Clark Kent

[christianspoer]

CG bænkpres:

4 x 12 @ 60 - Spøer Tribute (eller er det hån med den vægt?...)

Med arme på længde med en orangutang og samtidigt lavet af pest er det bestemt godkendt!

[Clark Kent]

Spøer> Jeg tænkte nok, at din rep-range ville tage højde for alle faktorer, og du skuffer mig ikke

BB (BenByggeri) i Atlas i dag til tonerne af Dolly Parton, Boney M og meget andet godt.

Salt var krøbet i en slim-fit tanktop, som fremhævede hans lange, tynde muskler på fornemste vis. Han var dog ekstrem BB!11!!!, da han først fik The Golden Mistress aka. BizpzBlazteren på!

Klaus ankom mod slutningen, og failede med manér to gange på 125 i bænk. Det er ved at være hans faste rutine. Han er blevet endnu mere uforståelig i sin tale, så jeg ved faktisk ikke helt, hvad jeg gav ham ret i...

Squat:

7 x 5 @ 127 - med BUM i toppen på alle reps i sidste sæt. De var i øvrigt pissetunge.

Skrå BB pres:

10 @ 50

2 x 10 @ 70

3 x 8 @ 80

8 @ 70

Læg i benpres:

3 x 15 @ 160

2 x 20 @ 120

Siddende læg:

3 x 15 @ 35

Decline bænkpres:

10 @ 60

4 x 8 @ 90

Push-Downs:

3 x 10 @ 35

I morgen tager vi på ekskursion til The Gym.

[christianspoer]

I morgen tager vi på ekskursion til The Gym.

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=46045&view=findpost&p=1514493

[Clark Kent]

Så var der dømt visit i The Gym. Spøer og hansen.j var i huset, og de var selvsagt både flotte og stærke. Spøer havde vist brugt et kvarters tid i en børnepool og et par timer i saunaen tidligere på dagen, så det gjorde bare hans indsats mere imponerende. Vi delte en meget intim stund i wellness-hjørnet, og græd et par flotmandstræningsmandstårer, mens vi rullede løs.

Karl Æg kom væltende, da vi var på vej ud, men han er så connected, at lukketider reelt ikke gælder for ham.

Salt og jeg fik hurtigt hver sit power cage, og vi nød begge at pette med de ru stænger Jeg havde set meget frem til at få afsluttet min Smolov Jr. i dag, så benene måske hører op med at være ømme 24/7.

Squat:

10 x 3 @ 135

Push Downs:

3 x 12 @ ?

Det var stort set det. Efter squatten faldt jeg helt sammen, men fik som sagt foamrollet mine ømme skanker i stor stil.

Ellers huggede jeg mig med at se på flotmandstræningsmændene og også lidt på pigerne.

Bum for en Smolov. Næste projekt bliver sandsynligvis noget 10 x 15 i squat inspireret af de flotte mænd i ABBMH.

[#PP]

PP > er det dit "før jeg begyndte at træne"-billede?

He he, det tager jeg som et kompliment

Hvornår ser man dig og Salt til noget affyring??!

[Clark Kent]

' date='20. maj 2011 - 21:43 ' timestamp='1305920611' post='1514722']

He he, det tager jeg som et kompliment

Hvornår ser man dig og Salt til noget affyring??!

Det var det faktisk også ment som, selv om billedet viser en fremragende pilates-form.

Affyring sker for mit vedkommende kun sjældent, da jeg er gammel og sat og i øvrigt også kedelig. Salt fyrer den jævnligt af på Lauritz Betjent og Lord Nelson ved Husum Station.

Apropos salt, så havde han en haft en hård weekend og måtte melde pas til BB, da han skulle hente sin cykel ved Gladsaxe Stadion! Rygtet siger, at det var lidt for sene sengetider og lidt for meget rød sodavand pga. Hannah Montana-maraton på Disney Channel. Således skulle han have været oppe til 21.30 både fredag og lørdag!

Pesten i min arm er nu begyndt at sprede sig i begge ender til hhv. håndled og skulder (seriøst!), så jeg overvejer kraftigt et totalt stop for alt, hvad der på nogen måde involverer armen. Dvs. at også bænk og skuldertræning må opgives i en måneds tid Det er fand'me skidt!

Ellers var der mange af de sædvanlige hoveder til træning i dag. Dagens højdepunkt var, at Klaus endelig igen fik 125 i bænk med megen møje og besvær. Jeg sad næsten lige ved siden af på Seated Calf Raise-maskinen, og Rico var også tæt på. Da vi kunne se, at det ikke var helt håbløst, råbte vi den op for ham, og Klaus sprang op fra bænken af glæde. Han råbte, at det var ottende gang, han fik 125 op, og at otte jo er det magiske tal, når han lige har skiftet fra vinter- til sommertræning. Spørg mig ikke, hvad han mente. Således udløst var Klaus en helt anden bagefter, og begyndte at fortælle om sit sommerhus, og hvordan han træner der. Der træner han så primært sine gøglerskills, og i øjeblikket jonglerer han med, og her er jeg ikke helt sikker, men sådan forstod jeg det, nogle foldbare metalstave magen til dem, som politiet bruger i andre lande, som han har sat nogle gummihåndtag på. Angiveligt vejer de ½ kg. stykket. Så slog han over i sort snak igen, og fortalte om sine gøglerier, og om, hvordan han engang havde optrådt på gaden i Rom til politiets store irritation. Vi fik også slået fast, at han ofte har jongleret med ild, men at han hverken har eller vil jonglere med motorsave; tændte såvel som slukkede.

