Sqaut: "snurren" i nakke ?

[FittSmoker]

De sidste par gange jeg har kørt squat, har jeg fået en snurrende fornemmelse i nakken - som spreder sig lidt til armene - det virker lidt som når man f.eks. har et ben der sover ..samme snurrende fornemmelse - og man får sådan en uvirkelighedsfornemmelse oppe i hovedet...det går dog forholdsvis hurtigt væk igen når stangen ryger tilbage på stativet...

Idag fik jeg den så igen, og det kommer såsnart jeg begynder at køre tungt.

Stangen hviler på hver skulder (ikke nakken) - men jeg kan ikke rigtig undgå at den på midten af ryggen (lige hvor nakke og krop skiller) presser på muskulaturen ? og jeg tror lidt at det måske er her det går galt.

Det virker ihvertfald som om, at det er dette pres der er skyld i det.

Har i nogle ideer til teknikskift ? fordi det virker ikke helt sundt....

Edited August 25, 2003 by FittSmoker

[Blackmoore]

Lidt simpelt, men hvad med frontsquat?? jeg syntes selv det er en lækker øvelse---

[FittSmoker]

Blackmoore> altså den hvor man placerer stangen foran kroppen, fremfor bagved ?

hmm....det kan da godt være - jeg synes den har været lidt svær de gange jeg har prøvet den, men det er nok bare tilvænning.......den må vel være sundere end den anden - fordi jeg har lidt svært ved at greje hvordan jeg skal undgå at der kommer et pres på musklerne....

[Blackmoore]

Jeg syntes den er nem "nok" hvis man har den i vægtlfter grebet (altså ikke krydsgreb) det tager lidt tilvænning for håndleddene, men hvis de er smidige nok ligger vægten godt i hænder og på ens front delts

[FittSmoker]

tak blackmoore;) - det vil jeg prøve !

[Blackmoore]

det vil i hvert tilfælde være dumt at udfordre nakken for meget....

Tips.. start med at strække underarmene (ved at presse hænderne imod hinanden så det strækker i underarmene). Det gør det nemmere at få stangen til at ligge rigtigt, selv udne tung vægt på.

held og lykke med det

[sas]

Fitss: Jeg har i en tråd tidligere kritiseret netop back squatten for at kunne være problematisk for nakken/ryg når xxx antal kilo hviler på bare en enkelt ryghvirvel eller to. Du er langt fra den eneste der har det problem når vægten for alvor bliver tung, selvom vægten ligger som ved i et styrkeløfter squat. Du skal tage de symptomer du beskriver meget alvorligt.

Undertegnede undgår hold i nakken og deslignende ved at køre frontsquat Desuden bruger du benene mere her - så kan du altid træne ryg når du dødløfter - og ikke når man squatter!

Kører du med krydsgreb eller VL greb?? De fleste jeg kender finder det lettest at køre med krydsgreb BB style grundet manglende fleksibilitet i underarmene? Husk at lægge stangen tæt ind ved halsen så det er ligefør du kvæles ;)

[frk.olsen]

Har præsis samme problem, når jeg kører squat. Har sågar oplevet at have snurren i fingrene flere timer efter - ikke særlig rart.

Kan I forklare mig eller give mig et link til, hvordan jeg skal holde stangen hhv. krydsgreb og vægtløftergreb, som I omtaler?? :confused2:

[Henning Friis]

Jeg tvivler på at man kan bebrejde backsquat alene for denne fornemmelse. Det må alt af mest komme an på hvordan stangen ligges bagpå og hvordan man holder med hænderen. Jeg har aldrig hørt om nogen som har problemer med snurren i fingerne, også selvom de endda kørte highbar squats.

[sas]

Jeg tvivler på at man kan bebrejde backsquat alene for denne fornemmelse. Det må alt af mest komme an på hvordan stangen ligges bagpå og hvordan man holder med hænderen. Jeg har aldrig hørt om nogen som har problemer med snurren i fingerne, også selvom de endda kørte highbar squats.

jo du har nu, endda x3 ;) det er faktisk den hyppigste årsag jeg kender til at folk dropper øvelsen.

Krydsgreb

kan pt ikke finde noget billedet der viser krydsgreb tydeligere eller VL greb -men skal se hvad jeg kan finde frem.

[Blackmoore]

Personligt bryder jeg mig ikke om krydsgreb..jeg føler jeg har bedre kontrol og power med VL greb... Og smidigheden kommer hvis man strækker underarmene og vænner sig til øvelsen..når en så stiv og ufleksibel som mig kan køre den, kan de fleste nok godt :)

[Henning Friis]

Jeg tvivler på at man kan bebrejde backsquat alene for denne fornemmelse. Det må alt af mest komme an på hvordan stangen ligges bagpå og hvordan man holder med hænderen. Jeg har aldrig hørt om nogen som har problemer med snurren i fingerne, også selvom de endda kørte highbar squats.

jo du har nu, endda x3 ;) det er faktisk den hyppigste årsag jeg kender til at folk dropper øvelsen.

