. Undlad at tage dem lige efter træning - bortset fra det kan jeg ikke komme i tanke om tidspunkter der er mindre passende... om morgenen kunne være en god ide grundet ens insulinsensitivitet er højere tidligt på dagen (vent med kaffen og ECA stacks'ne i så fald - det har en nedsættende virkning). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dA_kBAz Posted June 10, 2003 Author Report Share Posted June 10, 2003 Det lyder som en dyr fornøjelse hvis man vil opnå "nutrition partitioning" egenskaben - Kender du til andre produkter der kan give denne effekt, til en lidt mindre pris? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted June 10, 2003 Report Share Posted June 10, 2003 Fiskeolie er dyrt - men der er utallige positive egenskaber udover fordelings egenskaben. Det gælder altid at omkring halvdelen af fedtsyrerne bør komme fra omega 3 og 6, med et forhold mellem 1:2 til 1:4...CLA gør lidt det samme som fiskeolie, men det er endnu dyrere :DSå er der ALA, men måden det virker på er hurtigere at fjerne glukose fra blodbanen, ved at skovle det ind i fedtceller og muskelceller.Æbleeddike er et kanon præperat, og har lidt samme egenskab som ALA - det er bare MEGET billigere.Træning er RIGTIG RIGTIG RIGTIG effektiv.. faktisk den bedste der findes ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted June 10, 2003 Report Share Posted June 10, 2003 Øh er det ikke her vores hørfrø kommer ind?(Hvis jeg har forstået JS's artikel på GetBig så indeholder det 58% Omega3 og 14% Omega6 fedtsyrer) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted June 10, 2003 Report Share Posted June 10, 2003 Jepper, problemet er bare forskellen på hvor i processen hhv. fiskeolie og hørfrø olie er. Fiskeolie indholder allerede EPA og DHA, mens hørfrø er en alphalinolensyre - et tidligt stadie af EPA og DHA. Det bliver konverteret glimrende til EPA, men processen til DHA er krævende, og der skal omkring 11 gram alphalinolensyre til at lave et gram DHA. Man kan så kombinere de 2 tilskud og håbe på det bedste... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted June 10, 2003 Report Share Posted June 10, 2003 ...Man kan så kombinere de 2 tilskud og håbe på det bedste...Cool - det er det jeg gørTager fiskeolie (normalt som fisk (især laks) - sker dog jeg "blot" tager olie)Tager hørfrøHåber det bedste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted June 11, 2003 Report Share Posted June 11, 2003 Hvordan hulen laver du den punktform? DaDane din gamle EDB nørd :lol: Wally 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dA_kBAz Posted June 11, 2003 Author Report Share Posted June 11, 2003 (edited) <ul><li>Det gør man ved at bruge HTML-tags :)</li></ul><pre><ul><li>Det gør man ved at bruge HTML-tags :)</li></ul></pre>Edit: Nej det gør man ikke :) HehheheMåske sådan her:1233Edit2: Man bruger "LIST" knappen i øverste højre hjørne :)Forresten cilius, du ligger ikke tilfældigvis inde med en artike om de omtalte omega n-3 fedtsyrer? Og evt. virkninger ved forskellige doser? Edited June 11, 2003 by dA_kBAz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dA_kBAz Posted June 11, 2003 Author Report Share Posted June 11, 2003 (edited) Har lige siddet og regnet på det du skrev cilius... 14-18 gram fiskeolie... Dvs jeg skal sluge mellem 50 og 65 kapsler hver morgen? lol Edited June 11, 2003 by dA_kBAz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted June 11, 2003 Report Share Posted June 11, 2003 Uhhh sådan her :)Jaaa for fandenhvorfor er der ikke nogen som har sagt det tidligere...Men jeg har desværre ingen artikler om det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted June 11, 2003 Report Share Posted June 11, 2003 Cillius ->>Når du spiser dem, så sørg for at tage dem sammen med en anden form for fedt, ellers øges risikoen for at de bliver forbændt i leveren før de når ud til muskel- og fedtcellerne.Kan du ikke uddybe det? Hvad er ulempen ved at de bliver forbrændt i leveren? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted June 11, 2003 Report Share Posted June 11, 2003 (edited) De skulle helst ikke blive forbrændt som energi, men derimod optages i fedtcellerne (hvis målet er NP).Samme ide som at nappe en proteinshake når du er i kaloriunderskud - noget vil nå de rigtige steder hen, men en stor del vil blive forbrændt som energi, såfremt du ikke har supleret med kulhydrater sammen med. Edited June 11, 2003 by cilius Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dA_kBAz Posted June 13, 2003 Author Report Share Posted June 13, 2003 En anden kilde til at få sine n-3 fedtsyrer - Kunne det ikke være en 400g makrel om dagen?En af mine kammerater fortalte mig der er 2g n-3 fedtsyrer pr. 100g.Det må jo siges at lyde fornuftigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
miss paradis Posted June 14, 2003 Report Share Posted June 14, 2003 :doctor: Uhhhaa mit hjerte banker for markrel i tomat!!Ville meget gerne vide om det er en fornuftig kilde, min dårlige samvittighed er tydelig at spore lige nu. Er vist ikke så go' til det med fiskeolierne..... Bliver lige nød til at fortælle, at det er fornøjelse at have fundet MOL, hvordan har jeg kunne træne uden? Hi hi og de her smileys.... :respekt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted June 14, 2003 Report Share Posted June 14, 2003 Velkommen til Miss - makrel er fantastisk, og en glimrende kilde til omega 3 fedtsyrer. Sild er også en perfekt kilde - specielt hen mod sensommeren, når de er blevet rigtig fede og lækre (gælder kun for fisk :D). Deres fedtindhold svinger (så vidt jeg husker) fra 3-4 gram til 16-18 gram afhængig af årstiden ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jmgranner Posted February 1, 2013 Report Share Posted February 1, 2013 Hvad med at få testet om det virker på kroppen, altså omega3/6 balancen, cellemembran fluid index osv.Der findes CE godkendte tørblodtest som benyttes til hjemmebrug. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted February 1, 2013 Report Share Posted February 1, 2013 Trådstarter har jo hvertfald 10års erfaring på nuværende tidspunkt. Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.