MOLs alternative styrkelist

[TF vol. II]

DB CLEAN & PRESS

------------------------

46kg - jsc

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )

Dips (reps)

--------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

25 - MaxPower (90kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 93+70 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

27 - Typen (underhånds)

26 - TF (neutralt greb, 93kg)

24 - The Bear

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+50 - Los

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

100kg - MaxPower

95kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

95kg - Kreasvin

90kg - jsc

90kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

15reps - anyone

15reps - Onkel Troels

5reps - Typen

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

8 - MaxPower

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

220 - watts

D.Snatch

-----------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

----------------

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

140 kg x 15 Onkel Troels

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

30 - Playboy(76kg)

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg- JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

6 x 83kg - Onkel Troels

12 x 70kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5*62½ kg- JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

8 - 250kg Onkel Troels

10 - 220 kg Infestedass

10 - 210 kg - Krea

8 - 210 kg - Baardi

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

3x165kg Onkel Troels

3x130kg Moos

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 52 kg Baggårdspumaen

4 x 40 kg JesperT (88,5kg)

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------

1 x 170 Big Red Machine

1 x 140 Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

119 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

--------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

----------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

-----------------------------

320kg - MaxPower

[Morten D]

Ny PR i kropshævninger og hop.

Forslag: hvad med at fjerne de discipliner, der alligevel står i VL-tråden?

DB CLEAN & PRESS

------------------------

46kg - jsc

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )

Dips (reps)

--------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

25 - MaxPower (90kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 93+70 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

27 - Typen (underhånds)

26 - TF (neutralt greb, 93kg)

24 - The Bear

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

100kg - MaxPower

95kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

95kg - Kreasvin

90kg - jsc

90kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

15reps - anyone

15reps - Onkel Troels

5reps - Typen

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

8 - MaxPower

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

220 - watts

D.Snatch

-----------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

----------------

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

140 kg x 15 Onkel Troels

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

30 - Playboy(76kg)

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg- JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

6 x 83kg - Onkel Troels

12 x 70kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5*62½ kg- JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

8 - 250kg Onkel Troels

10 - 220 kg Infestedass

10 - 210 kg - Krea

8 - 210 kg - Baardi

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

3x165kg Onkel Troels

3x130kg Moos

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 52 kg Baggårdspumaen

4 x 40 kg JesperT (88,5kg)

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------

1 x 170 Big Red Machine

1 x 140 Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

--------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

----------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

-----------------------------

320kg - MaxPower

[Francis]

DB CLEAN & PRESS

------------------------

48 kg (6 reps) - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )

Dips (reps)

--------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

25 - MaxPower (90kg)

22 - Francis (124 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

27 - Typen (underhånds)

26 - TF (neutralt greb, 93kg)

24 - The Bear

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

125 kg - francis

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

100kg - MaxPower

95kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95kg - Kreasvin

90kg - jsc

90kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

15reps - anyone

15reps - Onkel Troels

5reps - Typen

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

8 - MaxPower

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

220 - watts

D.Snatch

-----------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

----------------

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

140 kg x 15 Onkel Troels

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

-----------------------------------------

6x60kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------

30 - Playboy(76kg)

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg- JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

-------------------------------

6 x 83kg - Onkel Troels

12 x 70kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5*62½ kg- JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------------------------

8 - 250kg Onkel Troels

10 - 220 kg Infestedass

10 - 210 kg - Krea

8 - 210 kg - Baardi

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

Pullover, med håndvægt:

-------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

3x165kg Onkel Troels

3x130kg Moos

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 52 kg Baggårdspumaen

4 x 40 kg JesperT (88,5kg)

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------

1 x 170 Big Red Machine

1 x 140 Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

--------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

----------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

-----------------------------

320kg - MaxPower

[JesperT]

Dumbbell clean og press

----------------------------

48 kg (6 reps) - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

-------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

--------------------------------------------------------------

40 kg: JesperT

Dips (reps)

