Nice and clean power building


BLACKICE
 Share

Recommended Posts

18 Maj 2018 Boksen

Bænkpres med stop
8x100 
8x105 
8x112,5 
8x115 (Sidste gang jeg fik 8 på 115 var September. Så nu er der lys forenden. 8 på 117,5 er det bedste jeg har fået siden foråret 2016. Så målet nu er 8 på 120)
8x105
Link to comment
Share on other sites

27 Maj 2018 Boksen
Er helt færdig disse dage. Mange projekter hjemme og fuld skrue på arbejdet. Kursus hele næste uge, og hovedpine på andet døgn nu. Yehaaaa


Fatbar clean and pres (50mm Axel )
1+2x73kg
1+5x73kg
1+5x73kg
1+5x73kg
1+3x73kg
1+4x73kg

Link to comment
Share on other sites

1 Juni 2018 Boksen

 
Efter 5 dages intenst leder kursus i 29 kollegaer fra 7 forskellige landes samvær er hovedet noget tungt. Hotellet havde desværre intet Gym 
 
Bænkpres med stop 
5x110
5x120
5x125
4x127,5 (ingen failure, men fjedre rep smagte af failure, og det er der ingen grund til i dag)
5x122,5
Link to comment
Share on other sites

5 Juni 2018 Boksen

Højre skulder har drillet nogle uger. Det kræver en del opvarmning for at det holder op med at nive. Same old story
 
Jeg har “bygget” legetårn det meste af dagen i dag. Semi kogt
 
Bænkpres med stop
10x70
3x100
3x120
3x130
2x140 (no fail, men stinkende tungt)
3x135 (airbutt)
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

11 Juni 2018 Boksen

 
Både højre håbe og skulder gør ondt. Kombineret med work overload er der godt udsolgt på første sal. Jeg gider ganske enkelt ikke træningen de her dage. Skulle egentlig have lavet volume bench eller fatbar i dag, men det kunne jeg ikke lige overskue.
 
Bænkpres med stop
8x70
5x100
5x110
5x120
5x127,5 (Airbutt)
5x120
Link to comment
Share on other sites

16 Juni 2018 Boksen

 
Jeg erfarede til min skræk at jeg ingen dødløft og squat har lavet i 14 dage. Jeg har været/er lagt ned af arbejde og generel mental overload. Det betyder så samtidig at jeg har ligget i massivt kalorie underskud og har sovet alt for meget (aka faldet i søvn ved 22 tiden for først at stå op kl 7 igen)
 
Dødløft
5x110
5x150
5x160
5x170
5x180 
Link to comment
Share on other sites

29 Juni 2018 Boksen
Dødløft
5x110
3x150
3x175
3x200
3x200 (bælte)
3x190 (bælte)

Havde håbet på at gå noget tungere i dag, men det føltes ikke rigtig lækkert, så jeg lod det blive ved 200

Closegrip
8x70
5x100
5x110
4x122,5 (fail på 5)
5x110
5x110

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share