Sign in to follow this  
jsc

MOLs alternative styrkelist

Recommended Posts

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 72+50 - The Bear = 69%

2x63+40 - Bo Th = 63%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 230 kg - Moos

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press Video

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Share this post


Link to post
Share on other sites

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 72+50 - The Bear = 69%

2x63+40 - Bo Th = 63%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 230 kg - Moos

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press Video

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Overhead squat:

---------------------------------------

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 72+50 - The Bear = 69%

2x63+40 - Bo Th = 63%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 230 kg - Moos

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press Video

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fik lige shrugget den aw. 10 x 260 kg :superman:

Overhead squat:

---------------------------------------

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 72+50 - The Bear = 69%

2x63+40 - Bo Th = 63%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press Video

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Synes da lige min OHS med BW skulle på :innocent:

Overhead squat:

---------------------------------------

90kg - MaxPower (88kg)

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 72+50 - The Bear = 69%

2x63+40 - Bo Th = 63%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Share this post


Link to post
Share on other sites
Synes da lige min OHS med BW skulle på :innocent:

Overhead squat:

---------------------------------------

90kg - MaxPower (88kg)

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 72+50 - The Bear = 69%

2x63+40 - Bo Th = 63%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

95 kg - Olesen82

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 90 kg - Olesen82

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------¨

1 x 110 kg - Thomas Jagd

1 x 105 kg - Olesen82

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

75 kg - Olesen82

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

83 kg - Olesen82

Stød

-------

165,0 kg - mvp

103 kg - Olesen82

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x75kg - Olesen82

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Overhead squat:

---------------------------------------

90kg - MaxPower (88kg)

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 72+50 - The Bear = 69%

2x64+45 - Bo Th = 70%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Share this post


Link to post
Share on other sites

:-) har lige testet lidt idag - forrige besked var fra test i maj...

Overhead squat:

---------------------------------------

90kg - MaxPower (88kg)

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)

1 x 72+50 - The Bear = 69%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Edited by Bo th

Share this post


Link to post
Share on other sites

Overhead squat:

---------------------------------------

90kg - MaxPower (88kg)

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)

1 x 72+50 - The Bear = 69%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

70 - Blackmoore (108 kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Overhead squat:

---------------------------------------

100kg - Søren W (83kg)

90kg - MaxPower (88kg)

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)

1 x 72+50 - The Bear = 69%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

70 - Blackmoore (108 kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Edited by Søren W

Share this post


Link to post
Share on other sites

Opdateret Overhead squat - nu i klub 100 :superman:

Tilføjet "hop til platform" da den ikke helt kan sammenlignes med spring over forhindring.

Tilføjet PR til træk (80) og stød (100)

Overhead squat:

---------------------------------------

100kg - Søren W (83kg)

100kg - MaxPower (88kg)

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)

1 x 72+50 - The Bear = 69%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

80kg - MaxPower

Stød

-------

165,0 kg - mvp

100kg - MaxPower

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

70 - Blackmoore (108 kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Hop til platform (max 3 skridt tilløB):

--------------------------------------

125 cm: MaxPower

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Der gik leg i den i dag til træning, hvilket resulterede i en ny pr i enhåndsdødløft, da jeg blev nødt til at løfte det samme som gutterne jo. :innocent: Desuden er tilføjet mine pr's i chins og chins med vægt.

Overhead squat:

---------------------------------------

100kg - Søren W (83kg)

100kg - MaxPower (88kg

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100 kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)

1 x 72+50 - The Bear = 69%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

80kg - MaxPower

Stød

-------

165,0 kg - mvp

100kg - MaxPower

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

70 - Blackmoore (108 kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Hop til platform (max 3 skridt tilløB):

--------------------------------------

125 cm: MaxPower

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Edited by Hoosier

Share this post


Link to post
Share on other sites
Der gik leg i den i dag til træning, hvilket resulterede i en ny pr i enhåndsdødløft, da jeg blev nødt til at løfte det samme som gutterne jo. :innocent: Desuden er tilføjet mine pr's i chins og chins med vægt.

Ohh - den kan jeg vist ikke have siddende på mig. :devil:

Kan denne tråd iø ikke blive pinned? :superman:

En pinned fra eller til gør vist ingen forskel mere. :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

PR i enhånds dødløft med låsegreb :devil: (110)

Opdelt en-hånds DL i med og uden låsegreb.

