Blandet træningsprogram


Dines
 Share

Recommended Posts

Jeg træner styrketræning ca. 5 gange om ugen efter følgende program:

1. dag: Bryst, skuldre og triceps

2. dag: Ryg, biceps og mave

3. dag: Ben

4. dag: pause

5. dag: som dag 1

6. dag: som dag 2

7. dag: pause

Starter hver dag med 6 min cykling og slutter med ca. 20 min. konditionstræning.

Jeg har styrketrænet de sidste 4 år, dog ikke altid lige seriøst. Jeg er ret slank men mangler dog at få en pænere mave.

Jeg er interesseret i at høre mulige forbedringer i programmet.

Jeg træner (som de fleste andre) for at blive større og få vaskebrættet frem.

(Redigeret af Dines 8:35 pm - Maj 15, 2001)

Link to comment
Share on other sites

Hvis du vil have vaskebrættet frem, bør du indføre noget mere fedtforbrændende træning, feks. cykling og svømning, da det er din fedtprocent der afgøre hvor skarp vaskebrættet står frem. Det er dog vigtigt at du fast holder din mave træning. da muskulaturen ellers bliver slap.

Held og lykke

Link to comment
Share on other sites

Tak for svaret, men hvornår og hvor tit vil du anbefale fedtforbrændende træning (altså cykling etc.). Skal jeg træne det separate dage? Så blir jeg jo næsten nødt til at skære ned på styrketræningen, og det vil jeg helst ikke.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share