-------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

25 - MaxPower (90kg)

22 - Francis (124 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

---------------------------------------------------------

27 - Typen (underhånds)

26 - TF (neutralt greb, 93kg)

24 - The Bear

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------------------------------------------------------------------------

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

-----------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean & Press

------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95kg - Kreasvin

90kg - jsc

90kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

---------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

---------------------------------------

15reps - anyone

15reps - Onkel Troels

5reps - Typen

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

------------------------------

8 - MaxPower

7 - Dines

Træk

------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

------------------------------

220 - watts

D.Snatch

----------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

----------------

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

--------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

---------------------

140 kg x 25 Crawdaddy

140 kg x 15 Onkel Troels

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

--------------------------------------

6x60kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------------------------------------------

30 - Playboy(76kg)

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-----------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-----------------------------

11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg- JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------

6 x 83kg - Onkel Troels

12 x 70kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5*62½ kg- JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------

8 - 250kg Onkel Troels

10 - 220 kg Infestedass

10 - 210 kg - Krea

8 - 210 kg - Baardi

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

----------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

-----------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

Pullover, med håndvægt:

-----------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

3x165kg Onkel Troels

3x130kg Moos

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 52 kg Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

--------------------

1 x 170 Big Red Machine

1 x 140 Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

--------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

----------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

-----------------------------

320kg - MaxPower

[canoing]

Dumbbell clean og press

----------------------------

48 kg (6 reps) - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

-------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

--------------------------------------------------------------

40 kg: JesperT

Dips (reps)

-------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

25 - MaxPower (90kg)

22 - Francis (124 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

---------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

27 - Typen (underhånds)

26 - TF (neutralt greb, 93kg)

24 - The Bear

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------------------------------------------------------------------------

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

-----------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean & Press

------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95kg - Kreasvin

90kg - jsc

90kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

---------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

---------------------------------------

15reps - anyone

15reps - Onkel Troels

5reps - Typen

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

------------------------------

8 - MaxPower

7 - Dines

Træk

------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

------------------------------

220 - watts

D.Snatch

----------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

----------------

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

--------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

---------------------

140 kg x 25 Crawdaddy

140 kg x 15 Onkel Troels

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

--------------------------------------

6x60kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------------------------------------------

30 - Playboy(76kg)

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-----------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-----------------------------

11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg- JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------

6 x 83kg - Onkel Troels

12 x 70kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5*62½ kg- JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------

8 - 250kg Onkel Troels

10 - 220 kg Infestedass

10 - 210 kg - Krea

8 - 210 kg - Baardi

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

----------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

-----------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

Pullover, med håndvægt:

-----------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

3x165kg Onkel Troels

3x130kg Moos

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 52 kg Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

--------------------

1 x 170 Big Red Machine

1 x 140 Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

--------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

----------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

-----------------------------

320kg - MaxPower

[Gregers TF]

Fik klemt lidt ekstra krophævninger ud: ny max på 29stk.

Dumbbell clean og press

----------------------------

48 kg (6 reps) - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

-------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

--------------------------------------------------------------

40 kg: JesperT

Dips (reps)

-------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

25 - MaxPower (90kg)

22 - Francis (124 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

---------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------------------------------------------------------------------------

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

-----------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean & Press

------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95kg - Kreasvin

90kg - jsc

90kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

---------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

---------------------------------------

15reps - anyone

15reps - Onkel Troels

5reps - Typen

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

------------------------------

8 - MaxPower

7 - Dines

Træk

------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

------------------------------

220 - watts

D.Snatch

----------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

----------------

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

--------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

---------------------

140 kg x 25 Crawdaddy

140 kg x 15 Onkel Troels

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

--------------------------------------

6x60kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------------------------------------------

30 - Playboy(76kg)

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-----------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-----------------------------

11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg- JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------

6 x 83kg - Onkel Troels

12 x 70kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5*62½ kg- JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------

