MaxPower Posted February 3, 2006 Report Share Posted February 3, 2006 Ny weighted pistol PR og opdateret chinups, 14 stk (dog ikke lige sat for nylig).Sat 3x bronzecirkel på som disciplinBevar venligst formateringen Max out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels3 x 150 kg - Moos1 x 150kg - JesperTSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder3x Bronzecirkel ---------------------------------------8:07 - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted February 8, 2006 Report Share Posted February 8, 2006 Ny weighted pistol PR og opdateret chinups, 14 stk (dog ikke lige sat for nylig).Sat 3x bronzecirkel på som disciplinBevar venligst formateringen Max out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------30 reps - MaxPower (højre)12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels3 x 150 kg - Moos1 x 150kg - JesperTSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder3x Bronzecirkel ---------------------------------------8:07 - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 12, 2006 Report Share Posted February 12, 2006 Opdateret pistol BW PR og bronzecirkelMax out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP60 - TF50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels3 x 150 kg - Moos1 x 150kg - JesperTSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder3x Bronzecirkel ---------------------------------------6:58 - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted February 12, 2006 Report Share Posted February 12, 2006 3x Bronzecirkel ---------------------------------------6:58 - MaxPowerNu gi'r du mig helt blod på tanden.. Jeg vender tilbage! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 12, 2006 Report Share Posted February 12, 2006 Nu gi'r du mig helt blod på tanden.. Jeg vender tilbage! Er du ikke færdig endnu, nu er der gået 12 minutter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Pedro Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Sej liste :4thumbup: Har lige et spørgsmål, hvordan udføres Chin ups. Som politiet, dvs med overhåndsgreb, benene fuldstændig i ro og brystet op og røre bommen og ned i helt strækte arme. Eller som jrg har set mange gør i centeret - benene spjættende og kun halvt ned og lidt op - ja det ligner mest en statisk øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Er du ikke færdig endnu, nu er der gået 12 minutter? Nej, senere i dag... Skal lige have faciliteterne til det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted February 13, 2006 Report Share Posted February 13, 2006 Opdateret armbøjninger..Max out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels3 x 150 kg - Moos1 x 150kg - JesperTSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder3x Bronzecirkel---------------------------------------6:58 - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 26, 2006 Report Share Posted February 26, 2006 Opdateret armbøjninger..Max out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels3 x 150 kg - Moos1 x 150kg - JesperTSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder3x Bronzecirkel---------------------------------------6:58 - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted February 26, 2006 Report Share Posted February 26, 2006 Bronzecirkel tilføjetMax out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyoneD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels3 x 150 kg - Moos1 x 150kg - JesperTSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe) 6:58 - MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted February 27, 2006 Report Share Posted February 27, 2006 Damn listen er lang, men vil da lige prøve at gøre den længere, hehe. Bare lige lidt info om mig - 16 år, 65 vægt - (Så fuldt forståligt jeg ikke er i top, hehe ;))Max out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels3 x 150 kg - Moos1 x 150kg - JesperTSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe) 6:58 - MaxPowerEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted February 27, 2006 Report Share Posted February 27, 2006 (edited) Roberto Baggio...Gad endligt godt vide mere om dit dip, 1 gang.Kropsvægt+vægt.70+92,5 ... Det er fandme over 125% af egenvægt - Fandme klasse :oNogen beviser på det er sket? Eller? ;/EDIT: x2 Og ellers nogen vilde mål du har. Stiller du op til sådan noget?EDIT: Ændret chin-up til dip. Edited February 27, 2006 by mehateme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 28, 2006 Report Share Posted February 28, 2006 Mehateme -> er en-arms armstrækkere ikke allerede på listen? jeg ved ikke hvor meget forskel det gør om man bruger håndtag eller ej, kommer nok an på udførslen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 28, 2006 Report Share Posted February 28, 2006 Ny PR i 3x bronzecirkel, fra 6:58 til 6:35Max out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels3 x 150 kg - Moos1 x 150kg - JesperTSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe) 6:35 - MaxPowerEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted March 1, 2006 Report Share Posted March 1, 2006 