Krydsgreb

kan pt ikke finde noget billedet der viser krydsgreb tydeligere eller VL greb -men skal se hvad jeg kan finde frem.

Jeg har trænet i 3 forskellige centre nu af varierene størrelser og har aldrig hørt om det. :confused2: Ej hellere har jeg stødt på det i litteraturen.

Men jeg forstår at der er individuelle præferencer på øvelser, og nogle mennesker kan bare ikke med nogle øvelser af en eller anden grund. Jeg har det selv sådan med barbell curls, men kender også mange som kører øvelsen uden problemer.

[jsc]

Hvad med at prøve denne:

http://www.adfit.com/mantaray/index.asp

Jeg har én du kan låne, hvis du nogen sinde kommer forbo Odense.

[sas]

Jeg har trænet i 3 forskellige centre nu af varierene størrelser og har aldrig hørt om det.  Ej hellere har jeg stødt på det i litteraturen

I det centre jeg har trænet er der nu heller ikke mange der har/eller i det hele taget træner ben/squat. Og når de gør det er der ikke særligt meget vægt på stangen så det overhovedet ville kunne blive et problem med nakken.

Personligt har jeg selv instrueret i alm. back squat for at få folk til at træne mere ben, men det sker at når vægten bliver tung, og især hos piger med meget stærke ben der kan presse tunge vægte, at der opstår nervekompression i nakken eller øverst i ryggen uanset hvor man nu prøver sig frem med at ligge stangen... Prøv at iøvrigt at betragte en styrkeløfter og hvor anstrengt det tit ser ud i nakken i forhold til et mere oprejst og elegant front- squat :klokkeblomst:

Har stødt på det flere steder i "litteraturen" hvis man kan sige det sådan når man gennemlæser internettet, især mange udtalelser fra specialister i ryggens anatomi. se iøvrigt:hvad eksperterne siger ;)

Blackmore: personligt foretrækker jeg også VL greb, men det krævede en hel del tilvænning hvorimod alle og enhver kan frontsquatte med krydsgreb. Men VL greb giver helt klart mere stabilitet - bedre balance.

[Henning Friis]

det centre jeg har trænet er der nu heller ikke mange der har/eller i det hele taget træner ben/squat. Og når de gør det er der ikke særligt meget vægt på stangen så det overhovedet ville kunne blive et problem med nakken.

Jeg kender blandt andet to, en som har squattet 260 kg i styrkeløftskonkurrence, og en anden som har squattet 280 kg(dog halvt <_< ) Ingen af dem har eller har haft disse gener. Det er blot to eksempler.

Prøv at iøvrigt at betragte en styrkeløfter og hvor anstrengt det tit ser ud i nakken i forhold til et mere oprejst og elegant front- squat

Med al respekt. Det er da en gang hø at skrive. ;) No wonder at folk ser anstrengt ud, også i nakken, når de håndterer den slags kg. Det gælder også i dødløft, og for den sags skyld også andre øvelser.

Har stødt på det flere steder i "litteraturen" hvis man kan sige det sådan når man gennemlæser internettet, især mange udtalelser fra specialister i ryggens anatomi. se iøvrigt:hvad eksperterne siger

Salgsgas fra et par få udvalgte, det vil jeg ikke ligge særligt meget i.

[FittSmoker]

XAX> det er jo ikke så holdbart igen, jeg kender også masser af folk der laver træk til nakke, uden at få smadret deres skuldre - det behøves jo ikke at betyde, at der ikke kan være problemer for nogle. Faktum er at jeg får de symptomer, fordi jeg ikke kan undgå at der kommer et pres på muskulaturen omkring nakken - og det bryder min nakke sig så ikke om.

Men jeg skifter over og kører frontsquat, den lyder helt fint og super til formålet.

JSC> okay - den ser godt nok ud til faktisk at kunne afhjælpe problemet ?

[Henning Friis]

XAX> det er jo ikke så holdbart igen, jeg kender også masser af folk der laver træk til nakke, uden at få smadret deres skuldre - det behøves jo ikke at betyde, at der ikke kan være problemer for nogle. Faktum er at jeg får de symptomer, fordi jeg ikke kan undgå at der kommer et pres på muskulaturen omkring nakken - og det bryder min nakke sig så ikke om.

Nej netop ;) Det er pointen og godt set :)

At man kender nogen som har problemer med ditten og datten, er ikke nok i sig selv, for begge parter kender nogen...