Tilføjet jumping pistols kategori, 78cm

Opdateret træk til 85kg

Overhead squat:

---------------------------------------

100kg - Søren W (83kg)

100kg - MaxPower (88kg)

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft - ingen låsegreb

--------------------------

150kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

80kg - MaxPower

En-hånds dødløft med låsegreb

--------------------------

110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre)

100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)

1 x 72+50 - The Bear = 69%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

75 kg - MaxPower

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

85kg - MaxPower

Stød

-------

165,0 kg - mvp

100kg - MaxPower

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

70 - Blackmoore (108 kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Hop til platform (max 3 skridt tilløB):

--------------------------------------

125 cm: MaxPower

Jumping pistols:

--------------------------------------

78 cm: MaxPower

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fik lige een mere i dibs, PR nu 45 stk.

Overhead squat:

---------------------------------------

100kg - Søren W (83kg)

100kg - MaxPower (88kg)

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft - ingen låsegreb

--------------------------

150kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

80kg - MaxPower

En-hånds dødløft med låsegreb

--------------------------

110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre)

100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

45 - Gregers TF (89kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)

1 x 72+50 - The Bear = 69%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

75 kg - MaxPower

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

85kg - MaxPower

Stød

-------

165,0 kg - mvp

100kg - MaxPower

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

70 - Blackmoore (108 kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - Gregers TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Hop til platform (max 3 skridt tilløB):

--------------------------------------

125 cm: MaxPower

Jumping pistols:

--------------------------------------

78 cm: MaxPower

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vil lige på i nogle af de "alternative" øvelser. :smile:

Overhead squat:

---------------------------------------

100kg - Søren W (83kg)

100kg - MaxPower (88kg)

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft - ingen låsegreb

--------------------------

150kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

80kg - MaxPower

En-hånds dødløft med låsegreb

--------------------------

110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre)

100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

50 kg - ShotPut2012 (97 kg)

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

45 - Gregers TF (89kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)

1 x 72+50 - The Bear = 69%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

2x105 kg - ShotPut2012 (97 kg)

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1x150 kg - ShotPut2012 (97 kg)

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

75 kg - MaxPower

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

97,5 kg - ShotPut2012

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

85kg - MaxPower

Stød

-------

165,0 kg - mvp

100kg - MaxPower

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

70 - Blackmoore (108 kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - Gregers TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Hop til platform (max 3 skridt tilløB):

--------------------------------------

125 cm: MaxPower

Jumping pistols:

--------------------------------------

78 cm: MaxPower

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har lige tilføjet "muscle-ups" i bunden, da jeg lige skulle se om jeg kunne det :-) har dog ikke testet max - gør ondt i albuen :-l

Overhead squat:

---------------------------------------

100kg - Søren W (83kg)

100kg - MaxPower (88kg)

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft - ingen låsegreb

--------------------------

150kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

80kg - MaxPower

En-hånds dødløft med låsegreb

--------------------------

110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre)

100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

50 kg - ShotPut2012 (97 kg)

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

45 - Gregers TF (89kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)

1 x 72+50 - The Bear = 69%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

2x105 kg - ShotPut2012 (97 kg)

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1x150 kg - ShotPut2012 (97 kg)

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

75 kg - MaxPower

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

97,5 kg - ShotPut2012

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

85kg - MaxPower

Stød

-------

165,0 kg - mvp

100kg - MaxPower

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

70 - Blackmoore (108 kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - Gregers TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Hop til platform (max 3 skridt tilløB):

--------------------------------------

125 cm: MaxPower

Jumping pistols:

--------------------------------------

78 cm: MaxPower

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Muscle ups

--------------------------------------------------------

1 x bw - Bo Th

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ved inspiration fra tråden "Program - 50 chinup på 1 år" måtte jeg lige teste min styrke i Chinups.

Overhead squat:

---------------------------------------

100kg - Søren W (83kg)

100kg - MaxPower (88kg)

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft - ingen låsegreb

--------------------------

150kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

80kg - MaxPower

En-hånds dødløft med låsegreb

--------------------------

110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre)

100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

50 kg - ShotPut2012 (97 kg)

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

45 - Gregers TF (89kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

53 - Zulore (Overhånd 72 kg.)

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)

3 x 72+50 - zulore = 69% (overhånd)

1 x 72+50 - The Bear = 69%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

2x105 kg - ShotPut2012 (97 kg)

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1x150 kg - ShotPut2012 (97 kg)

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

75 kg - MaxPower

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

97,5 kg - ShotPut2012

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

85kg - MaxPower

Stød

-------

165,0 kg - mvp

100kg - MaxPower

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

70 - Blackmoore (108 kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - Gregers TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Hop til platform (max 3 skridt tilløB):

--------------------------------------

125 cm: MaxPower

Jumping pistols:

--------------------------------------

78 cm: MaxPower

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Muscle ups

--------------------------------------------------------

1 x bw - Bo Th

Edited by zulore

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ved inspiration fra tråden "Program - 50 chinup på 1 år" måtte jeg lige teste min styrke i Chinups.