Mehateme -> er en-arms armstrækkere ikke allerede på listen? jeg ved ikke hvor meget forskel det gør om man bruger håndtag eller ej, kommer nok an på udførslen.Synes jeg nu ikke, men kan også bare være mig, giver jo mig en fordel på den list hvis begge dele bare bliver slået sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 8, 2006 Report Share Posted March 8, 2006 Lige en række opdateringer Militarypress: 1 x 85 kgDB rows: 6 x 72 kgBB rows: 5 x 122,5 kgDips: 12 reps @ 113 kgPowershrugs: 10 x 180 kgMax out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea6 x 72 kg - Moos7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax10 x 180 kg - Moos3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels3 x 150 kg - Moos1 x 150kg - JesperTSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe) 6:35 - MaxPowerEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted March 11, 2006 Report Share Posted March 11, 2006 Har ikke rigtig set listen før så har tilføjet en guldcirkel tid fra august 2005Militarypress: 1 x 85 kgDB rows: 6 x 72 kgBB rows: 5 x 122,5 kgDips: 12 reps @ 113 kgPowershrugs: 10 x 180 kgMax out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea6 x 72 kg - Moos7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax10 x 180 kg - Moos3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels3 x 150 kg - Moos1 x 150kg - JesperTSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe) 6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Underwear Posted March 11, 2006 Report Share Posted March 11, 2006 (edited) Er der nogle regler for dragon flags? Jeg mener, - jeg kan tage foreskellige reps alt efter hvor langt jeg går ned. Hvis vi stopper med røven lidt over bænken kan jeg tage et sted mellem 16 og 18rm, men hvis det er hælen (næsten) til gulvet (røven ud over bænken, og "under") er jeg nede på 10 og 12rm the way pavel would do it Hvis det er den sidste, så gider jeg ikke skrive mig på listen, - før jeg kan tage flere Edited March 12, 2006 by Underwear Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted March 31, 2006 Report Share Posted March 31, 2006 Ny pr i millitary... Max out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea6 x 72 kg - Moos7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax10 x 180 kg - Moos3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels3 x 150 kg - Moos1 x 150kg - JesperTSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe) 6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted May 4, 2006 Report Share Posted May 4, 2006 Max out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea6 x 72 kg - Moos7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax10 x 180 kg - Moos3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe) 6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flagermusen Posted May 6, 2006 Report Share Posted May 6, 2006 Tilføjer:Hand stand pushups:32 - FlagermusenTilføjer ny kategori:One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - Flagermusen Max out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer8 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea6 x 72 kg - Moos7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax10 x 180 kg - Moos3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle320kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe) 6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 12, 2006 Report Share Posted June 12, 2006 Forbedret rackpulls til 325kg og er nu oppe på 10 supported handstand pushups.Flagermus -> er dine HSPU udført frit eller op af en væg? Det er rimelig imponerende. Kan du få det filmet?One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - Flagermusen Max out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W44 - Onkel Troels (93kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------6 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea6 x 72 kg - Moos7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax10 x 180 kg - Moos3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos4 x 145 kg - Henning Friis3 x 140 kg - Onkel Troels5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------3 x 165kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe) 6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 13, 2006 Report Share Posted June 13, 2006 Laaang tid siden jeg sidst har været inde i denne tråd, men fandt ud af at JesperT brugte den til reference hvor stærk jeg var, så han kunne slå mig i zerchers. Så må hellere opdatere lidt Dog er der ikke sket det vilde Dips fra 44-50repsHøjrep squat tilføjet 40reps med 100kgOnearmed rows fra 6 til 12reps med 83ernePistols - Prøvede at maxe i den for første gang og fik 45kg. Ser dog ikke ud til at jeg slog maxpower som jeg troede Zerxher squat - fra 3reps med 165kg til 2reps med 170kgForbedret rackpulls til 325kg og er nu oppe på 10 supported handstand pushups.Flagermus -> er dine HSPU udført frit eller op af en væg? Det er rimelig imponerende. Kan du få det filmet?One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - Flagermusen Max out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT60 