Power Clauer Posted October 26, 2005 Report Share Posted October 26, 2005 Super omgang bænk der Esben, det går sgu fremad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted October 27, 2005 Report Share Posted October 27, 2005 Ser godt ud typen! Men du skal da til at løfte lidt tungere og ikke alle de 8 reppere. Vi er vidst bag ham Powerclauer ift vores bench-battle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted October 27, 2005 Report Share Posted October 27, 2005 Vil lige fortælle at jeg fra d. 1 april skal bo i København i et godt stykke tid.Jeg har de sidste 7 måneder gennemgået en masse prøver med henblik på optagelse i politiet. I tirsdags fik jeg så brev, hvori der stod at jeg var blevet optaget :)Men nu er der dømt hård træning, så jeg kan have det største bænkpres på skolen til april :4thumbup: Må også hellere få løbeskoene på igen. Mine løbeture har ikke været så frekvente, siden jeg gennemførte den fysiske prøve.Glæder mig til at komme i gang!Halli hallo Et KÆMPE tillykke herfra Hvad gør du så nu indtil da? arbejde, hygge og en masse træning Weeee.. havde jeg nok gjort, du har jo lige scoret dig cool arbejde til resten af livet.. :4police:Syntes du skal træne dig for vildt op, der er jo altid "politiet aktions styrke" at stræbe efter, den er for sej.. kræver at man kan gennemføre en bronze cirkel (havd det så lige indebær)??Hey by the way.. hvor er de lækker træningsbilleder henne?? så vi piger har noget at vudere, ja altså rent fysisk og trænings relateret.. ha ha.. just kidding Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted October 28, 2005 Author Report Share Posted October 28, 2005 Power og Simon> Tak skal i have. Jeg kan mærke der er ved at ske lidt igen så det er lækkert! Det er faktisk meget sjældent jeg kører over 6 reps i bænken. Elsker at køre tungt! Jeg er bare bange for jeg måske kører tungt for ofte. Kroppen har godt at af slappe af engang imellem.. men det må blive når jeg er gammel Simon> Jeg håber at kunne tage kosten lige så seriøs som jeg har gjort de sidste par dage, så jeg kan komme op og give jer lidt kunkurrence. Du kører godt nok nogle tunge Db´s i skrå bænkpres. De største håndvægte vi har i vores center er på 30kg.Nille> Tak skal du have. jeg skal bare arbejde og slappe af. Arbejder i et fedt center så kan ikke få bedre muligheder for at træne. Regner med at være i topform til april når det går løs. Nu får vi se Ang. træningsbilleder har jeg ikke mange af dem i loggen. Tror jeg smed et enkelt op for nogle måneder siden et eller andet sted i loggen. Men det er bare det samme som min avatar mener jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted November 2, 2005 Author Report Share Posted November 2, 2005 Træning mandag 31/10:Chin-ups:4x10xmigBB-row:3x6x70kgBiceps-curl:4x8x25kg ...PR Scott-curl:1x10x17,5kgEz-curl:2x8x40kgBesluttede mig for at køre let ryg og till gengæld give mine biceps nogle velfortjente tæsk.Træning tirsdag 1/11 Bench:1x5x90kg3x6x100kg... PR1x5x100kg Incline-DB-press:4x10x30kgherefter 6 sæt skulder og 6 sæt triceps. Wasted!Dejligt at bænken rykker på sig. Regner med at nakke de 5x6x100kg meget snart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KKJ Posted November 2, 2005 Report Share Posted November 2, 2005 Er der noget galt med benene?:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted November 4, 2005 Author Report Share Posted November 4, 2005 KKJ> Jeg træner ikke meget ben. Grunden er at squat ikke går hand i hånd med løb, som jeg snart skal til at tage seriøst igen.Men jeg overvejer at begynde på noget eksplosiv squat engang så jeg kan blive lidt hurtigere. Jeg træner ikke ben til gengæld sjipper og løber jeg. Er sådan set ligeglad om jeg får tændstikben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted November 9, 2005 Author Report Share Posted November 9, 2005 Træning i går:Bench:1x8x60kg1x3x90kg4x6x100kg .....PR .. kørte faktisk ok 1x4x107,5kg ..PR (failede på den femte rep)Incline DB press:4x10x30kgSiddende-skulderpres:1x10x20kg2x8x20kgUpwright row:1x10x30kg2x8x40kgFrench-pres variant:1x10x30kg2x8x35kgPush-down:1x12x12stakke1x10x14stakke1x6x16stakke1x12x12stakkeFed træning med et par PR´s Jeg har det vildeste DOMS i mit bryst i dag. Nice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted November 18, 2005 Report Share Posted November 18, 2005 Jeg har først haft tid til at læse logs her idag, så et forsinket tillykke med dine PR's i bænken, det er sgu stærkt gået! Du må da heller ikke være så langt fra de 130kg efterhånden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 18, 2005 