Overhead squat:

---------------------------------------

100kg - Søren W (83kg)

100kg - MaxPower (88kg)

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft - ingen låsegreb

--------------------------

150kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

80kg - MaxPower

En-hånds dødløft med låsegreb

--------------------------

110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre)

100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

50 kg - ShotPut2012 (97 kg)

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

45 - Gregers TF (89kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

25 - IRDZ (75kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

53 - Zulore (Overhånd 72 kg.)

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - IRDZ (75kg) overhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)

3 x 72+50 - zulore = 69% (overhånd)

1 x 72+50 - The Bear = 69%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

10 X 75+12 - IRDZ overhånds

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

2x105 kg - ShotPut2012 (97 kg)

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1x150 kg - ShotPut2012 (97 kg)

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

75 kg - MaxPower

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

97,5 kg - ShotPut2012

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

85kg - MaxPower

Stød

-------

165,0 kg - mvp

100kg - MaxPower

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

70 - Blackmoore (108 kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - Gregers TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Hop til platform (max 3 skridt tilløB):

--------------------------------------

125 cm: MaxPower

Jumping pistols:

--------------------------------------

78 cm: MaxPower

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Muscle ups

--------------------------------------------------------

1 x bw - Bo Th

Share this post


Link to post
Share on other sites

100 kg i military press, 19 dips... Bum-bum @ 120 kg? og 20 reps på 100 kg i oly squat:tongue:

Overhead squat:

---------------------------------------

100kg - Søren W (83kg)

100kg - MaxPower (88kg)

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft - ingen låsegreb

--------------------------

150kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

80kg - MaxPower

En-hånds dødløft med låsegreb

--------------------------

110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre)

100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

50 kg - ShotPut2012 (97 kg)

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

45 - Gregers TF (89kg)

40 - Pioneer (71kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

25 - IRDZ (75kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

19 - Moos (120 kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

53 - Zulore (Overhånd 72 kg.)

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - IRDZ (75kg) overhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)

3 x 72+50 - zulore = 69% (overhånd)

1 x 72+50 - The Bear = 69%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

10 X 75+12 - IRDZ overhånds

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

2x105 kg - ShotPut2012 (97 kg)

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1x150 kg - ShotPut2012 (97 kg)

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

100 kg - Moos

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

75 kg - MaxPower

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

97,5 kg - ShotPut2012

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

85kg - MaxPower

Stød

-------

165,0 kg - mvp

100kg - MaxPower

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

70 - Blackmoore (108 kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - Gregers TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

20 reps x 100 kg - Moos

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Hop til platform (max 3 skridt tilløB):

--------------------------------------

125 cm: MaxPower

Jumping pistols:

--------------------------------------

78 cm: MaxPower

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Muscle ups

--------------------------------------------------------

1 x bw - Bo Th

Share this post


Link to post
Share on other sites

Overhead squat:

---------------------------------------

100kg - Søren W (83kg)

100kg - MaxPower (88kg)

85kg (2 reps) - Søren W

No hands squat:

---------------------------------------

100 kg - Rommel

70 kg - Krumborg

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft - ingen låsegreb

--------------------------

150kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

80kg - MaxPower

En-hånds dødløft med låsegreb

--------------------------

110kg - MaxPower (89kg, både med højre og venstre)

100kg - Hoosier (62-63 kg, låsegreb højre hånd, lidt støtte på lår med venstre hånd)

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

50 kg - ShotPut2012 (97 kg)

40kg - Densk (100kg)

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

50 - Onkel Troels (99kg)

45 - Gregers TF (89kg)

40 - Pioneer (71kg)

40 - Densk (90 kg)

28 - delinquent (62kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

25 - IRDZ (75kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

20 - Mr. Bulk (85kg)

19 - Moos (120 kg)

15 - Hr. K (93 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

10 - BBrulez (15 år, 73 kg)

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio = 132%

1x 82+100 - Søren W = 122%

1 x 93+70 - Onkel Troels = 75%

1x 70+50 - MeHateMe = 71%

10x 71+50 - Pioneer = 70%

6 x 78+50 - Søren W = 64%

6 x 95+60 - Q-base = 63%

2 x 90+50 - MaxPower = 55%

1 x 95+50 - Los = 52%

6 x 85+36 - Typen = 42%

8 x 70+30 - simondj = 42%

6 x 74+30 - Lucas = 40%

1 x 123+45 - francis = 36%

6 x 75+25 - Tvebakke = 33%

3 x 117+35 - jsc = 29%

5 x 70+20 - Houmoller = 28%

8 x 125+23 - francis = 18%

5 x 93+15 - Infestedass = 16%

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

53 - Zulore (Overhånd 72 kg.)