kg - TvebakkePavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea6 x 72 kg - Moos7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax10 x 180 kg - Moos3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe) 6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted June 23, 2006 Report Share Posted June 23, 2006 One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - Flagermusen Max out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea6 x 72 kg - Moos7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax10 x 180 kg - Moos3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe) 6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 26, 2006 Report Share Posted June 26, 2006 Powershrugs, 10x230 kg...One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)---------------------------------------25 - Flagermusen Max out squat ---------------------------------------11 rep - 202,5 JFK 8 rep - 220 JFK5 rep - 230 JFKDumbbell clean og press---------------------------------------6 x 48 kg - francis46kg - jscEn-hånds dødløft--------------------------150 kg - Thomas Jagd110kg - klausjensen100kg - Infestedass70kg - MaxPowerEn-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises-------------------------------------------------------------------------------40 kg - JesperTDips (reps)----------------50 - Søren W50 - Onkel Troels (99kg)44 - TF (93kg)40 - Pioneer (71kg)25 - MaxPower (90kg)25 - SimonHP (82kg)22 - Francis (124 kg)21 - Henning Friis (96 kg)21 - Houmoller (70,8 kg)15 - Vuffi (90 kg)12 - Thomas Jagd (117 kg)12 - jsc (117kg)12 - Moos (113 kg)10 - InfestedassDips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)----------------------------------------------------6 x 95+60 - Q-base1 x 123+45 - francis1 x 70+92,5 - Roberto Baggio10x 71+50 - Pioneer1 x 93+70 - Onkel Troels8 x 125+23 - francis1 x 95+50 - Los2 x 90+50 - MaxPower6 x 78+50 - Søren W6 x 85+36 - Typen6 x 74+30 - Lucas5 x 93+15 - Infestedass8 x 70+30 - simondj3 x 117+35 - jsc5 x 70+20 - Houmoller6 x 75+25 - TvebakkeChinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------41 - Canoing (overhånds greb)35 - pioneer (overhånds 73 kg.)30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)29 - TF (neutralt greb, 91kg)27 - Typen (underhånds)24 - The Bear23 - SimonHP (82kg)20 - Dines (underhånds, 73 kg)20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)19 - Søren W18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)17 - simondj (underhånds)16 - med klap - The Bear16 - mvp. (overhånds, 106 kg)15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)15 - Los (underhånds, 93 kg)14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)14 - MaxPower (underhånds)12- Blackmoore (109 kg) Underhånds10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 x 71+60 - Pioneer1 x 95+55 - Los1 x 125+25 - francis1 x 72+50 - The Bear1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)1 x 117+40 - Thomas Jagd1 x 86+30 - MaxPower1 x 117+30 (uhgreb) jsc16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)13 x 94+20 - TF (neutralt greb)6 x 70+20 - simondj (underhånds)One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)----------------------------------------------------------------------------------------2 x bw - R-lind1 x bw - Typen1 * bW - pioneerPower Clean & Press---------------------------------125 kg - Thomas Jagd125 kg - Francis95 kg - Kreasvin90 kg - jsc90 kg - Los75 kg - Roberto BaggioHang Snatch--------------------1 x 80 kg - Thomas Jagd5 x 55 kg - anyoneHang Clean------------------1 x 110 kg - Thomas Jagd15 x 50kg - anyoneMilitary Press---------------------115 kg - francis105 kg - jfk + 3 rep på 100100 kg - Thomas Jagd95 kg - Onkel Troels90 kg - jsc85 kg - Moos82,5 kg - Kreasvin80,0 kg - Blackmoore80kg - devito72,5 kg - Beleriand_K70 kg - MaxPower70 kg - Infestedass70 kg - JesperT5 x 60 kg - Dines60 kg - TvebakkeOne arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)------------------------------------------------------------------------------6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)Pavel Dragon Flag aka Body Raise------------------------------------------------------15 reps - anyone15 reps - Onkel Troels8 reps - lonelyone5 reps - TypenPres bag nakke------------------------90 kg - Søren WHåndstand pushups (reps)----------------------------------------32 - Flagermusen14 - pioneer10 - MaxPower7 - Dines5 - HoumollerTræk--------130,0 kg - mvp.Stød-------165,0 kg - mvpGrebsstyrke (uden straps)---------------------------------------220 - wattsD.Snatch--------------50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden150kg x 1 - Jørgen L46kg x 10 - jscArmbøjninger---------------------130 - Pioneer90 - Onkel Troels (100kg)85 - SimonHP85 - MeHateMe (TID - 1minut)60 - TF55 - HenrikJ50 - MaxPower20 rep breathing squat-----------------------------------20 reps x 130kg - Onkel Troels20 reps x 120kg - jsc20 reps x 110 kg - Infestedass20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)20 reps x 90 kg - Anton20 reps x 80kg - gammelfar20 reps x 80kg - Bruno