Nice and clean power building


BLACKICE
 Share

Recommended Posts

I går Lørdag, mellem have arbejde og besøg hos en kammerat fik jeg glemt et presse pas ind i skuret

Easy Gym

Bænkpres med stop

1 x 10 x 20

1 x 10 x 60

1 x 5 x 82,5

1 x 5 x 92,5

1 x 5 x 105

1 x 4 x 120

1 x 3 x 130

1 x 3 x 135

2 x 2 x 140

Udemærket. Jeg får brug for et par uger til at komme op i omdrejninger igen

Link to comment
Share on other sites

2 Maj 2015 FItness world Horsens

Benchpres Med pause

10x20 10x60 8x105 8x105 8x105 8x105 8x105 8x100 8x100

Squat med stop

8x20 8x60 6x92,5 6x102,5 6x102,5 6x102,5 6x102,5 6x102,5

Dødløft 4 sek ned

6x145 6x160 6x160 6x160 6x160 6x160

Edited by BLACKICE
Link to comment
Share on other sites

En skam du ikke havde tid til at kigge forbi fredag. Jeg stod ellers klar med stopuret og prowleren var stakket med skiver :shades:

Ja det blev ikke til træning Fredag. Men med mindre du har vådrums membran på gulvet er det rigtig godt at jeg ikke kørte prowler med dig :D

Link to comment
Share on other sites

6 Maj 2015 BVK

Squat 5 ned 5 op

8x20 8x50

3x87,5 3x100 3x110 3x115 3x115

Flat benchpres med stop supersettet med incline med stop

10x20/10x20

10x50/0

6x80/4x60

6x95/4x72,5

5x102,5/4x77,5

5x102,5/4x77,5

5x102,5/4x77,5

5x102,5/4x77,5

Dødløft med bredt greb

4x120

4x150

3x172,5

3x172,5

3x172,5

Link to comment
Share on other sites

505 Squat med 115kg er beskidt nok....

Det er ikke så galt. Så længe det er få reps er jeg ganske komfortabel med dem. Jeg mente faktisk jeg havde kørt dem væsentligt tungere, men kan ikke lige se i loggen at det skulle være tilfældet. Oh well

LOL man skulle tro vi havde samme træner. 505, bænk ss med incline og 404 DL hyggede jeg mig med. <3

Hehe, yep. 404 Dødløft er jeg tilgengæld overhovedet ikke komfortabel med. Det er ulækkert hver evig eneste gang.

Link to comment
Share on other sites

11 Maj 2015 BVK

Squat

8x20 8x50 4x90 3x120 3x132,5 2x142,5

Bælte her fra:

2x152,5 3x165


Bænkpres med stop

10x20 10x50 5x80 4x110 3x120 2x132,5 3x142,5


Dødløft

4x145 3x165 3x182,5 3x200 3x215


Lidt skuffende omgang. Det var meningen det skulle være 3RM dag, men jeg havde hverken hovedet eller kroppen med.

Dødløft er især skuffende, der havde jeg håbet på 20Kg mere

Link to comment
Share on other sites

Engang i mellem træner jeg stadig lidt

13 Maj 2015 BVK
Squat 5 sekunder ned 5 sekunder up
8x20 8x50
3x90 4x100 4x100 4x100 4x100 4x100
Closegrip benchpres , 5 sekunder ned 5 sekunder up
8x20 8x50 3x70 3x80 3x87,5 3x87,5 3x87,5 3x87,5
14 Maj 2015 Easy gym
Snatchgrip deadlift
4x150 4x150 4x150 4x150 4x150
15 Maj 2015 Easy gym
Bænkpres med stop
10x20 10x60 4x80 5x95 4x112,5 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125
16 Maj 2015 Easy Gym
Squat med stop
8x20 8x60 4x100 4x112,5 4x112,5 4x112,5
Round 2:
Dødløft fra plate supersettet med dødløft på plate
5 sæt af 6x160/4x135
Link to comment
Share on other sites

Træning med Jb i dag

18 Maj 2015 VesterBronx Gym

Vi har ikke så mange der øver poseringer til Bikini Fitness i BVK. Det burde vi indføre......
Squat
8x20 8x50 5x100 5x130 5x130 5x130 5x130 5x130 bælte på sidste sæt for lige at tjekke hvad det gjorte med formen
Bænkpres pinkey med stop
8x20 8x60 5x90 5x107,5 5x107,5 5x107,5 5x107,5 5x107,5

Jeg er fuldt loadet på jobbet, så det er ren survival.
Link to comment
Share on other sites

Træning med Jb i dag

18 Maj 2015 VesterBronx Gym

Vi har ikke så mange der øver poseringer til Bikini Fitness i BVK. Det burde vi indføre......

Squat
8x20 8x50 5x100 5x130 5x130 5x130 5x130 5x130 bælte på sidste sæt for lige at tjekke hvad det gjorte med formen
Bænkpres pinkey med stop
8x20 8x60 5x90 5x107,5 5x107,5 5x107,5 5x107,5 5x107,5

Jeg er fuldt loadet på jobbet, så det er ren survival.

Tænker at du kunne være first-mover og starte bikini-posering?

Du har jo før poseret på små film så husk at filme og smide det ind her

Mvh

Link to comment
Share on other sites

20 Maj 2015 Easy

Smal bænkpres 5/5

10x20 3x70 3x80 3x92,5 3x92,5 3x92,5 3x92,5


Squat 5/5

8x20 8x60

3x90 4x100 3x105 3x105 3x105 3x105


21 Maj 2015 Easy Gym

Snatch grip deadlift

4x115 3x155 3x155 3x155 3x155



22 Maj 2015 Hillerød Hospital

Levering baby datter. Hun er en champ!

Link to comment
Share on other sites

Ok venner

Jeg havde ret store planer for hvordan træningen i e.b.t (efter baby's tid) ville finde sted. Faktum er bare at mine ambitioner åbenbart har været lidt ude af trit med virkeligheden.

Det første mange dage var jeg fuldstændig smadret, og jeg føler mig stadig ikke oven på. Det tiltrods for at det mod jeres forventing ikke er mig der har presset et barn ud af mit underliv.

26 Maj Easy Gym

Bænkpres med stop

1 x 10 x 60

1 x 6 x 80

1 x 5 x 100

1 x 4 x 112,5

1 x 3 x 125

3 x 3 x 127,5

28 Maj Easy Gym

Bænkpres med stop

1 x 10 x 60

6 x 8 x 95

Squat med stop

1 x 8 x 20

1 x 8 x 60

1 x 5 x 100

4 x 5 x 115

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share