8 - 250kg Onkel Troels

10 - 220 kg Infestedass

10 - 210 kg - Krea

8 - 210 kg - Baardi

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

----------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

-----------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

Pullover, med håndvægt:

-----------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

3x165kg Onkel Troels

3x130kg Moos

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 52 kg Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

--------------------

1 x 170 Big Red Machine

1 x 140 Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

--------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

----------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

-----------------------------

320kg - MaxPower

[olesen82]

vægt 70 kg

bænkpress: 125 kg

squat: 120 kg

dødløft: 175

dips: 10x med 50 kr ekstra

chins: 12x med 15 kg ekstra

[Francis]

opdagede lige en gammel dips-rekord.. kan jeg ligeså godt få med her. hehe..

Dumbbell clean og press

----------------------------

48 kg (6 reps) - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

-------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

--------------------------------------------------------------

40 kg: JesperT

Dips (reps)

-------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

25 - MaxPower (90kg)

22 - Francis (124 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

---------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------------------------------------------------------------------------

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

-----------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean & Press

------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95kg - Kreasvin

90kg - jsc

90kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

---------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

---------------------------------------

15reps - anyone

15reps - Onkel Troels

5reps - Typen

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

------------------------------

8 - MaxPower

7 - Dines

Træk

------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

------------------------------

220 - watts

D.Snatch

----------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

----------------

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

--------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

---------------------

140 kg x 25 Crawdaddy

140 kg x 15 Onkel Troels

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

--------------------------------------

6x60kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------------------------------------------

30 - Playboy(76kg)

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-----------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-----------------------------

11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg- JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------

6 x 83kg - Onkel Troels

12 x 70kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5*62½ kg- JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------

8 - 250kg Onkel Troels

10 - 220 kg Infestedass

10 - 210 kg - Krea

8 - 210 kg - Baardi

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

----------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

-----------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

Pullover, med håndvægt:

-----------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

3x165kg Onkel Troels

3x130kg Moos

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 52 kg Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

--------------------

1 x 170 Big Red Machine

1 x 140 Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

--------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

----------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

-----------------------------

320kg - MaxPower

[Q-base]

Opdagede lige den her tråd så vil lige tilføje lidt.

Tilføjer til:

- Dips + vægt

- Incline DB press

Dumbbell clean og press

----------------------------

48 kg (6 reps) - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

-------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

--------------------------------------------------------------

40 kg: JesperT

Dips (reps)

-------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

25 - MaxPower (90kg)

22 - Francis (124 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

---------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------------------------------------------------------------------------

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

-----------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean & Press

------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95kg - Kreasvin

90kg - jsc

90kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

---------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

---------------------------------------

15reps - anyone

15reps - Onkel Troels

5reps - Typen

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

------------------------------

8 - MaxPower

7 - Dines

Træk

------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

------------------------------

220 - watts

D.Snatch

----------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

----------------

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

--------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

---------------------

140 kg x 25 Crawdaddy

140 kg x 15 Onkel Troels

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

--------------------------------------

6x60kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------------------------------------------

30 - Playboy(76kg)

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-----------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-----------------------------

11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg- JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------

6 x 83kg - Onkel Troels

12 x 70kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5*62½ kg- JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------

8 - 250kg Onkel Troels

10 - 220 kg Infestedass

10 - 210 kg - Krea

8 - 210 kg - Baardi

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

----------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

-----------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

Pullover, med håndvægt:

-----------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

3x165kg Onkel Troels

3x130kg Moos

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

--------------------

1 x 170 Big Red Machine

1 x 140 Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

--------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

----------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

-----------------------------

320kg - MaxPower

[Houmoller]

Dumbbell clean og press

----------------------------

48 kg (6 reps) - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

-------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

--------------------------------------------------------------

40 kg: JesperT

Dips (reps)

-------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

5 x 70+20 - Houmoller

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

---------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------------------------------------------------------------------------