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

30 - Bo Th (underhånd, 64kg. )

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

25 - Mr. Bulk (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

18 - Mr Bulk (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Densk (UH - 100kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

12 - IRDZ (75kg) overhånds

12 - delinquent (62kg) overhåndsgreb

10 - Hoosier (62 kg) (underhåndsgreb)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på) % = Tætheden for 1:1

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer = 85%

1 x 64+55 kg. Bo Th =86% (85,9% - underhånd)

3 x 72+50 - zulore = 69% (overhånd)

1 x 72+50 - The Bear = 69%

1x 82+50 - Søren W = 61%

1 x 95+55 - Los = 57%

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb) = 52%

1 x 117+40 - Thomas Jagd = 34%

1 x 86+30 - MaxPower = 34%

1 x 117+30 (uhgreb) jsc = 25%

1 x 125+25 - francis = 20%

1 x 62 + 10 - Hoosier = 16 % (underhåndsgreb)

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 93+35 - Hr. K (overhånd)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

10 X 75+12 - IRDZ overhånds

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

100 kg - Søren W

100 kg - Moos

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

80kg - Densk (95kg)

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

2x105 kg - ShotPut2012 (97 kg)

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1x150 kg - ShotPut2012 (97 kg)

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

100 kg - Moos

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85kg - Densk (100kg)

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

75 kg - MaxPower

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

5 x 60 kg - Dines

60 kg - Tvebakke

One arm dumbbell press (ala sidepress, bare med lodret overkrop)

------------------------------------------------------------------------------

1 x 36 kg - Densk (100kg)

6 x 24 kg - Dines (både højre og venstre)

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

10 reps- Densk (100kg)

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

97,5 kg - ShotPut2012

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

10 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

5 - Mr Bulk

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

85kg - MaxPower

Stød

-------

165,0 kg - mvp

100kg - MaxPower

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

360kg - Densk (magnesium - mixedgreb)

220 - watts

D.Snatch

--------------

50kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

36kg x 1 - Densk (100kg)

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

100 - delinquent (62kg)

90 - Onkel Troels (100kg)

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (68kg)

80 - Densk (100kg)

70 - Blackmoore (108 kg)

66 - Mr. Bulk (85kg)

60 - Gregers TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

20 reps x 100 kg - Moos

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

20 reps x 60 kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

100 kg x 40 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26 kg DB - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1x40kg - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

27 reps -Densk (på højre arm, hvilket er min svage arm ;) - 100kg )

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - MeHateMe (På begge, 70kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

3 reps - Mr Bulk (4 med højre, 85kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

5 x 147,5kg - Densk (UH - 100kg)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

12 x 83 kg - Onkel Troels

10 x 80 kg - Moos

12 x 70 kg - Krea

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 44 kg Hr. K

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

10 x 260 kg - Moos

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med max/egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

1x55 kg - MeHateMe (68kg)

5x50 kg - Densk (100kg)

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

8 x 100kg - Densk (95kg)

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

3 x 150 kg - Onkel Troels

4 x 145 kg - Henning Friis

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

1x45kg - Onkel Troels (Venstre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

6*50 (Blackmoore 106 kg)

18*42,5 kg (Blackmoore 105 kg)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

2 x 170kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

5 x 42,5 - Densk (100kg)

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

1 x 125 kg - Densk (100kg)

1 x 125 kg - Moos

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Hop til platform (max 3 skridt tilløB):

--------------------------------------

125 cm: MaxPower

Jumping pistols:

--------------------------------------

78 cm: MaxPower

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

340kg - Densk (100kg - dog 25 cm ROM)

325kg - MaxPower

160kg - BBRulez (15 år, 73 kg)

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder - hvem kan dette dog være???

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

Dumbell Bent Over Row

---------------------------------------

4x52,5kg - MeHateMe (70kg)

High incline tricep press

---------------------------------------

11 - Mr Bulk

Muscle ups

--------------------------------------------------------

1 x bw - Bo Th

Squat - lock out (øverste 10 cm)

------------------------------------------

420kg - Densk (100kg)

Edited by Densk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this