salt Posted July 24, 2011 Report Share Posted July 24, 2011 Husk bolcher, hvis du gæstetræner i The Gym på tirsdag. Vi er en del der lige skal have lidt luft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted July 24, 2011 Report Share Posted July 24, 2011 Høj koncentration i omklædningen af tyndfede yngre mænd med Dan Türell-skæg, grimme briller og underlige tatoveringer. Er der mon tale om nogle af de der "hipsters", og kan man i givet fald sprøjte mod sådan nogle?Det er helt klart forsøget værd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted July 27, 2011 Author Report Share Posted July 27, 2011 Så er man lige tre træninger bagud i sin log. Jeg kan nærmest ikke huske, hvad der er kørt..MandagsMandsTræning:Skrå BB pres:10 @ 5010 @ 756 @ 9010 @ 75Flad DB pres:10 @ ca. 212 x 10 @ ca. 31 - længe siden jeg har kørt med DB pga. armen, og jeg er sgu' sat mere tilbage, end jeg troede DB Flyes:3 x 10 @ ? - samme historie som med DB pres...Så kørte jeg noget læg og noget andet gøgl.Tirsdagstræning = AftensMa(n)dsTræning:Noget brugt efter en lang dag med alt muligt andet, men der var gode vibes i luften fra Torben og Rico, så det blev en lang omgang.Træk til bryst:3 x 10 @ 65 - bredt overhåndsgreb3 x 10 @ 65 - smalt neutralt grebCable Rows:3 x 10 @ 65 - bredt neutralt greb - den sad lige i skabet!3 x 10 @ 65 - smalt neutralt grebSiddende Leg Curls:3 x 10 @ 93Glute Ham Raises, Atlas Style:3 x 33 x 4 - overlegen kontrol Single Leg Hip Thrust with Added ROM: Fra t-nation naturligvis.2 x 10 @ bw2 x 10 @ bw+sandsæk10 @ bw - fy for den lede, baglår og baller stod i flammer! Flammer, siger jeg!!Side Laterals:3 x 10 @ 10Good Mornings:3 x 10 @ 60 - stille og roligt!DB Rear Delts:3 x 10 @ 8"Skull Chrushers" mod smith-stangen: man læner sig mod smith-stangen og kører så med bw3 x 10 @ bw - de sad også lige i skabet. Der er rimelig succes med at prøve noget nyt for tiden.CG bænkpres:10 @ 752 x 8 @ 75 - trizpz var færdige...FlotMandsBenTræning i dag, feat. Pedro og undertegnede:Mine ben er helt smadrede... Det meste af tiden var vi kun Torben, Daniel, Pedro og mig, så det kunne have været hyggeligt, hvis altså ikke vi kørte så hårdt på.Split Squat i smith:10 @ 373 x 10 @ 57 - jo jo, efter at have trænet baglår i går! Der kunne jeg godt mærke, at denne dag ville blive hård!Squat:10 @ 5010 @ 802 x 6 @ 1108 @ 100Hack Squat:20 @ 4020 @ 5010 @ 6015 @ 50Benpres:25 @ 12025 @ 12030 @ 12025 @ 120 - råbt op af Torben og PedroLeg Extensions:3 x 10 @ 5010 @ 41Det var overstået på 50 minutter. Mine ben lystrede ikke 100%, og min svedtransporterende trøje kunne ikke suge mere, så den begyndte at dryppe. I løbet af træningen drak jeg 2½ liter vand, og så drak jeg yderligere 1 liter i saunaen.Torben fortalte røvere om sine damer, og gav Pedro nogle poseringstips; jeg kan egentlig godt forstå, at der er nogle børn i omklædningen, der bliver lidt bange for Pedro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 Benene har også en bagside... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted July 27, 2011 Author Report Share Posted July 27, 2011 Benene har også en bagside...Hvis du nu læste loggen med samme grundighed, som du læser I form og Aluns nyhedsbreve, så ville du se, at benbizpz blev tævet i går Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 2, 2011 Report Share Posted August 2, 2011 Er du gået i træningsdvale? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 4, 2011 Author Report Share Posted August 4, 2011 Er du gået i træningsdvale?Jeg cutter opad i det nordjyske sommerland med masser af is og vin. I dag havde jeg to timer til at træne; jeg valgte at lytte til min krop og gik i wellness-afdelingen efter en halv time. Total confuzionz! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 4, 2011 Report Share Posted August 4, 2011 Jeg cutter opad i det nordjyske sommerland med masser af is og vin. I dag havde jeg to timer til at træne; jeg valgte at lytte til min krop og gik i wellness-afdelingen efter en halv time. Total confuzionz!Alt det cardio i Atlas har været forgæves. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 5, 2011 Report Share Posted August 5, 2011 Hvad med armene?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 8, 2011 Author Report Share Posted August 8, 2011 Så er det i gang med træningen igen. De sidste 11 dage er det kun blevet til to gange en halv time i et fitness-center i et feriekompleks. Det er i stedet blevet til en masse gode dage med supervejr. Vi boede i et sommerhus ude i skoven med fem minutter til stranden og ti minutter til en skovsø fyldt med frøer. Nå ja, og med min mor, dvs. en barnepige, bare 100 meter væk :4thumbup:Det er dog også blevet til en hel masse god mad, is, vin, is, kage og is...Egentlig ville jeg have trænet fuldt program i dag, men jeg har ikke sovet så meget i nat, og så har jeg åbenbart pådraget mig en lille overbelastningsskade i knæet af ikke at træne Derfor tog jeg en kort omgang bryst for at vurdere formen, dvs. skadevirkningerne af ferien.Skrå DB pres:10 @ 2210 @ 2610 @ 318 @ 40,6 - de var overraskende gode!2 x 10 @ 31Pullovers:3 x 10 @ 31Skrå pres i maskine:12 @ 70 lbs15 @ 90 lbs12 @ 90 lbs - Rico erklærede sin nyfundne kærlighed til denne maskine, og prøvede jeg lige lidt.Incline Cable Flyes:3 x 10 @ 3 plader.Det var bestemt en positiv omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Jeg har af andre kanaler hørt, at du mødte en særdeles flot fyr i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 8, 2011 Report Share Posted August 8, 2011 Skal problemerne i knæet ikke bare squattes væk?Og hvad med armene, hva hva hva? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 10, 2011 Author Report Share Posted August 10, 2011 Jeg har af andre kanaler hørt, at du mødte en særdeles flot fyr i dag.Jep, Klaus strålede som en lille sol Skal problemerne i knæet ikke bare squattes væk?Og hvad med armene, hva hva hva?Det er nemlig lige, hvad de skal! Og bare læs videre mht. armene Træning tirsdag:Det gjorde møgondt at gå op og ned ad trapper, så der var ikke andet at gøre end at køre noget squat.Squat:6 @ 606 @ 806 @ 1003 @ 1202 x 3 @ 125 - så kunne jeg kun mærke dekonditioneringen; ikke mere bøvl med knæetBenpres:4 x 25 @ 120Split Squat i smith:3 x 10 @ 37Træk til bryst:3 x 10 @ 65 - bredt overhåndsgreb10 @ 65 - underhåndsgreb2 x 10 @ 65 - smalt neutralt grebSeated Cable Rows:3 x 10 @ 65 - bredt neutralt greb3 x 10 @ 65 - smalt neutralt grebSide Laterals:3 x 12 @ 10Læg i benpres ss. stående læg:20 @ 160 / 2520 @ 160 / 2520 @ 160 / 3020 @ 160 / 30Jeg gav Rico omkring 12-13 lussinger i alt Det var vist til gensidig fornøjelse.Klaus kom og stod i kø til power caget, og da han fik det, stod han der i over en time. Han er i særdeles godt humør for tiden, og står tit og griner og flexer i spejlet. Rico havde i øvrigt spurgt ham, om han tog noget pre-workout-ernæring, og han svarede to øl. Træning onsdag:Seated Leg Curls:10 @ 503 x 10 @ 93Glute Ham Raises, Atlas StyleTM:6 x 3 - sweeet!God Morgens:10 @ 503 x 8 @ 75Seated EZ French Press:10 @ 17,53 x 10 @ 27,5CG bænkpres:4 x 10 @ 75 - ingen SpøerRangeTMIncline DB Curls:3 x 10 @ 8,6 - hmmm, det rev noget i armen Drag Curls i smith:2 x 10 @ 372 x 10 @ 47Siddende læg:4 x 15 @ 40Klaus var atter i huset og kørte noget stående skulderpres/DB Clean Curls. Han endte med at tage 16 kg. i hver hånd og så curle/cleane dem op skiftevis; idet de er oppe i skulderhøjde, laver han så et lige stød fremad, og derfra drøner de naturligvis mod jorden. Det så helt vanvittigt ud Han var igen i et vældigt humør, men jeg forstod ikke så meget. Da radioen, som i øvrigt var indstillet på Samkønsorienteret-FM, spillede "Movie Star", begyndte han at tale om Hollywood-stjerner, og endte med at stå og tale ud i luften om, at stjernerne på himlen er noget andet, for dem ved man altid hvor er En anden, der også var i vældigt humør, var Kaptajnen. Det var på grund af alle de drenge, der var i omklædningen. I den anledning stod han med front mod gangen og tørrede røvskægget med sin fimsede føntørrer; needless to say at han stod i signaturstillingen.Træning igen i morgen