MamboMads Posted April 24, 2012 Report Share Posted April 24, 2012 Faktisk er jeg lidt stærkere end før diætten. Lavede 3x10@165kg reverse band bænkpres forleden, før diæt var min bedste 3x10@160kg.O_O Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 25, 2012 Author Report Share Posted April 25, 2012 Bedre insats i BVK i dag. Stadig super set programBenpres1 x 8 x 1001 x 8 x 2001 x 3 x 280 - 1 x 8 x 2301 x 3 x 280 - 1 x 8 x 2301 x 3 x 280 - 1 x 8 x 230Incline benchpres1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 3 x 85 - 1 x 8 x 751 x 3 x 85 - 1 x 8 x 751 x 3 x 85 - 1 x 8 x 75Pulldowns1 x 8 x 701 x 3 x 105 - 1 x 8 x 851 x 3 x 105 - 1 x 8 x 851 x 3 x 105 - 1 x 8 x 85Dumbell shoulder pres1 x 3 x 26 - 1 x 10 x 211 x 4 x 26 - 1 x 8 x 211 x 5 x 26 - 1 x 8 x 21Preacher cabel curls1 x 3 x 13 (blokke) - 1 x 8 x 10 (blokke)1 x 3 x 13 (blokke) - 1 x 8 x 10 (blokke)1 x 3 x 12 (blokke) - 1 x 8 x 9 (blokke)Pullovers/Triceps extensions (plus stang)1 x 3 x 30 - 1 x 8 x 22,51 x 3 x 30 - 1 x 8 x 22,51 x 3 x 30 - 1 x 8 x 22,5Lidt mave, og så hjem.Igår købte jeg en Stingray stol. I like Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 27, 2012 Author Report Share Posted April 27, 2012 BVK i dagDødløft1 x 8 x 501 x 8 x 801 x 8 x 1101 x 5 x 1451 x 3 x 175 - 1 x 8 x 1451 x 3 x 175 - 1 x 8 x 1451 x 3 x 175 - 1 x 8 x 145Flat dumbell pres1 x 8 x 211 x 3 x 41 - 1 x 8 x 311 x 3 x 41 - 1 x 8 x 311 x 3 x 41 - 1 x 8 x 31Cabel rows1 x 3 x 135 - 1 x 8 x 1201 x 3 x 135 - 1 x 8 x 1201 x 3 x 135 - 1 x 8 x 120Seated Barbell front presses1 x 3 x 65 - 1 x 8 x 501 x 3 x 65 - 1 x 8 x 551 x 3 x 65 - 1 x 8 x 55Closegrip benchpres1 x 3 x 80 - 1 x 8 x 701 x 3 x 80 - 1 x 8 x 701 x 3 x 80 - 1 x 8 x 70Db curls1 x 5 x 21 - 1 x 10 x 13.51 x 5 x 21 - 1 x 10 x 13.51 x 5 x 21 - 1 x 10 x 13.5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 30, 2012 Author Report Share Posted April 30, 2012 BVK i dagSquat1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 3 x 127,5 - 1 x 8 x 951 x 3 x 127,5 - 1 x 8 x 951 x 3 x 127,5 - 1 x 8 x 95Bænkpres m. pause1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 3 x 115 - 1 x 8 x 92,51 x 3 x 115 - 1 x 8 x 92,51 x 3 x 115 - 1 x 8 x 92,5Bend over barbell rows1 x 3 x 90 - 1 x 8 x 701 x 3 x 90 - 1 x 8 x 701 x 3 x 90 - 1 x 8 x 70Military1 x 3 x 67,5 - 1 x 8 x 551 x 3 x 67,5 - 1 x 8 x 551 x 3 x 67,5 - 1 x 8 x 55 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 1, 2012 Author Report Share Posted May 1, 2012 Min svorger og jeg fik en hjerneblødning til aften.Jeg Købte jo for et par år siden alt JFK´s gamle gear. Jeg har ikke rigtig haft plads til at sætte det op, men vi besluttede os til at det SKULLE kunne lade sig gøre. Så vi ommøbelerede skuret kraftigt, og fik det sat op. Men efter racket var samlet stod det ret klart at alt det der nu stod uden for skuret umuligt kunne komme ind igen, og for det andet, var det stort set umuligt at få skiver på stangen, med mindre skidtet skulle tømmes helt.Så vi skildte skidtet igen, og samlede det på ny, på vores overdækkede taresse/katte fængsel. Og det