Report Share Posted November 18, 2005 Bench:1x8x60kg1x3x90kg4x6x100kg .....PR .. kørte faktisk ok 1x4x107,5kg ..PR (failede på den femte rep)Hey typenDamn det sker da godt ud..!! Køre du stadig chins, og hvor mange kan du egenligt tage af dem? du kommer til at skulle tage dem på skolen også lage jeg mærke til, at der var nogle gutter som stod og konkurrede mod hianden.. De har også et lille latterligt trænins lokale med håndvægte og bench press osv. med god mande hørm..! hehe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted November 18, 2005 Author Report Share Posted November 18, 2005 Hey typenDamn det sker da godt ud..!! Køre du stadig chins, og hvor mange kan du egenligt tage af dem? du kommer til at skulle tage dem på skolen også lage jeg mærke til, at der var nogle gutter som stod og konkurrede mod hianden.. De har også et lille latterligt trænins lokale med håndvægte og bench press osv. med god mande hørm..! hehe..Takker!Ja kører stadig chinups men ikke nær så meget som jeg gjorde engang. Nu er det bare 2 gange om ugen. Men til februar intensiverer jeg chinup træningen.. arbejder i et center så kan næsten lave chinups når jeg vil Mine PR's i chinup er:4x8xmig + 25kg mellem beneneog1x1xmig + 60kg mellem benene.Jeg har ikke styr på hvor mange jeg kan tage uden vægt. Men laver 20+ reps uden problemer Hvorfor er træningslokalet latterligt?... er det dårligt?Jeg glæder mig til at komme over og vise dem hvordan man tager chinups til foråret .. til den tid skulle formen gerne toppe! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 18, 2005 Report Share Posted November 18, 2005 Mine PR's i chinup er:1x1xmig + 60kg mellem benene.Jeg har ikke styr på hvor mange jeg kan tage uden vægt. Men laver 20+ reps uden problemer Hvorfor er træningslokalet latterligt?... er det dårligt?Hey Mr. bad boy.. det var da ikke så lidt du kan lave i Chins.. !!! Ha ha.. ja du får nok ikke så meget konkurrance der, er da ret så cool at have den fordel :4thumbup:Ja det var meget lille med gamle trænings ting... Så en gut der lå og bencpressede.. tænke WOOO han er stræk da de skiver der var på var KÆMPE STORE He he kom til at små grine lidt da jeg fandt ud af at det var 2 * 10kg og 4 * 5kg han havde på?? Var de fyldt med vand for at være så store.. (ej okay overdrivelsen fremmer forståelsen) eller så er det bare fordi man er vant til noget andet i centert.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted November 19, 2005 Author Report Share Posted November 19, 2005 Nille> ThanxDe skiver du snakker om har jeg også engang trænet med. Det var da jeg trænede i FitnessDk.Det er ret fedt at man kan loade stangen til randen og så ser det ud som om man bænkpresser et ton Ærgeligt at det er et lille skodlokale, men på den anden skole(PGIII) regner jeg med at det er nyere.Jeg melder mig også ind i et center alligevel når jeg kommer derover så man kan få trænet ordenligt.Jeg er inde i en dårlig periode med noget sygdom, så det er en slap gang træning der bliver lagt for dagen for tiden. Håber snart det er ovre så jeg kan flytte nogle seriøse vægte igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted December 14, 2005 Author Report Share Posted December 14, 2005 Bænk:1x10x50kg1x3x80kg1x2x90kg2x6x100kg1x4x100kg ....for land pause (var helt kold)1x5x100kg1x6x100kg1x1x110kg... ret tung1x1x115kg... TUNG!3x2x100kgIncline-db:3x10x30kgSluttede af med lidt triceps og skulder.Jeg skulle lige teste hvad styrken siger pt. Min gamle PR i bænk er 120kg.De 115kg var tunge men overkommelige. Onsdag d. 4 januar er der dømt MAX-TEST og så går jeg efter 130kg (i hvert fald 125kg skulle meget gerne være der) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Power Clauer Posted March 7, 2006 Report Share Posted March 7, 2006 Kan vi så lige få en update, Esben! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted December 2, 2007 Author Report Share Posted December 2, 2007 Power> Bedre sent end aldrig Grunden til at der kommer en update i dag er, at jeg har indgået endnu et væddemål om at gaine 2 cm på overarmene inden for 3 måneder.Jeg trænger til noget motivation, og derfor indgik jeg væddemålet. Den sørgelige sandhed er nemlig, at jeg løfter det samme som for 2 år siden. Jeg har stået stille for længe, og det skal der nu gøres noget ved! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted February 6, 2008 Report Share Posted February 6, 2008 så lad os få noget tal på de forskellige max. test, og lidt kg/fedt%. Så vi kan se hvordan det står til - og se om det går fremad! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.