med Atlas' fortabte søn aka. Strenght and Conditioning CoachTM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 10, 2011 Report Share Posted August 10, 2011 Hold kæft et cirkus Lort med armene, herligt med kureringen af knæet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 12, 2011 Author Report Share Posted August 12, 2011 (edited) Hold kæft et cirkus Lort med armene, herligt med kureringen af knæet.Ja, der er ved at komme gang i showet igen efter sommerpausen!Armen skal bare holde kæft og præstere! Ellers så... ja, så må jeg holde en endnu længere pause Nå, der blev trænet i går i salts yndige selskab:Træning torsdag:Front Squat:6 @ 606 @ 903 @ 1103 @ 1252 @ 125 - så kunne jeg ikke mande mig op til mere, for dagens fokus lå på næste øvelse.Skrå DB pres:10 @ 2110 @ 344 x 8 @ 40,6 - jeg har vist ikke mistet så meget styrke i denne øvelse. Der er bare lige lidt med at vænne sig til den igen, tror jeg. Positivt!Benpres:20 @ 16015 @ 16020 @ 12015 @ 120Pullovers:3 x 10 @ 34Læg i benpres:3 x 20 @ 160 ss med stående lægSkrå BB pres:10 @ 752 x 6 @ 75 - der var så ikke rigtigt noget tilbage.Siddende læg:10 @ 553 x 15 @ 40Klaus var atter i huset, og igen var han et stort smørret smil. Der er et eller andet galt. En mand i omklædningen satte en ny standard for, hvor dårligt man kan bære ca. 30 kg overvægt Egentlig skulle jeg også have trænet i dag, men jeg havde en tid hos lægen i anledning af en blodprøve, jeg har fået taget. Prøven viste, som vores mistanke gik på, at jeg har et temmelig lavt blodsukker. 3,2 mmol/l er ret lavt, især fordi prøven ikke blev taget fastende. Jeg har haft nogle små episoder med svimmelhed osv. på det sidste, men det er der så en forklaring på. Jeg har ikke lige helt overblik over, hvad vi nu gør, for lægen ville gerne have undersøgt mig lidt nærmere for at kunne udelukke noget alvorligt. Hm.Til gengæld har jeg et meget fint kolesteroltal. Edited August 12, 2011 by Clark Kent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 12, 2011 Report Share Posted August 12, 2011 Hej, skal vi begynde til "tri" sammen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 12, 2011 Author Report Share Posted August 12, 2011 Hej, skal vi begynde til "tri" sammen?Den dag hvor Kirken eller Slagteren har svømning, cykling og løb i samme WOD. Ikke en dag før! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 12, 2011 Report Share Posted August 12, 2011 Den dag hvor Kirken eller Slagteren har svømning, cykling og løb i samme WOD. Ikke en dag før!Du overlever aldrig apokalypsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 13, 2011 Report Share Posted August 13, 2011 Orv hvad, endnu en tri log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 16, 2011 Report Share Posted August 16, 2011 Tillykke med fødselsdagen, Wieghorst! salt and LaMotta 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted August 16, 2011 Author Report Share Posted August 16, 2011 (edited) Tillykke med fødselsdagen, Wieghorst!Hvis det ikke var fordi, jeg er på vej til Ørkenens Sønner, ville jeg komme forbi og rykke dit cardiobefængte korpus rundt! Edited August 16, 2011 by Clark Kent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 16, 2011 Report Share Posted August 16, 2011 Hvis det ikke var fordi, jeg er på vej til Ørkenens Sønner, ville jeg komme forbi og rykke dit cardiobefængte korpus rundt!Argh - Ørkenens Sønner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 16, 2011 Report Share Posted August 16, 2011 Argh - Ørkenens Sønner Man skal altså ikke hate på Ørkenens Sønner.De eneste mennesker der på en socialt acceptabel måde offentligt kan synge om at have sex med børn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 16, 2011 Report Share Posted August 16, 2011 Argh - Ørkenens Sønner Husk nu på han er fra Jylland...Han synes sikkert også Niels Hausgaard er en frækkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 16, 2011 Report Share Posted August 16, 2011 Så så så, nu skal i skrive pænt om Ørkenens Sønner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.