mine damer og herrer, spiller max. Der er nok små 20m2 der ude, og det er aldeles glimrende. Så for lige at indvie det, kørte vi lidt sætBP m. pause1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 5 x 951 x 3 x 1152 x 1 x 1351 x 1 x 137,52 x 1 x 140Fino. Nu skal jeg være stærk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 2, 2012 Author Report Share Posted May 2, 2012 (edited) BVK i dagBenpres1 x 8 x 1001 x 8 x 2001 x 3 x 290 - 1 x 8 x 2401 x 3 x 290 - 1 x 8 x 2401 x 3 x 290 - 1 x 8 x 240Incline benchpres1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 3 x 87,5 - 1 x 8 x 77,51 x 3 x 87,5 - 1 x 8 x 77,51 x 3 x 87,5 - 1 x 8 x 77,5Pulldowns1 x 3 x 110 - 1 x 8 x 951 x 3 x 110 - 1 x 8 x 901 x 3 x 110 - 1 x 8 x 90Dumbell shoulder pres1 x 5 x 26 - 1 x 10 x 211 x 5 x 26 - 1 x 10 x 211 x 5 x 26 - 1 x 10 x 21Preacher cabel curls1 x 3 x 13 (blokke) - 1 x 8 x 10 (blokke)1 x 3 x 13 (blokke) - 1 x 8 x 10 (blokke)1 x 3 x 13 (blokke) - 1 x 8 x 10 (blokke)Pullovers/Triceps extensions (plus stang)1 x 3 x 32,5 - 1 x 8 x 251 x 3 x 32,5 - 1 x 8 x 251 x 3 x 32,5 - 1 x 8 x 25Og her et billede af Garden Gym Edited May 2, 2012 by BLACKICE CloudHands and AndersL 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 2, 2012 Report Share Posted May 2, 2012 Det ser da rigtigt fornuftigt ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 3, 2012 Author Report Share Posted May 3, 2012 Det ser da rigtigt fornuftigt ud!Jaaaa og med 300kg skiver på lager burde det lige gå. Jeg skal bare liiige have rydttet lidt op, men ja, det fungerer glimrende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 3, 2012 Report Share Posted May 3, 2012 Lækkert hjemmesetup! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 3, 2012 Author Report Share Posted May 3, 2012 Jaaaa det outperformer ihvertfald største delen af de kommercielle centre i DK hvad angår bænkpres og squat faciliteter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 5, 2012 Author Report Share Posted May 5, 2012 Dagen igår.En "frisk" morgen løbetur, og så BVK til middagDødløft1 x 8 x 501 x 8 x 901 x 8 x 1101 x 8 x 1301 x 3 x 180 - 1 x 8 x 1501 x 3 x 180 - 1 x 8 x 1501 x 3 x 180 - 1 x 8 x 150Flat db pres1 x 10 x 211 x 3 x 47,5 - 1 x 10 x 311 x 3 x 47,5 - 1 x 10 x 311 x 3 x 47,5 - 1 x 10 x 31Cabel rows1 x 3 x 137,5 - 1 x 8 x 122,51 x 3 x 137,5 - 1 x 8 x 122,51 x 3 x 137,5 - 1 x 8 x 122,5Sitting front presses1 x 8 x 401 x 3 x 67,5 - 1 x 8 x 57,51 x 3 x 67,5 - 1 x 8 x 57,51 x 3 x 67,5 - 1 x 8 x 57,5Closegrip bench1 x 3 x 82,5 - 1 x 8 x 72,51 x 3 x 82,5 - 1 x 8 x 72,51 x 3 x 82,5 - 1 x 8 x 72,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 5, 2012 Author Report Share Posted May 5, 2012 Snakecity barbell club i dagBænkpres m. pause - CAT1 x 15 x 501 x 3 x 905 x 3 x 110EZ Curls drop set (stang ikke indregnet)1 x 3 x 32,5 - 1 x 8 x 251 x 3 x 32,5 - 1 x 8 x 251 x 3 x 32,5 - 1 x 8 x 25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 7, 2012 Author Report Share Posted May 7, 2012 BVK i dagBænkpres med pause1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 3 x 117,5 - 1 x 8 x 951 x 3 x 117,5 - 1 x 8 x 951 x 3 x 117,5 - 1 x 8 x 95Bend over barbell rows1 x 3 x 92,5 - 1 x 8 x 72,51 x 3 x 92,5 - 1 x 8 x 72,51 x 3 x 92,5 - 1 x 8 x 72,5Military Pres1 x 3 x 70 - 1 x 8 x 551 x 3 x 70 - 1 x 8 x 551 x 3 x 70 - 1 x 8 x 55Db curls1 x 3 x 26 - 1 x 8 x 161 x 3 x 26 - 1 x 8 x 161 x 3 x 26 - 1 x 8 x 16Push downs - Rope1 x 3 x 6 (blokke) - 1 x 8 x 4 (blokke)1 x 3 x 6 (blokke) - 1 x 8 x 4 (blokke)1 x 3 x 5 (blokke) - 1 x 8 x 5 (blokke)Squat? Njiiiet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 8, 2012 Author Report Share Posted May 8, 2012 Vægttabs status:Feb 6: 96,8Feb 13: 96,8Feb 20: 95,9Feb 27: 95,7Marts 5: 94,9Marts 12: 94,0Marts 19: 94,1Marts 26: 93,1April 2: 92,6April 7: 91,2April 16: 92,7April 23: 91,9April 30: 90,5Maj 8: 90,1Der er stadig lidt yo yo vægt over det. Som det kan ses var jeg et smut på ferie, og mestrede ikke helt at holde vægten nede. Jeg kan dog se at jeg nemt kan svinge med et kilo alene på baggrund i salt indtag, og mave indhold. Det gør det noget svært på ugentlig basis at få et fornuftigt billede. Feks vejede jeg 7 Maj 90,8 og 8 Maj 90,1, begge morgen vægt.Men overall er der kontinuerlig fremgang, og jeg synes det går anstændigt. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 8, 2012 Report Share Posted May 8, 2012 Rigtigt flot vægttab.Der begynder vel at komme lidt riller hist og her.Lee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 9, 2012 Author Report Share Posted May 9, 2012 Rigtigt flot vægttab.Der begynder vel at komme lidt riller hist og her.Lee'Mjaaa ens egen virkeligheds opfattelse ligger jo heldigvis ofte et stykke fra virkeligheden. og i min virkelighed ser jeg rasende godt ud nu Men jo, det pynter helt bestemt. Jeg kan ikke just mønstre en sixpack endnu, men det pynter gevaldigt i ansigtet, og på skuldre og arme. Bukserne slasker lidt, hvilket generelt ikke er et success kritere, men pt er det genialt. HeheThanks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 9, 2012 Author Report Share Posted May 9, 2012 Dagens træning i bvkBenpres1 x 8 x 1001 x 8 x 2001 x 3 x 295 - 1 x 8 x 2451 x 3 x 295 - 1 x 8 x 2451 x 3 x 295 - 1 x 8 x 245Incline benchpres1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 3 x 90 - 1 x 8 x 801 x 3 x 90 - 1 x 8 x 801 x 3 x 90 - 1 x 8 x 80Pulldowns1 x 3 x 112,5 - 1 x 8 x 92,51 x 3 x 112,5 - 1 x 8 x 92,51 x 3 x 112,5 - 1 x 8 x 92,5Db shoulder pres1 x 3 x 31 - 1 x 8 x 261 x 3 x 31 - 1 x 8 x 261 x 3 x 31 - 1 x 8 x 26Preacher cable curls1 x 3 x 14 Blokke - 1 x 8 x 11 Blokke1 x 3 x 14 Blokke - 1 x 8 x 10 Blokke1 x 3 x 14 Blokke - 1 x 8 x 10 BlokkePullovers1 x 3 x 35 - 1 x 8 x 27,51 x 3 x 35 - 1 x 8 x 27,51 x 3 x 35 - 1 x 8 x 27,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 11, 2012 Author Report Share Posted May 11, 2012 Livviden er nu nede med 6,5 cmDagens træningFlat dumbell pres1 x 15 x 211 x 8 x 311 x 3 x 46 - 1 x 8 x 361 x 4 x 46 - 1 x 8 x 361 x 4 x 46 - 1 x 8 x 36Cabel rows1 x 3 x 140 - 1 x 8 x 1251 x 3 x 140 - 1 x 8 x 1251 x 3 x 140 - 1 x 8 x 125Barbell front pres1 x 3 x 70 - 1 x 8 x 601 x 3 x 70 - 1 x 8 x 601 x 3 x 70 - 1 x 8 x 60Closegrip benchpres1 x 3 x 85 - 1 x 8 x 751 x 3 x 85 - 1 x 8 x 751 x 3 x 85 - 1 x 8 x 75Dødløft1 x 3 x 185 - 1 x 8 x 1551 x 3 x 185 - 1 x 8 x 1551 x 3 x 185 - 1 x 8 x 155EZ Curls. Alle vægte er + stang1 x 3 x 35 -. 