Det er værd at bemærke, at når jeg siger, at jeg ikke forstod ret meget, så er det ikke fordi, jeg var langt væk eller ikke var opmærksom. Jeg stod lige foran ham, og det var mig, han talte til, men altså... Han var glad, og det var rart!

Skrå BB pres:

2 x 10 @ 60

2 x 8 @ 80

2 x 8 @ 70

Decline bænkpres:

10 @ 70

4 x 8 @ 90

Cable Laterals:

4 x 12 @ 4 plader

8 @ 4½ plade

Reverse Pec Deck:

3 x 20 @ 10 plader

Læg i benpres:

5 x 12 @ 160

2 x 20 @ 120

Siddende læg:

4 x 15 @ 40

Push Downs:

3 x 10 @ 30

[christianspoer]

Det stinker godt nok med de arme!

[Clark Kent]

Spøer> JA!

Træning i går dopet op på kaffe og SuperPump for at kompensere for en dårligt nat.

Salt var nogenlunde ovenpå efter weekenden, og der var en del af de andre sædvanlige hoveder. Klaus ankom, da jeg var ved at gå, og han begyndte at stille op til noget over head press i caget. Det plejer at blive fullbody push press, og er ret interessant at se på, men jeg måtte videre. Der var en rimelig stram lugt, for vi har en islænding deroppe, som tilsyneladende ikke går så højt op i at bade.

Planen var at køre noget let squat, men det glemte jeg.

Siddende Leg Curl:

2 x 10 @ 93

2 x 8 @ 93 - den bliver ret hård, når man ikke kan trække med den ene arm.

Glute Ham Raise, Atlas Style:

6 x 3

Good Mornings:

4 x 8 @ 85

Noget mavehalløj bl.a. på Swiss Ball; nemt men hårdt og temmelig ghey.

[#PP]

Kære Clark Kent med armpest i udbrud & Strenght and Conditioning Coach^TM, 1000 tak for den flotte og velskrevne pm. Jeg glæder mig til at møde Jer i morgen kl 13.00

/Den mystiske og eksotiske PP

[Quantanamo]

Hej i logzen

Jeg er underholdt af logzen, men utryg ved at dine arme har influenza paa sig.

[MamboMads]

http://www.youtube.com/watch?v=FvjTrLyN2_o

[LaMotta]

Nu kommer jeg med et vild forslag til din lidelse i armenen. Hva med at droppe alt styrketræning i 1-2måneder, og sp begynde på løb/cykling/cardio. Ikkenok med du bliver din skade kvit, du bliver også haaandsoooome! Flottere end SAL(A)T...Og det er FLOT!

/Motta - CardioCoach^TM

[heffehurtig]

Det hedder faktisk Lord Nilson. Griner hver gang jeg går forbi og det er ret tit, da jeg bor et stenkast derfra.

Go' Smolov Jr!

[Clark Kent]

Så blev der ryddet op. Gå bare videre til det rigtige indlæg nedenunder.

Edited May 29, 2011 by Clark Kent

[Clark Kent]

http://www.youtube.com/watch?v=FvjTrLyN2_o

Jeg troede egentlig, at jeg havde musetyfus, men jeg kan godt se, at symptomerne ligner pest.

Nu kommer jeg med et vild forslag til din lidelse i armenen. Hva med at droppe alt styrketræning i 1-2måneder, og sp begynde på løb/cykling/cardio. Ikkenok med du bliver din skade kvit, du bliver også haaandsoooome! Flottere end SAL(A)T...Og det er FLOT!

/Motta - CardioCoach^TM

Den, skøre, ide, har faktisk også rumsteret i mit hoved, men jeg er ikke sikker på, at jeg kan klare mere positiv opmærksomhed fra hverken det ene eller det andet køn, såe... Men læs nedenunder for en endnu bedre ide!

Det hedder faktisk Lord Nilson. Griner hver gang jeg går forbi og det er ret tit, da jeg bor et stenkast derfra.

Go' Smolov Jr!

Ahh, et lille ordspil der både involverer en britisk søhelt og Pippis abe! Min respekt for stedet er lige steget 300%, så jeg nu respekterer det omtrent lige så meget, som jeg respekterer pesten/musetyfus'en i min arm.

Tak

I fredags blev der trænet i Atlas med det ubestridt stærkeste tøsehold, stedet nogensinde har set: PowerPrincess, min kusine og salt! BUM!

Der blev flexet og løftet og drukket kaffe (ved skranken!). Desværre mødte vi først Klaus for enden af trappen, da vi var færdige. Han virkede meget glad for den store opmærksomhed.