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

-----------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean & Press

------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95kg - Kreasvin

90kg - jsc

90kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

---------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

---------------------------------------

15reps - anyone

15reps - Onkel Troels

5reps - Typen

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

------------------------------

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

------------------------------

220 - watts

D.Snatch

----------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

----------------

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

--------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

---------------------

140 kg x 25 Crawdaddy

140 kg x 15 Onkel Troels

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

--------------------------------------

6x60kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------------------------------------------

30 - Playboy(76kg)

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-----------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-----------------------------

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg- JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------

6 x 83kg - Onkel Troels

12 x 70kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5*62½ kg- JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------

8 - 250kg Onkel Troels

10 - 220 kg Infestedass

10 - 210 kg - Krea

8 - 210 kg - Baardi

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

----------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

-----------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

-----------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

3x165kg Onkel Troels

3x130kg Moos

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

--------------------

1 x 170 Big Red Machine

1 x 140 Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

--------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

----------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

-----------------------------

320kg - MaxPower

[Tvebakke]

Dips, chins, military, barbell rows og skrå db. pres tilføjet!

Dumbbell clean og press

----------------------------

48 kg (6 reps) - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

-------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

--------------------------------------------------------------

40 kg: JesperT

Dips (reps)

-------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

---------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------------------------------------------------------------------------

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

5 x 75+25 (overhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

-----------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean & Press

------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95kg - Kreasvin

90kg - jsc

90kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

---------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

---------------------------------------

15reps - anyone

15reps - Onkel Troels

5reps - Typen

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

------------------------------

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

------------------------------

220 - watts

D.Snatch

----------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

----------------

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

--------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

---------------------

140 kg x 25 Crawdaddy

140 kg x 15 Onkel Troels

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

--------------------------------------

6x60kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------------------------------------------

30 - Playboy(76kg)

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-----------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-----------------------------

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg- JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------

6 x 83kg - Onkel Troels

12 x 70kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5*62½ kg- JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------

8 - 250kg Onkel Troels

10 - 220 kg Infestedass

10 - 210 kg - Krea

8 - 210 kg - Baardi

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

----------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

-----------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

-----------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

3x165kg Onkel Troels

3x130kg Moos

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

--------------------

1 x 170 Big Red Machine

1 x 140 Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

--------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

----------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

-----------------------------

320kg - MaxPower

[Henning Friis]

Ny PR i dips med kropsvægt. :4thumbup:

Dumbbell clean og press

----------------------------

48 kg (6 reps) - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

-------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

--------------------------------------------------------------

40 kg: JesperT

Dips (reps)

-------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

---------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------------------------------------------------------------------------

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

5 x 75+25 (overhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

-----------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean & Press

------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95kg - Kreasvin

90kg - jsc

90kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

---------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

---------------------------------------

15reps - anyone

15reps - Onkel Troels

5reps - Typen

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

------------------------------

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

------------------------------

220 - watts

D.Snatch

----------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

----------------

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

--------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

high reppin' squat

---------------------

140 kg x 25 Crawdaddy

140 kg x 15 Onkel Troels

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball:

--------------------------------------

6x60kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

------------------------------------------------------

30 - Playboy(76kg)

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-----------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-----------------------------

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg -xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg- JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------

6 x 83kg - Onkel Troels

12 x 70kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5*62½ kg- JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg

6x35kg - gammelfar

Powershrug

-------------

8 - 250kg Onkel Troels

10 - 220 kg Infestedass

10 - 210 kg - Krea

8 - 210 kg - Baardi

5 - 200kg Devito

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2*70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

----------------------------

3 x 240 - Thomas Jagd

5 x 120 - Torben F

5 x 120 kg Herkules

Bent over Goodmornings

-----------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Dybeste squat

-----------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

-----------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

-----------------

3x165kg Onkel Troels

3x130kg Moos

5x105kg Moos

Skrå Dumbell Press

-----------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

--------------------

1 x 170 Big Red Machine

1 x 140 Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

--------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

----------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

-----------------------------

320kg - MaxPower

[JesperT]