Mere interessant er det at kigge på selve på øvelsen, og her er der intet der taler for at squat er en nakkedræber. Som tidligere nævnt er der bare nogen mennesker som ikke kan med nogen øvelser. Frontsquat er også en glimerende benøvelse hvis ikke du kan køre alm. backsquat :)

Edited August 26, 2003 by xax

[sas]

Frontsquat er også en glimerende benøvelse hvis ikke du kan køre alm. backsquat

Korrektion frontsquat er den bedste benøvelse, hehe ;)

Tag nu f.eks dødløft - det at samle en ting op med næverne, det er langt mere funktionel øvelse end squat, hvornår har du sidst løftet xxx antal kilo på nakken? Og skal vi endelig træne ben og f.eks springkraft så mener jeg bestemt det bedste er at træne frontsquat, hvad skal vi så egentligt med back squat? :)

Der findes stor variation af kropsbygninger, folk der er brede over skuldrene og bedre kan fordele vægten over at større areal end spinkle mennesker kan, folk med meget lange lemmer, - kort sagt folk der ikke egner sig til at gøre sig til noget stort inden for benbøjninger - disse individer er rigt repræsenteret i et alm. motionscenter. De er ofte disse ualmindelige og alligevel almindelige mennesker der får problemer med f.eks benbøj hvorimod alle kan dødløfte.

Med al respekt. Det er da en gang hø at skrive.  No wonder at folk ser anstrengt ud, også i nakken, når de håndterer den slags kg. Det gælder også i dødløft, og for den sags skyld også andre øvelser.

Ja jeg synes personligt at Front squat er en ligeså hård øvelse, men sjovt nok er det udpræget i backsquat at man under løftet f.eks lukker øjnene og krummer nakken i anstrengelse når man går i bundstillingen. Træk til nakke har også en tendens til at at anstrenge nakken mere end træk til front, men det bliver øvelsen nu ikke bedre af. I dødløft er belastningen fordelt optimalt. Desuden findes der jo også folk der får betændelse i biceps senen p.g.a af squat og den noget "unaturlige" stilling armen befinder sig i om det er kendt i litteraturen og veldokumteret eller ej skal jeg ikke gøre mig klog på.

Jeg ved bare at mange fravælger back squat fordi den er ubehagelig og IKKE fordi øvelsen er hård.

Men dem der ikke har eller får problemer ser jeg selvfølgelig intet problem i at de fortsat kan squatte på den forkerte side (LÆS: bagpå) men nu drejede tråden sig jo også om fitss, bls

Edited August 26, 2003 by sas

[Henning Friis]

Tag nu f.eks dødløft - det at samle en ting op med næverne, det er langt mere funktionel øvelse end squat, hvornår har du sidst løftet xxx antal kilo på nakken? Og skal vi endelig træne ben og f.eks springkraft så mener jeg bestemt det bedste er at træne frontsquat, hvad skal vi så egentligt med back squat? 

Vi er da ikke uenige her, men igen, det var da hellere ikke det her at diskussionen gik på ;)

Hvis vi endelig skal diskutere øvelse til springkraft, så vil øvelser med fokus på hasemusklaturen være at foretrække. :)

Der findes stor variation af kropsbygninger, folk der er brede over skuldrene og bedre kan fordele vægten over at større areal end spinkle mennesker kan, folk med meget lange lemmer, - kort sagt folk der ikke egner sig til at gøre sig til noget stort inden for benbøjninger - disse individer er rigt repræsenteret i et alm. motionscenter. De er ofte disse ualmindelige og alligevel almindelige mennesker der får problemer med f.eks benbøj hvorimod alle kan dødløfte.

Hel hel klart, dødløft er en øvelse som er langt lettere at gå til for de fleste. På den anden side er det som gør squatten så fed, at det er besværligt og hårdt løft.

Ja jeg synes personligt at Front squat er en ligeså hård øvelse, men sjovt nok er det udpræget i backsquat at man under løftet f.eks lukker øjnene og krummer nakken i anstrengelse når man går i bundstillingen. Træk til nakke har også en tendens til at at anstrenge nakken mere end træk til front, men det bliver øvelsen nu ikke bedre af. I dødløft er belastningen fordelt optimalt.

Lukker øjnene under squat? Det turde jeg ikke og der er der vist ikke mange som gør, dødløft er en anden sag. Mht. at krumme nakke, ja men det gør man også i andre øvelser, så som sagt er squat ikke enestående på dette område.

Jeg ved bare at mange fravælger back squat fordi den er ubehagelig og IKKE fordi øvelsen er hård.

Den er ubehagelig, men på den fede måde

Men dem der ikke har eller får problemer ser jeg selvfølgelig intet problem i at de fortsat kan squatte på den forkerte side  men nu drejede tråden sig jo også om fitss, bls

Sålænge man bare squatter i en eller anden form, så skal man ikke høre noget fra mig af

[R0mme1]

Nu har jeg samme problem som ham der lavede denne topic.

Min nakke, og arme begynder at sove når vægten har været på mig i et stykke tid.

Så siger i at man skal køre Frontsquat+dødløft Men nu kører jeg 20 Rep Breathing squat, vil det så gøre noget at udskifte backsquat med Frontsquat? Og så køre 20 Rep Frontsquat+dødløft?