JHigh reppin' squat-----------------------------140 kg x 25 - Crawdaddy140 kg x 15 - Onkel Troels100 kg x 40 - Onkel Troels8x10x100kg - BrainRoid (91kg)Bænkpres lockouts 10 cm---------------------------------------300 kg - Thomas Jagd175 kg - InfestedassBænkpres lockouts 12 cm----------------------------------------227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)Bænkpres liggende på swizzball---------------------------------------------------6 x 60 kg - gammelfar6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)Wide grip push ups med et klap med hænderne---------------------------------------------------------------------------30 - Playboy (76 kg)16 - Devito (111,7 kg)Armbøjninger med vanddunke på ryggen-----------------------------------------------------------------10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone1 - 40 kilo - MeHateMeD. swings--------------54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)Én-arms armstrækninger---------------------------------------25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)4 reps - Playboy (76kg)Barbell Row (valgfrit greb)-----------------------------------------3 x 160 kg - Thomas Jagd6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)4 x 140 kg - jsc6 x 130 kg - mvp.5 x 130 kg - francis4 x 130 kg - Baggårdspumaen3 x 130 kg - Los (Yates Row)5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)6 x 110 kg - xax1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)8 x 100 Kg - Herkules6 x 100kg - MaxPower (95kg)5 x 100kg - mortenbr5 x 93 kg - JAR6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)One arm Row----------------------12 x 83 kg - Onkel Troels12 x 70 kg - Krea6 x 72 kg - Moos7 x 70 kg - Baggårdspumaen5 x 62½ kg - JAR3 x 52 kg - krumborg (66 kg)6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)6 x 35 kg - gammelfarPowershrug-------------------8 x 250kg - Onkel Troels10 x 230 kg - Moos10 x 220 kg - Infestedass10 x 210 kg - Krea8 x 210 kg - Baardi5 x 200kg - Devito20 x 170 kg - Baardi6 x 190 kg - xax3 x 120 kg - blancoEZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)-----------------------------------------------2x70 kg - Roberto BaggioArch-Back Goodmorning--------------------------------------3 x 240 kg - Thomas Jagd5 x 120 kg - Torben F5 x 120 kg - HerkulesBent over Goodmornings---------------------------------------1 x 200 kg - Thomas J1 x 200 kg - Moos3 x 150 kg - Onkel Troels4 x 145 kg - Henning Friis5 x 60 kg - gammelfarSten, clean and military pres---------------------------------------------ca. 72kg x 1 jsc+CrawSidepres--------------1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.3 x 40 kg - Krea3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge siderÉt-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre12 reps - Houmoller (venstre)Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)--------------------------------------------------------------1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)1x45kg - Onkel Troels (Venstre)Dybeste squat----------------------3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)Pullover, med håndvægt:---------------------------------------1 x 52 - krumborg (66 kg)6 x 50kg jsc15*42,5 kg (Blackmoore)1 x 46 / 10 x 40 mdk6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)6 x 28kg - gammelfarZercher squat----------------------2 x 170kg - Onkel Troels1 x 160kg - JesperT3 x 150 kg - MoosSkrå Dumbell Press-------------------------------5 x 60 kg - jsc6 x 57kg - Q-base(95kg)6 x 52 kg - Baggårdspumaen18 x 50 kg - Roberto Baggio5 x 50kg - Mikkel leicht14 x 42,5kg - Blackmoore6 x 42 kg - JesperT6 x 42 kg - Moos8 x 38 kg - xjyden (95 kg)8 x 36kg - Simon HP (84kg)6 x 36 kg - krumborg (56 kg)6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)5 x 34 kg - Niklas6 x 32,5kg - Playboy5 x 30 - MDK4 x 30 kg - Anton4 x 30 kg - Scorpio8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)8 x 27,5 kg - blancoIncline bænkpres---------------------------1 x 170 - Big Red Machine1 x 140 - Jfk3 x 120 - jsc1 x 120 - Mikkel leicht1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)10x110 kg - BaggårdspumaenSpring & hop (minus højdespringsteknikfis)-------------------------------------------------------------------to-fods m. tilløb, over:142 cm: JesperT129 cm: Klami120 cm: LosStående u. tilløb, over:------------------------------------114 cm: Klami110 cm: Los108 cm: JesperT108 cm: Heffehurtig (183cm høj)100 cm: BlancoSideværts u. tilløb, over:--------------------------------------102 cm: Los80 cm: BlancoRackpulls (ca 10cm ROM)---------------------------------------440kg - Ralle325kg - MaxPowerBustræk ---------------------------------------4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???3x Bronzecirkel---------------------------------------4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe) 6:35 - MaxPower3x Guldcirkel---------------------------------------12:15 WaitsEn-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)---------------------------------------12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.