PP skræmte vist en del unge mænd fra nogensinde at køre triceps uden for deres eget værelse med sin brutale work out. Salt var i sit es som Strenght and Conditioning Coach^TM, og fik givet min kusine masser af gode råd til squatten.

Jeg kørte noget Front Squat; nogle 5'ere med 110 og nogle singler op til 130. Det gjorde nas i lårbasserne, men styrken var fin.

Alt for naiv og alt for velhavende, som jeg er, har jeg investeret i et fantastisk og revolutionerende produkt, som ikke blot skal redde mig gennem skaden med en fornuftig ryg, men også tage min træning til nye højder:

http://http://isolatorfitness.com/"]http://isolatorfitness.com/

EDIT: jeg blev så begejstret over, at dette lille vidunder snart ligger og varmer sig ved det danske toldvæsen og derefter sendes min vej, at jeg skyndte mig at trykke send. Jeg vil dog lige sige, at det faktisk ikke er en joke, og at jeg godt kan tage de uundgåelige morsomheder

Edited May 29, 2011 by Clark Kent

[christianspoer]

Hvis hende bitchen i filmen er kommet til at se ud som hun gør ved at bruge det aggregat, er det approved her fra. Kør gerne SpøerRange^TM for at være sikker på ikke at blive skoset for meget for det.

[salt]

The Isolator er i øvrigt Strength & Conditioning Coach™ certified.

[christianspoer]

Er der for resten ikk et billede af hende kusinen?

[#PP]

Jeg troede egentlig, at jeg havde musetyfus, men jeg kan godt se, at symptomerne ligner pest.

Den, skøre, ide, har faktisk også rumsteret i mit hoved, men jeg er ikke sikker på, at jeg kan klare mere positiv opmærksomhed fra hverken det ene eller det andet køn, såe... Men læs nedenunder for en endnu bedre ide!

Ahh, et lille ordspil der både involverer en britisk søhelt og Pippis abe! Min respekt for stedet er lige steget 300%, så jeg nu respekterer det omtrent lige så meget, som jeg respekterer pesten/musetyfus'en i min arm.

Tak

I fredags blev der trænet i Atlas med det ubestridt stærkeste tøsehold, stedet nogensinde har set: PowerPrincess, min kusine og salt! BUM!

Der blev flexet og løftet og drukket kaffe (ved skranken!). Desværre mødte vi først Klaus for enden af trappen, da vi var færdige. Han virkede meget glad for den store opmærksomhed.

PP skræmte vist en del unge mænd fra nogensinde at køre triceps uden for deres eget værelse med sin brutale work out. Salt var i sit es som Strenght and Conditioning Coach^TM, og fik givet min kusine masser af gode råd til squatten.

Jeg kørte noget Front Squat; nogle 5'ere med 110 og nogle singler op til 130. Det gjorde nas i lårbasserne, men styrken var fin.

Alt for naiv og alt for velhavende, som jeg er, har jeg investeret i et fantastisk og revolutionerende produkt, som ikke blot skal redde mig gennem skaden med en fornuftig ryg, men også tage min træning til nye højder:

http://http://isolatorfitness.com/"]http://isolatorfitness.com/

EDIT: jeg blev så begejstret over, at dette lille vidunder snart ligger og varmer sig ved det danske toldvæsen og derefter sendes min vej, at jeg skyndte mig at trykke send. Jeg vil dog lige sige, at det faktisk ikke er en joke, og at jeg godt kan tage de uundgåelige morsomheder

I sandhed siger jeg dig, det var en flot dag

Jeg mangler stadig at logge min, fordi jeg er en idiot med store guns...

The Isolator er i øvrigt Strength & Conditioning Coach™ certified.

QFT

Er der for resten ikk et billede af hende kusinen?

Det kommer der i og med hun snart opretter en log herinde og begynder at fællestræne med mig på Lyongade

Clark Kent, jeg holder dig ansvarlig for at hun bliver oprettet herinde!

[salt]

Går der totalt pest i armen, kan du altid slå dig på en omgang freestyle canoeing.

[#PP]

Går der totalt pest i armen, kan du altid slå dig på en omgang freestyle canoeing.

Fuckin hell hvor er det stener :laugh:

(PS undskyld mit franske...)

[tjr]

' date='31. May 2011 - 22:41 PM' timestamp='1306874485' post='1517497']

(PS undskyld mit franske...)

So many jokes...

[#PP]

So many jokes...

Jeg giver Salt skylden!

[Clark Kent]

Holy moly. Hver gang jeg har villet opdatere loggen, er jeg faldet i søvn til canooing... Nu ligger jeg så og stener med telefonen, og gider ikke opdatere fra den.

MEN: når jeg får opdateret, er der træning fra tre dage i træk (foreløbigt!), og der er bl.a. samlet 11 sæt a 15 reps i squat, der er masser af Isolator-stuff, og der er Tales from the Crypt aka. omklædningsrummet i Gladsaxe Svømmehal! Stay tuned og lad bare den lumre tone fortsætte.

[salt]

Jeg holder gang i loggen med sjove videoer og god musik.