PR i Zercher squat

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

5 x 75+25 (overhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15reps - anyone

15reps - Onkel Troels

5reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6x60kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76kg)

16 - Devito (111,7kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5x62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6x35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 - 250kg - Onkel Troels

10 - 220 kg - Infestedass

10 - 210 kg - Krea

8 - 210 kg - Baardi

5 - 200kg - Devito

20 - 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider

Ét-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

1 x 140kg - JesperT

3 x 130kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg - JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

320kg - MaxPower

Edited October 15, 2005 by JesperT

[JesperT]

PR i Zercher squat... igen!

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50 kg (underhåndsgreb)

5 x 75+25 (overhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

1 x 150kg - JesperT

3 x 130kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg - JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

320kg - MaxPower

[pioneer]

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50 kg (underhåndsgreb)

5 x 75+25 (overhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

8 - MaxPower

8 - Pioneer

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

110 Pioneer

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

1 x 150kg - JesperT

3 x 130kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg - JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

320kg - MaxPower

[lonelyone]

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50 kg (underhåndsgreb)

5 x 75+25 (overhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

8 - MaxPower

8 - Pioneer

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

110 Pioneer

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

1 x 150kg - JesperT

3 x 130kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg - JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

320kg - MaxPower

[pioneer]

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50 kg (underhåndsgreb)

5 x 75+25 (overhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

10 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

110 Pioneer

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

1 x 150kg - JesperT

3 x 130kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg - JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

320kg - MaxPower

[MaxPower]

Ny disciplin - weighted pistols

Forbedrede den lige til 42kg og endda med pause

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

10 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

110 Pioneer

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x42kg (håndvægt) - MaxPower (højre - endda med pause)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

1 x 150kg - JesperT

3 x 130kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

6 x 42 kg - JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

320kg - MaxPower

Edited November 30, 2005 by MaxPower

[Mikkel leicht]

Ny ting til listen, Bustræk

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

10 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

110 Pioneer

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x42kg (håndvægt) - MaxPower (højre - endda med pause)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

1 x 150kg - JesperT

3 x 130kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

6 x 42 kg - JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

[pioneer]

Opdaterer

Håndstandspushups, armbøjninger

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

3 x 140 kg - Moos

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

3 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x42kg (håndvægt) - MaxPower (højre - endda med pause)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

1 x 150kg - JesperT

3 x 130kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

6 x 42 kg - JesperT

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 32.5 kg - Moos

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

[Comedian]

Opdateret en røkke gamle og nye PRs

Deriblandt:

Zerchersquats, 3 x 150 kg ( uden bælte)

Side presses, 8 x 30 kg ( Hver side)

Goodmornings, 3 x 170 kg ( smal stand, uden bælte)

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

3 x 170 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x42kg (håndvægt) - MaxPower (højre - endda med pause)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

3 x 150 kg - Moos

1 x 150kg - JesperT

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

Edited December 19, 2005 by MaxPower

[martinus]

Handstand pushups: 7 reps

Årh hva´?! Fuld ROM? Det er imponerende! Handstand pushups er den sande skulderpres! men hulens svær at udføre. Kudos!

[Comedian]

Opdateret goodmornings. 1 x 200 kg med bælte

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

13 - MaxPower (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x42kg (håndvægt) - MaxPower (højre - endda med pause)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

3 x 150 kg - Moos

1 x 150kg - JesperT

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

[Blackmoore]

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

13 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x42kg (håndvægt) - MaxPower (højre - endda med pause)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

3 x 150 kg - Moos

1 x 150kg - JesperT

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

[jfk]

Der er jo gået helt sport i mange rep i squat, så hvor ikke en lille liste

Max out squat

11 rep

202,5 JFK

8 rep

220 JFK

5 Rep

230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

13 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x42kg (håndvægt) - MaxPower (højre - endda med pause)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

3 x 150 kg - Moos

1 x 150kg - JesperT

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder