incognito Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 hej, derude!Jeg har klasket et HST regneark sammen til HST, hvor der ikke er zig-zag, men kun %-progression i den første minicyklus og derefter en progression på (10RM-15RM)/6 per træningspas i 10 rep mincyklussen og en progression på (5RM-10RM)/6 per trænings pas i 5 rep minicyklussen.Jeg har kun lavet en boks til antal sæt i hovedfeltet, da folk alligevel gør alle mulige forskellige ting med sæt i deres HST.Værsgo'Hmmmm... jeg kan ikke uploade den som excel fil, så den kommer som .zipHST_uden_zigzag.zip Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 Udemærket ide - menved en 5 RM på 100 kg (som du har i regnearket) vil en normal 10 hhv. 15 RM ikke være 80 og 60 som du har skrevet - men nærmere 87,5 og 77,5 (ifølge RM beregneren på forsiden - og det passer temmelig godt på mig). Det betyder at der bliver ret lille progression - især i 10 rep sættet.Nemlig: 80, 80, 82½, 85. 85. 87½Er det ikke i underkanten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted July 2, 2003 Report Share Posted July 2, 2003 Excel nørkleri er altid sjovt - hader at være lyseslukkeren - til HST planlægning er et lille hurtigt regneark med manuelle indtastninger absolut at foretrække Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 2, 2003 Author Report Share Posted July 2, 2003 (edited) Dadane: Jeg har bare tastet nogle tal, ind så folk kan se hvordan det virker.................Og jeg vil iøvrigt overhovedet ikke komme ind på noget pro- versus con- zigzag polemik (jf. din kommentar om lav progression). Faktum er at der finde et regneark til HST med zigzag og nu har jeg lavet et uden.... Edited July 2, 2003 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.