Nice and clean power building


BLACKICE
 Share

Recommended Posts

26 August 2018 Elements München

Flat dumbell pres
10x30
10x34
8x38
8x40
7x42
 
Leg curls
8x40
8x55
8x55
8x55
8x55
 
Leg extensions
10x22,5
8x40,5
8x49,5
8x58,5
8x76,5
8x85,5
 
Pulldowns (gym80)
10x60
10x75
10x85
8x95
8x105
 
Rudern rowing (Gym80)
8x80
8x80
8x80
8x80
Link to comment
Share on other sites

28 August 2018 Boksen

 
Super meget bøvl med venstre skulder. Pt er tesen at det skal trænes væk. Jeg er et levende bevis på at man ikke nødvendigvis bliver klogere med alderen 
 
Fatbar clean and pres (clean på første rep, 50mm aksel)
8x53kg
8x53kg
8x55,5Kg
8x55,5
8x58
Link to comment
Share on other sites

16 September 2018 Boksen

Dumbell pullover
6x90lbs (havde fået lagt mig dårligt på bænken. Det kostede et par reps)
8x90lbs
8x90lbs
8x90
 
Ved femte sæt var der fuldstændig udsolgt. Havde en længere pause fordi jeg lige skulle se til mit afkom. Fik en rep og så var der udsolgt 
 
Box squat (til parallel med stop)
8x20
5x70
3x110
3x120
3x130
3x140
3x130
3x130
 
Noget pinlig affære. Men efter 17år på MOL er der jo sket det at jeg også efterhånden er semi voksen, i et liv hvor vi leger “far , mor og børn”, med Vila, Missekat og BMW. Det er dog svært at acceptere , men det arbejde vi på 
Edited by BLACKICE
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share