MOLs alternative styrkelist


jsc
 Share

Recommended Posts

Ny weighted pistol PR og opdateret chinups, 14 stk (dog ikke lige sat for nylig).

Sat 3x bronzecirkel på som disciplin

Bevar venligst formateringen :smile:

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

3 x 150 kg - Moos

1 x 150kg - JesperT

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

8:07 - MaxPower

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 458
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Ny weighted pistol PR og opdateret chinups, 14 stk (dog ikke lige sat for nylig).

Sat 3x bronzecirkel på som disciplin

Bevar venligst formateringen :smile:

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

30 reps - MaxPower (højre)

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

3 x 150 kg - Moos

1 x 150kg - JesperT

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

8:07 - MaxPower

Link to comment
Share on other sites

Opdateret pistol BW PR og bronzecirkel

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

60 - TF

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

3 x 150 kg - Moos

1 x 150kg - JesperT

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

6:58 - MaxPower

Link to comment
Share on other sites

Sej liste :4thumbup:

Har lige et spørgsmål, hvordan udføres Chin ups. Som politiet, dvs med overhåndsgreb, benene fuldstændig i ro og brystet op og røre bommen og ned i helt strækte arme. Eller som jrg har set mange gør i centeret - benene spjættende og kun halvt ned og lidt op - ja det ligner mest en statisk øvelse :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Opdateret armbøjninger..

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

3 x 150 kg - Moos

1 x 150kg - JesperT

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

6:58 - MaxPower

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Opdateret armbøjninger..

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

3 x 150 kg - Moos

1 x 150kg - JesperT

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

6:58 - MaxPower

Link to comment
Share on other sites

Bronzecirkel tilføjet

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

3 x 150 kg - Moos

1 x 150kg - JesperT

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:58 - MaxPower

Link to comment
Share on other sites

Damn listen er lang, men vil da lige prøve at gøre den længere, hehe. Bare lige lidt info om mig - 16 år, 65 vægt - (Så fuldt forståligt jeg ikke er i top, hehe ;))

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (TID - 1minut)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1 - 40 kilo - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

3 x 150 kg - Moos

1 x 150kg - JesperT

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:58 - MaxPower

En-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)

---------------------------------------

12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max)

Link to comment
Share on other sites

Roberto Baggio

...

Gad endligt godt vide mere om dit dip, 1 gang.

Kropsvægt+vægt.

70+92,5 ... Det er fandme over 125% af egenvægt - Fandme klasse :o

Nogen beviser på det er sket? Eller? ;/

EDIT: x2 Og ellers nogen vilde mål du har. Stiller du op til sådan noget?

EDIT: Ændret chin-up til dip.

Edited by mehateme
Link to comment
Share on other sites

Ny PR i 3x bronzecirkel, fra 6:58 til 6:35

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (TID - 1minut)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1 - 40 kilo - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

3 x 150 kg - Moos

1 x 150kg - JesperT

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

En-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)

---------------------------------------

12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max)

Link to comment
Share on other sites

Mehateme -> er en-arms armstrækkere ikke allerede på listen? jeg ved ikke hvor meget forskel det gør om man bruger håndtag eller ej, kommer nok an på udførslen.

Synes jeg nu ikke, men kan også bare være mig, giver jo mig en fordel på den list hvis begge dele bare bliver slået sammen :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Lige en række opdateringer :smile:

Militarypress: 1 x 85 kg

DB rows: 6 x 72 kg

BB rows: 5 x 122,5 kg

Dips: 12 reps @ 113 kg

Powershrugs: 10 x 180 kg

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (TID - 1minut)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1 - 40 kilo - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

6 x 72 kg - Moos

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

10 x 180 kg - Moos

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

3 x 150 kg - Moos

1 x 150kg - JesperT

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

En-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)

---------------------------------------

12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max)

Link to comment
Share on other sites

Har ikke rigtig set listen før så har tilføjet en guldcirkel tid fra august 2005

Militarypress: 1 x 85 kg

DB rows: 6 x 72 kg

BB rows: 5 x 122,5 kg

Dips: 12 reps @ 113 kg

Powershrugs: 10 x 180 kg

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (TID - 1minut)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1 - 40 kilo - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

6 x 72 kg - Moos

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

10 x 180 kg - Moos

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

3 x 150 kg - Moos

1 x 150kg - JesperT

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

En-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)

---------------------------------------

12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max)

Link to comment
Share on other sites

Er der nogle regler for dragon flags?

Jeg mener, - jeg kan tage foreskellige reps alt efter hvor langt jeg går ned.

Hvis vi stopper med røven lidt over bænken kan jeg tage et sted mellem 16 og 18rm,

men hvis det er hælen (næsten) til gulvet (røven ud over bænken, og "under") er jeg nede på 10 og 12rm the way pavel would do it :tongue:

Hvis det er den sidste, så gider jeg ikke skrive mig på listen, - før jeg kan tage flere :dry::tongue:

Edited by Underwear
Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...

Ny pr i millitary...

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (TID - 1minut)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1 - 40 kilo - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

6 x 72 kg - Moos

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

10 x 180 kg - Moos

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

3 x 150 kg - Moos

1 x 150kg - JesperT

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

En-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)

---------------------------------------

12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max)

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (TID - 1minut)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1 - 40 kilo - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

6 x 72 kg - Moos

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

10 x 180 kg - Moos

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

En-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)

---------------------------------------

12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max)

Link to comment
Share on other sites

Tilføjer:

Hand stand pushups:

32 - Flagermusen

Tilføjer ny kategori:

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (TID - 1minut)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1 - 40 kilo - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

6 x 72 kg - Moos

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

10 x 180 kg - Moos

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

En-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)

---------------------------------------

12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max)

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

Forbedret rackpulls til 325kg og er nu oppe på 10 supported handstand pushups.

Flagermus -> er dine HSPU udført frit eller op af en væg? Det er rimelig imponerende. Kan du få det filmet?

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (TID - 1minut)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1 - 40 kilo - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

6 x 72 kg - Moos

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

10 x 180 kg - Moos

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

En-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)

---------------------------------------

12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max)

Link to comment
Share on other sites

Laaang tid siden jeg sidst har været inde i denne tråd, men fandt ud af at JesperT brugte den til reference hvor stærk jeg var, så han kunne slå mig i zerchers. Så må hellere opdatere lidt :bigsmile:

Dog er der ikke sket det vilde :dry:

Dips fra 44-50reps

Højrep squat tilføjet 40reps med 100kg

Onearmed rows fra 6 til 12reps med 83erne

Pistols - Prøvede at maxe i den for første gang og fik 45kg. Ser dog ikke ud til at jeg slog maxpower som jeg troede :nonono::laugh:

Zerxher squat - fra 3reps med 165kg til 2reps med 170kg

Forbedret rackpulls til 325kg og er nu oppe på 10 supported handstand pushups.

Flagermus -> er dine HSPU udført frit eller op af en væg? Det er rimelig imponerende. Kan du få det filmet?

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (TID - 1minut)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1 - 40 kilo - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

6 x 72 kg - Moos

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

10 x 180 kg - Moos

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

En-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)

---------------------------------------

12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max)

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (TID - 1minut)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1 - 40 kilo - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

6 x 72 kg - Moos

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

10 x 180 kg - Moos

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

En-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)

---------------------------------------

12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max)

Link to comment
Share on other sites

Powershrugs, 10x230 kg...

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (TID - 1minut)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1 - 40 kilo - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

6 x 72 kg - Moos

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 230 kg - Moos

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

En-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)

---------------------------------------

12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share