BadAssJones´s Log -


Jonas B(B)
 Share

Recommended Posts

  • Replies 896
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Mandag d.5/10-09

Bænkpres

8x110

8x110

7x110

7x110 + 4x100 + 6x80 (Dropset)

7x100 + 5x80

Dips BW

8 +20kg

6 +20kg

6 +15kg

Triceps SÅ wasted efter bænken :wink:

Upright rows

8x30 + stang

8x35 + stang

8x35 + stang

8x35 + stang

Cablecross flyes

8x25

8x25

8x25

Triceps Pushdown

10x45

10x45

10x45

10x45

Mave - reb

10x40

10x40

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Fredag d.16/10-09

Har trænet 3-4 pas siden sidst, jeg loggede, har dog haft for travlt til at logge dem og det gider jeg ikke til nu.

Idag fredagsBB!

Bænkpres

5x125

5x125

5x125

5x125

5x125

5x125

Dejlig volumen :bigsmile: Endda 6 sæt - kunne dog ikke have kørt dem tungere idag :smile:

Incline smith press

10x70 +stang

10x70 +stang

7 x70 +stang

6 x70 +stang

10x60 +stang

Cable flyes

8x40

10x35

10x35

10x35

Dips BW

8 +15kg

8 +15kg

7 +15kg

6 +15kg

Lateral Raise

12x12½

12x12½

12x12½

10x12½

Upright Row

10x30 +stang¨

10x30 +stang

8 x30 +stang

8 x30 +stang

Overhead triceps extensions

10x37½

8x42½

8x42½

8x42½

Link to comment
Share on other sites

Søndag d.18/10-09

Squat - højde, 3 bokse(1 af hver str.)

8x100

8x110

10x120

10x120

8x120

8x120

ChinUps BW

8 + 10kg

8 + 10kg

8 + 10kg

Rackpulls midt skinneben laveste boks

10x140

8x160

8x160

6x165

Legpress

10x250

10x250

10x250

og så nåede jeg ikke mere, da jeg skulle på job - hængepartierne (bl.a Gunz :devil: ) må jeg få kørt imorgen :smile:

Edited by BadAssJones
Link to comment
Share on other sites

Mandag d.19/10-09

Bænkpres

6x110

6x110

6x110

6x110

5x110

5x110

1 min pause mellem hvert sæt

Dips BW

8 +20kg

8 +20kg

7 +20kg

6 +20kg

Incline BB Press - smith

8x60 + stang

8x60 + stang

8x60 + stang

8x60 + stang

BB Rows

10x100

10x100

8x100

8x100

Triceps Kabel Extensions

12xfuldstak

12xfuldstak

12xfuldstak

12xfuldstak

Biceps Curl

12x20

12x20

9x22½

9x22½

Calf Raise i legpressen

10x250 +5

10x250 +5

10x250 +5

10x250 +5

10x250 +5

10x250 +5

Link to comment
Share on other sites

Mandag d.26/10-09

ChinUps BW

6 + 15kg

6 + 15kg

6 + 15kg

6 + 15kg

6 + 15kg

Bendower BB Rows

10x100

10x105

10x105

10x105

10x100 + 8x80 + 8x60 (dropset :crazy: )

10x100 + 7x80 + 7x60

Seated Rows

10x100

10x100

9x100

BAck extensions

12xBW +15kg

12xBW +15kg

12xBW +15kg

Biceps Curl

12x20

8x22½

8x22½

8x22½

God træning idag :4thumbup: Kan allerede mærke dropset i rygkødet :devil:

Link to comment
Share on other sites

Satme en nasty omgang rows! Flot træning.

Har du ingen konkurrenceplaner?

Tak tak! Konkurrenceplaner?? Jeg havde faktisk planlagt at skulle være med iår, men en nasty skade i albuen satte en stopper for det - Det er stadig relevant med konkurrence, men det tager jeg stilling til engang næste år - det gider jeg ikke bestemme mig for nu. Min træning og generelle forhold til kosten vil være den samme på nuværende tidspunkt uanset hvad :smile:

Tirsdag d.27/10-09

Bænkpres

6x110

6x110

6x110

6x110

6x110

5x110

ca.1 min pause mellem hvert sæt

Cable flyes

12x35

10x40

10x45

10x45

10x45

Triceps Extensions

12x40

10x45

10x45

10x45

Mave -reb

12x3 sæt

Calf Raise - LEgpress

10x250 +5

10x250 +5

10x250 +5

10x250 +5

Lige så god som træningen var igår, ligeså dårlig var den idag.. Allerede efter bænken begyndte min skulder at føles underlig og gøre ondt på en underlig diffus måde - en del af træningen blev derfor droppet og med den dumme skulder i mente var det resterende ikke særlig motiverende :dry:

Link to comment
Share on other sites

  • 1 year later...
  • 3 weeks later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share