1 x 8 x 27,51 x 3 x 35 -. 1 x 8 x 27,51 x 3 x 35 -. 1 x 8 x 27,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 12, 2012 Author Report Share Posted May 12, 2012 Snakecity barbell clubBænkpres med pause - CAT1 x 20 x 301 x 5 x 703 x 3 x 112,53 x 3 x 110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted May 14, 2012 Report Share Posted May 14, 2012 Og her et billede af Garden GymDet ligner et stativ fra ER-equipment, i så fald ret vildt at have derhjemme. Hvor meget koster et sådan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted May 14, 2012 Report Share Posted May 14, 2012 Det ligner et stativ fra ER-equipment, i så fald ret vildt at have derhjemme. Hvor meget koster et sådan?Et ER-Equipment stativ koster 2.850 USD, men så er det også IPF-godkendt, så du kan holde internationale turneringer med det hjemme i stuen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 14, 2012 Author Report Share Posted May 14, 2012 Et ER-Equipment stativ koster 2.850 USD, men så er det også IPF-godkendt, så du kan holde internationale turneringer med det hjemme i stuen Hehe, jaaa det er ganske rigtigt et IPF godkendt bænkpres stativ, i fuldt trim med safty bars, holdere til bands, osv.Et par SL stænger, en EZ Bar, og cirka 300kg skiver. Jeg hader at gå ned på udstyr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 14, 2012 Author Report Share Posted May 14, 2012 Jeg er helt bombet for tiden. Omstruktureringer på jobbet igen, som pt kaster en hel del ændringer af sig.Ligeledes kom jeg i seng kl halv tre i nat da jeg sag og hjalp min svorger med hans Robot til hans afsluttende HTX projekt.BVM blev nærmere af navn end af gavn i dag. Jeg går i haven senereBVKSquat1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 3 x 130 -1 x 8 x 97,51 x 3 x 130 -1 x 8 x 97,51 x 3 x 130 -1 x 8 x 97,5Bp m.pause1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 8 x 80og så kørte min kammerat så var den eneste i centeret og så skred jeg også. Det mine damer og herrer er dedikation.I øvrigt skal lidt senere på måneden lave et lille sing and dance show på en IT summit i Hørsholm, som jeg er blevet inviteret til at tale ved. Jo jo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 14, 2012 Report Share Posted May 14, 2012 I øvrigt skal lidt senere på måneden lave et lille sing and dance show på en IT summit i Hørsholm, som jeg er blevet inviteret til at tale ved. Jo joDet må du godt optage video af og poste! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 14, 2012 Author Report Share Posted May 14, 2012 Det må du godt optage video af og poste!Jeg ved faktisk ikke om det bliver optaget, men hvis det gør skal jeg da overveje det. Jeg er ved at få lidt skik på min præsentation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.